Astaxanthin

Astaxanthin ist ein rotes Pigment, das zu einer Gruppe von Chemikalien namens Carotinoide gehört. Es kommt in bestimmten Algen vor und verursacht die rosarote Farbe des Lachses.

Astaxanthin ist ein Antioxidans. Dieses Ergebnis kann Zellen vor Schäden schützen. Astaxanthin kann auch die Funktionsweise des Immunsystems verbessern. [1]

Quellen für Astaxanthin

Die besten astaxanthinreichen Lebensmittel

Die größte Frage, die den Fluss unterbricht: Wie kommen wir an Astaxanthin? Was sind die verschiedenen potenten Nahrungsquellen und Astaxanthin-Präparate? Hier ist der Leitfaden.

Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, Astaxanthin selbst zu produzieren. Worauf deutet das hin? Das bedeutet, dass Sie es mit der Nahrung und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen müssen. Astaxanthin-reiche Lebensmittel sind praktische Quellen, um den Bedarf an dieser Substanz zu decken. Sie können Lachs, Garnelen, Regenbogenforelle, Hummer und andere Meeresfrüchte wählen, um Astaxanthin in der optimalen Menge zu erhalten.

Auf der anderen Seite reichen Meeresfrüchte jedoch nicht aus, um eine ausreichende Menge an Astaxanthin zu enthalten. So enthält beispielsweise Sockeye-Lachs, die reichhaltigste Quelle für Astaxanthin, nur 4,5 mg des Ergänzungsstoffs in jeder Unze. Das ist keine ausreichende Dosis, um den täglichen Bedarf an Astaxanthin zu decken. [2]

Zusätzliche natürliche Quellen für Astaxanthin

Xanthophyllomyces dendrorhous, auch Phaffia genannt, ist eine Hefeart, die wie Mikroalgen ein natürlicher Hersteller von Astaxanthin ist. Daher hat sie von Natur aus einen extrem hohen Gehalt an diesem Carotinoid. Diese natürliche Quelle des Antioxidans wird in der Regel nicht für den menschlichen Verzehr, sondern für Anwendungen in der Wirtschaft verwendet. [3]

Was unterscheidet die Carotinoide in Astaxanthin von anderen Quellen wie Karotten?

Im Gegensatz zu dem in Karotten entdeckten Beta-Carotin verfügt Astaxanthin über zwei zusätzliche Gruppen von Sauerstoffmolekülen, die ihm die Fähigkeit verleihen, nicht nur völlig freie Radikale abzufangen, sondern auch die zerstörerischen Kettenreaktionen freier Radikale zu verhindern, die zu Krankheiten führen können. Aufgrund seiner besonderen chemischen Struktur gehört Astaxanthin zu einer einzigartigen Klasse von Carotinoiden, den so genannten Xanthophyllen, die über hervorragende antioxidative Eigenschaften verfügen.

Forschungsstudien haben ergeben, dass die antioxidative Wirkung von Astaxanthin 10-mal höher ist als die von Beta-Carotin und etwa 500-mal höher als die von Vitamin E. Astaxanthin weist ebenfalls eine höhere antioxidative Aktivität auf als andere Carotinoide wie Alpha-Carotin, Lutein oder Lycopin und wird nicht in Vitamin A umgewandelt, wie dies bei einigen anderen Carotinoiden wie Beta-Carotin der Fall ist. Ein weiterer Unterschied? Im Gegensatz zu anderen Carotinoiden ist Astaxanthin in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und bietet dem Gehirn sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Sicherheit. [6]

Wie nehmen Sie Astaxanthin zu sich

Sie haben 2 Möglichkeiten, wenn es darum geht, Astaxanthin in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen:.

1. Sie können täglich Lachs essen. Lachs ist reich an Astaxanthin, da dieser Fisch viel Astaxanthin-reiches Plankton frisst. Der Verzehr von Sockeye-Lachs ist in dieser Hinsicht bemerkenswert gesund. Er ist eine hervorragende Methode, um Astaxanthin in Ihren Körper zu bekommen. Allerdings müssen Sie natürlich gefangenen Lachs verzehren, da der in Farmen gezüchtete Lachs keinen Zugang zu astaxanthinreichem Plankton hat.
2. Wenn Sie nicht jeden Tag Lachs verzehren möchten, können Sie Astaxanthin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Solche Präparate werden online angeboten und sind sicher auch in Ihrer regionalen Drogerie zu finden, da das Präparat derzeit sehr beliebt ist.

Es gibt eine Vielzahl von Alternativen, die sich alle in der Zusammensetzung der Elemente unterscheiden. Daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Astaxanthin (oder andere Nahrungsergänzungsmittel) einnehmen. [7]

Warum sollten Menschen Astaxanthin einnehmen?

Ein Großteil der empfohlenen gesundheitlichen Vorteile von Astaxanthin bezieht sich auf Ihre Augen. Es ist in höheren Konzentrationen in der Netzhaut zu finden, wenn es über die Nahrung aufgenommen wird, z.B. über Lebensmittel mit hohem Astaxanthin-Gehalt oder über Nahrungsergänzungsmittel. Zusammen mit den ähnlichen fettlöslichen Carotinoiden Lutein und Zeaxanthin hat die Forschung gezeigt, dass Astaxanthin dazu beitragen kann, einen Teil des blauen Lichts und der Nah-UV-Strahlen, denen unsere Netzhaut täglich ausgesetzt ist, zu absorbieren. [8]

Nutzen und Verwendung

• Verbessert die Gesundheit des Gehirns
• Sichert Ihr Herz
• Hält die Haut strahlend
• Reduziert Entzündungen
• Verbessert Ihr Workout
• Erhöht die männliche Fruchtbarkeit
• Unterstützt gesundes Sehen

1 Verbessert die Gesundheit des Gehirns

Mit zunehmendem Alter steigt die Gefahr, an neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson zu erkranken. Diese Erkrankungen, die sich durch den fortschreitenden Verlust von Nervenzellen im Gehirn auszeichnen, können Anzeichen wie Gedächtnisverlust, Verwirrung, Zittern, Unruhe sowie Stress und Angstzustände hervorrufen.

Zahlreiche neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Astaxanthin die Gesundheit des Gehirns fördert, indem es die kognitiven Funktionen erhält. In einer Tierstudie aus dem Jahr 2016 wurde beispielsweise festgestellt, dass die Einnahme von Astaxanthin die Bildung neuer Gehirnzellen fördert und das räumliche Gedächtnis von Mäusen stärkt. (3) In einer kürzlich in GeroScience veröffentlichten Übersichtsarbeit wurde ebenfalls darauf hingewiesen, dass die neuroprotektiven Eigenschaften von Astaxanthin auf seine Fähigkeit zurückzuführen sein könnten, oxidativen Stress und Entzündungen zu minimieren.

Kokosnussöl, Avocados, Walnüsse und Rote Beete sind nur einige Beispiele für andere Lebensmittel, die die Konzentration und das Gedächtnis fördern.

2 Sichert Ihr Herz

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache und stellen weltweit ein großes Problem dar. Es gibt zwar viele mögliche Ursachen für Herzprobleme, aber es wird angenommen, dass oxidativer Stress und Schwellungen in den meisten Fällen die Hauptursache sind.

Laut einer Auswertung aus Australien aus dem Jahr 2009 gibt es mindestens acht klinische Studien, in denen die Ergebnisse von Astaxanthin untersucht wurden. Sie haben gezeigt, dass eine Astaxanthin-Supplementierung die Marker für Schwellungen und oxidativen Stress senken kann. Eine andere, in der Zeitschrift Marine Drugs veröffentlichte Studie empfiehlt, dass Astaxanthin vor Atherosklerose schützen kann, d.h. vor Ablagerungen von Fett und Cholesterin in den Arterien.

Natürlich ist ein gesunder Ernährungsplan, der Astaxanthin enthält, nur ein Teil des Puzzles. Der Abbau von Stress, viel Bewegung und der Verzicht auf extrem verarbeitete Lebensmittel sind ebenfalls wichtige Aspekte, um Ihr Herz in Topform zu halten.

3 Hält die Haut strahlend

Astaxanthin fördert nicht nur die Gesundheit von Gehirn und Herz, sondern auch die Gesundheit der Haut. Forschungsstudien zeigen, dass es sowohl das Gesamtbild der Haut verbessern kann als auch in der Lage sein könnte, bestimmte Hautkrankheiten zu behandeln.

Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Kombination aus oraler Nahrungsergänzung und topischer Anwendung von Astaxanthin Falten, Altersflecken, Hautbeschaffenheit und Feuchtigkeitsgehalt der Haut verbessert. In einer in PLoS One veröffentlichten Tierstudie wurde ebenfalls festgestellt, dass Astaxanthin die Symptome der atopischen Dermatitis bei Mäusen erheblich verbessern kann.

Außerdem schützt Astaxanthin laut einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit gesunden Studienteilnehmern „vor UV-induzierter Hautverschlechterung und hilft, gesunde Haut bei gesunden Menschen zu erhalten“.

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Astaxanthin in Kombination mit einer natürlichen Hautpflegeroutine verwenden, die andere Wirkstoffe wie Teebaumöl, Apfelessig und Sheabutter enthält.

4 Lindert Entzündungen und verbessert die Immunität

Entzündungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Immunreaktion des Körpers. Chronische Schwellungen hingegen können zu Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzproblemen beitragen.

Zahlreiche Forschungsstudien haben tatsächlich herausgefunden, dass Astaxanthin die Marker für Schwellungen im Körper reduzieren kann. Dies könnte weitreichende Vorteile haben und sogar die Gefahr bestimmter Arten von chronischen Krankheiten verringern. In einer Untersuchung aus China wurde sogar berichtet, dass Astaxanthin krebshemmend wirken und die Vermehrung und Ausbreitung von Krebszellen verhindern könnte. Um zu verstehen, wie sich Astaxanthin auf Entzündungen und Krankheiten beim Menschen auswirkt, sind jedoch weitere Forschungsstudien an Menschen erforderlich.

Dieses Antioxidans trägt nicht nur dazu bei, Schwellungen im ganzen Körper zu mildern, sondern auch die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. In einer randomisierten, kontrollierten Studie aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass eine Nahrungsergänzung mit Astaxanthin die Immunreaktion der Probanden erhöhte und gleichzeitig den oxidativen Stress verringerte, einschließlich eines spezifischen Markers für DNA-Schäden, die möglicherweise mit Krankheiten im späteren Leben gleichzusetzen sind.

Andere Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Oxidantien, die helfen können, Schwellungen zu lindern und Krankheiten abzuwehren, sind Kurkuma, Ingwer, dunkle Schokolade und Heidelbeeren.

5 Verbessert Ihr Workout

Ganz gleich, ob Sie Ihr regelmäßiges Training ankurbeln oder Ihrem Energielevel im Fitnessstudio einen Schub geben möchten, eine zusätzliche Dosis Astaxanthin könnte Ihnen dabei helfen. Forschungsstudien zeigen, dass Astaxanthin mehrere nützliche Wirkungen haben könnte, wenn es darum geht, die Trainingsleistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Eine Tierstudie, die in der Zeitschrift Biological & & Pharmaceutical Bulletin veröffentlicht wurde, entdeckte zum Beispiel, dass die Einnahme von Astaxanthin die Schwimmausdauer von Mäusen verbesserte. Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2011, die im International Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, fand ebenfalls heraus, dass Astaxanthin die Leistung von 21 Radrennfahrern beim Zeitfahren verbesserte. Andererseits zeigte eine andere Tierstudie in Japan, dass Astaxanthin sogar dazu beitragen konnte, trainingsbedingte Muskelschäden bei Mäusen zu verhindern.
Möchten Sie Ihr Training noch mehr steigern? Werfen Sie einen Blick auf diese Mahlzeiten nach dem Training, die dazu beitragen können, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er nach dem Fitnessstudio braucht.

6 Verbessert die männliche Fruchtbarkeit

Man schätzt, dass etwa 15 Prozent der Paare weltweit von Unfruchtbarkeit betroffen sind, wobei die männliche Unfruchtbarkeit in etwa 50 Prozent der Fälle eine Rolle spielt. Hormonelle Ungleichgewichte, Probleme mit der Ejakulation und Varikozele, die Schwellung der Venen im Hodensack, sind typische Gründe für männliche Unfruchtbarkeit.

Eine vielversprechende Forschungsstudie hat herausgefunden, dass Astaxanthin die männliche Fruchtbarkeit fördert und zur Verbesserung der Spermienqualität beitragen kann. Eine kleine Studie, die am Universitätskrankenhaus Gent durchgeführt wurde, hat tatsächlich herausgefunden, dass Astaxanthin die Bewegung der Spermien verbessert und die Fähigkeit der Spermien, Eizellen zu befruchten, erhöht. Darüber hinaus erreichten die mit Astaxanthin behandelten Männer im Vergleich zu einer Placebogruppe eine höhere Schwangerschaftsrate.

Einige weitere natürliche Behandlungen für männliche Unfruchtbarkeit sind die Verringerung der direkten Exposition gegenüber Pestiziden, die Reduzierung von Stress und die Aufgabe des Zigarettenkonsums.

7 Unterstützt gesundes Sehen

Augenprobleme wie Makuladegeneration und Grauer Star sind Probleme, die mit dem Alterungsprozess zusammenhängen. Diese Erkrankungen können eine breite Palette von Anzeichen auslösen, die von verschwommener Sicht bis hin zum Verlust der Sehkraft reichen.

Was also bietet Astaxanthin für Ihre Augen? Glücklicherweise haben mehrere Forschungsstudien tatsächlich herausgefunden, dass Astaxanthin die Gesundheit der Augen verbessern und dazu beitragen kann, eine Sehschärfe von 20/20 zu erhalten. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass Astaxanthin dazu beiträgt, die Netzhautzellen vor oxidativen Schäden zu schützen. Eine andere Forschungsstudie mit 48 Erwachsenen, die unter Augenstress litten, ergab, dass ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine Reihe von Nährstoffen, darunter Astaxanthin, enthielt, dazu beitrug, die Symptome der Augenermüdung zu verringern.

Neben Astaxanthin gehören zu den anderen wichtigen Augenvitaminen Lutein, Zink, Vitamin A und Zeaxanthin.

8 Verbessert die kognitive Funktion

Viele Antioxidantien verbessern nachweislich die kognitiven Fähigkeiten, was nicht ganz unerwartet ist. Schließlich ermöglicht die Minimierung der oxidativen Spannungen zahlreichen Teilen des Körpers, effizienter zu arbeiten. Astaxanthin bildet da keine Ausnahme. Eine 2012 veröffentlichte randomisierte, kontrollierte Studie mit 96 Teilnehmern ergab eine deutliche Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, nachdem das Antioxidans 12 Wochen lang eingenommen worden war. [9]

Einige weitere besondere Vorteile

Altersbedingte Makuladegeneration (altersbedingter Sehverlust)

Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) tritt auf, wenn ein Teil der Netzhaut beschädigt wird. Erste Forschungsergebnisse zeigen, dass die tägliche Einnahme eines Produkts, das Astaxanthin, Lutein, Zeaxanthin, Vitamin E, Vitamin C, Zink und Kupfer enthält (Azyr von Sifi S.p.A.), über einen Zeitraum von 12 Monaten die Schäden in der Mitte der Netzhaut bei Personen mit AMD verstärkt. Die Schäden in den äußeren Bereichen der Netzhaut werden dadurch nicht verbessert.

Karpaltunnelsyndrom

Eine frühe Forschungsstudie empfiehlt, dass die Einnahme eines Kombinationsprodukts aus Astaxanthin, Lutein, Beta-Carotin und Vitamin E (BioAstin von Cyanotech) dreimal täglich über einen Zeitraum von 8 Wochen die Beschwerden bei Personen mit Karpaltunnelsyndrom nicht verringert.

Verdauungsbeschwerden (Dyspepsie)

Eine frühe Forschungsstudie zeigt, dass die tägliche Einnahme von 40 mg Astaxanthin (AstaCarox von AstaReal AB) über 4 Wochen die Refluxsymptome bei Personen mit Verdauungsstörungen verringert. Am besten scheint es bei Menschen mit Verdauungsstörungen aufgrund einer H. pylori-Infektion zu wirken. Eine niedrigere Dosierung von 16 mg täglich verbessert die Refluxsymptome nicht. Keine der beiden Dosen verringert Magenschmerzen, Verdauungsstörungen oder die Menge der H. pylori-Bakterien im Magen von Personen mit Verdauungsstörungen.

Muskelschäden, die durch Training verursacht werden

Eine frühe Forschungsstudie zeigt, dass die Einnahme von 4 mg Astaxanthin über 90 Tage bei männlichen Fußballspielern die durch das Training ausgelösten Muskelschäden nicht verringert.

Muskelkater nach dem Training

Frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass die tägliche Einnahme eines Präparats, das Astaxanthin, Lutein und Distelöl enthält (BioAstin von Cyanotech), über einen Zeitraum von 3 Wochen im Vergleich zur alleinigen Einnahme von Distelöl die Muskelschmerzen nicht verringert und die Muskeleffizienz 4 Tage nach dem Training nicht verbessert. [10]

Wie verwendet man Astaxanthin?

Astaxanthin wird in einer Dosis von 6 bis 8 mg täglich empfohlen. Es ist in angereichertem Lachsöl oder Krillöl in ausreichender Menge enthalten. Es wird empfohlen, dass Sie täglich 8 mg des Mittels zu sich nehmen, was 1,6 kg frischem Lachs entspricht. Der tägliche Verzehr von 4 mg Astaxanthin bietet der Haut einen beträchtlichen Schutz vor den Auswirkungen der UV-Strahlen und ein Verzehr von 6 mg pro Tag zeigte eine schnelle Verbesserung der Hautflexibilität, der Falten, der trockenen Haut, der Altersflecken und der Augen.

Fehlende Dosis:

Die vom Arzt empfohlene Dosierung sollte niemals verpasst werden, und wenn doch, muss sie so schnell wie möglich eingenommen werden. Wenn es jedoch Zeit für die 2. Dosis ist, nehmen Sie nicht die doppelte Dosis ein. Halten Sie eine bestimmte Stunde Abstand zwischen den beiden Dosierungen ein, bevor Sie die zweite Dosis einnehmen.

Überdosis:

Eine Überdosierung der Astaxanthin-Tablette kann zu unerwünschten Nebenwirkungen und in seltenen Fällen zu Problemen führen. Halten Sie sich daher strikt an die empfohlene Dosis und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer Überdosierung bemerken.

Lagerung:

Direkter Kontakt mit Hitze, Luft und Licht kann Ihren Medikamenten schaden. Die Exposition gegenüber dem Medikament kann einige schädliche Auswirkungen haben. Das Medikament muss an einem sicheren Ort und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden.

Hauptsächlich sollte das Medikament bei einer Raumtemperatur zwischen 20ºC und 25ºC (68ºF und 77ºF) aufbewahrt werden. [11]

Nebenwirkungen von Astaxanthin

Zu den typischen negativen Wirkungen von Astaxanthin gehören eine verstärkte Pigmentierung, die Entwicklung von Haaren, Verschiebungen des Hormonspiegels und niedriger Bluthochdruck. Ein verminderter Kalziumspiegel, eine verminderte Libido und eine Brustvergrößerung bei Männern wurden ebenfalls beobachtet, allerdings sind diese Astaxanthin-Nebenwirkungen seltener. Auch Allergien sind möglich und können durchaus schädlich sein. Wer eine bekannte Allergie gegen Astaxanthin hat, sollte Astaxanthin und mit Astaxanthin versetzte Lebensmittel meiden.

Astaxanthin kann bei Männern eine verminderte Libido und eine Brustvergrößerung auslösen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten sind ein weiteres großes Problem. So können zum Beispiel Blutdruckmedikamente durch Astaxanthin verstärkt werden und einen hohen Blutdruck gefährlich abfallen lassen. Hormonbehandlungen und Empfängnisverhütung können durch die Auswirkungen des Nahrungsergänzungsmittels auf den Hormonspiegel beeinträchtigt werden. Vergleichbare Kreuzreaktionen wurden bei einigen Antihistaminika beobachtet, und Asthmamedikamente reagieren möglicherweise nicht gut auf Astaxanthin. Die Leberenzyme, die für die Eliminierung einer Reihe von Medikamenten aus dem Blut verantwortlich sind, können ebenfalls beeinträchtigt werden, was dazu führt, dass erhöhte Mengen dieser Medikamente im Blutkreislauf verbleiben.

Reaktionen sind auch bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Lösungen möglich. Sägepalme, Traubensilberkerze oder andere Medikamente, die sich auf Hormone auswirken, können unvorhersehbar reagieren. Astaxanthin-Nebenwirkungen wie niedriger Bluthochdruck und verminderter Kalziumspiegel können durch Präparate mit vergleichbaren Wirkungen verstärkt werden. Die gleichzeitige Einnahme von anderen carotinoiden Antioxidantien wie Beta-Carotin und Lycopin mit Astaxanthin verringert die Aufnahme und wird nicht empfohlen. [12]

Wie kann ich die Nebenwirkungen von Astaxanthin verringern?

Es gibt vor allem zwei Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen von Astaxanthin zu verringern. Die erste besteht darin, den Verzehr von astaxanthinhaltigen Lebensmitteln zu minimieren. Das bedeutet nicht, dass man auf den Verzehr von Meeresfrüchten verzichten muss. Zahlreiche Bundesregierungen verlangen, dass verpackte Meeresfrüchte gekennzeichnet werden müssen, wenn ihre Färbung auf künstliches Astaxanthin zurückzuführen ist. In vielen Fällen kann der Verzehr von wild lebenden Meeresfrüchten die Anzeichen verringern oder sogar ganz beseitigen. Allerdings muss man bereit sein, mehr für wilde Meeresfrüchte zu bezahlen.

Eine 2. Möglichkeit, die unerwünschten Wirkungen von Astaxanthin zu minimieren, besteht darin, die Einnahme von Substanzen zu unterlassen, die durch Astaxanthin kontraindiziert sind. Zum Beispiel kann Astaxanthin die Wirkung anderer Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter beeinträchtigen. Bestimmte Mischungen können schädlich sein, wenn man Astaxanthin mit einer anderen Substanz einnimmt, die den Blutdruck senkt. Beim Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln ist Vorsicht geboten. In Anbetracht Ihres Gesundheitszustands sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit Astaxanthin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. [13]

Astaxanthin: Ein paar Ideen

Die schöne rosa Farbe des Flamingos ist auf die Existenz von Astaxanthin zurückzuführen. Man sollte bedenken, dass der Flamingo von Geburt an grau ist, aber die Ernährung eines Flamingos besteht hauptsächlich aus astaxanthinreicher Nahrung und deshalb entwickelt er diese atemberaubende rosa Farbe.

Die Besonderheit dieses Antioxidans ist, dass es im Körper keine schädliche Oxidation verursacht. Diese Eigenschaften machen sie zur ersten Wahl, wenn es darum geht, sie als Nahrungsergänzungsmittel bei zahlreichen Gesundheitsproblemen zu verwenden.

Sie werden auch in verschiedenen Kosmetikartikeln verwendet, um die Haut vor Sonnenbrand zu schützen. Der Verzehr in Form von gesunden Nahrungsmitteln hat definitiv keine Nebenwirkungen. Der Verzehr in Form von Nahrungsergänzungsmitteln scheint praktischer zu sein, da er die entsprechenden Mengen liefert. [14]

Medikamentöse Wechselwirkungen

Wechselwirkungen zwischen Medikamenten:

ASTAXANTHIN kann sich mit blutverdünnenden Vertretern (wie Coumadin, Aspirin, Warfarin, Clopidogrel, Heparin), Schmerzmitteln (wie Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib) und Kalzium verbinden.

Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nahrungsmitteln:

ASTAXANTHIN kann mit Kalzium oder kalziumhaltigen Lebensmitteln (Milchprodukte), carotinoidhaltigen Lebensmitteln (wie Karotten), Hormonpräparaten und Sägepalme in Verbindung treten.

Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Krankheiten:

Bevor Sie ASTAXANTHIN einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren, ob Sie an einer Herz- oder Lebererkrankung, einer Nierenerkrankung, einer Autoimmunerkrankung, einer Blutungsstörung, niedrigem Bluthochdruck oder Diabetes leiden.
Aspirin, Antikoagulantien (Blutverdünner) wie Warfarin (Coumadin ® )oder Heparin, Thrombozytenaggregationshemmer wie Clopidogrel (Plavix ®) und nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen (Motrin ®, Advil ® )oder Naproxen (Naprosyn ®, Aleve ®).

Sicherheitsempfehlungen

ALKOHOL

Es gibt nur wenige Daten über die Auswirkungen von ASTAXANTHIN auf den Alkoholkonsum. Es wird empfohlen, den Alkoholkonsum während der Einnahme von ASTAXANTHIN einzuschränken.

Schwangerschaft

Es ist nicht bekannt, wie sich ASTAXANTHIN auf die Schwangerschaft auswirkt. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ASTAXANTHIN einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten.

Frühes Stillen

Es ist nicht bekannt, ob ASTAXANTHIN in die Muttermilch ausgeschieden wird. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ASTAXANTHIN einnehmen, wenn Sie stillende Mutter sind.

Fahrten

ASTAXANTHIN ist sicher in der Anwendung. Dennoch sollten Sie nicht Auto fahren, wenn Sie Anzeichen bemerken, die Ihre Fähigkeit, Auto zu fahren oder Maschinen zu bedienen, beeinträchtigen.

LEBER

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ASTAXANTHIN einnehmen, wenn Sie mit einer Leberschädigung/Lebererkrankung zu kämpfen haben.

NIEREN

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von ASTAXANTHIN, wenn Sie mit einer Nierenbeeinträchtigung/Nierenerkrankung zu kämpfen haben.

Diätplan & & Lebensstil-Ratschläge

• Halten Sie Ihr Gewicht durch eine gesunde Ernährung aufrecht.
• Bewegen Sie sich häufig, denn das hilft, den Abbau der kognitiven Fähigkeiten und den Verlust des Gehirnvolumens zu verringern.
• Vermeiden Sie Zigarettenrauchen und Alkoholkonsum.
• Versuchen Sie, Verspannungen zu vermeiden, indem Sie Meditation oder Yoga praktizieren.
• Nehmen Sie Obst und Gemüse in Ihren Ernährungsplan auf, da sie Antioxidantien enthalten.
• Verzehren Sie nährstoffreiche Lebensmittel, da sie die kognitive Stimulation unterstützen.
• Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel und gehärteten Fetten.
• Sparen Sie Zucker, Salz und verarbeitete Lebensmittel ein.
• Trinken Sie viel Wasser.
• Legen Sie Wert auf eine gesunde Lebensweise, denn sie trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei und schützt möglicherweise das Gehirn.

Einziger Ratschlag

A ASTAXANTHIN kann das Risiko von Blutungen erhöhen, den Blutzuckerspiegel bei Diabetes beeinflussen und Ihren hohen Blutdruck senken. Es wird daher empfohlen, keine blutdrucksenkenden Pillen, Anti-Diabetes-Pillen oder Medikamente gegen Blutgerinnsel zusammen mit ASTAXANTHIN einzunehmen. [15]

Quellen

1. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
2. https://www.dailytab.in/top-astaxanthin-rich-foods/#Best_Astaxanthin_Rich_Foods
3. https://www.nutrex-hawaii.com/blogs/learn/astaxanthin-natural-sources
4. https://www.semanticscholar.org/paper/Astaxanthin-from-the-Microalga-Haematococcus-a-for-Wiener-Drory/66f8ab909f8de2858ce0dfe0816a5226a7c28523/figure/1
5. https://www.pinterest.com/pin/650629477396071286/
6. https://fullscript.com/blog/astaxanthin
7. https://drifttravel.com/5-things-you-should-know-about-astaxanthin/
8. https://www.superfoodly.com/natural-astaxanthin-foods-best-high-potency-food-sources/
9. https://draxe.com/nutrition/astaxanthin-benefits/
10. https://www.rxlist.com/astaxanthin/supplements.htm#UsesAndEffectiveness
11. https://www.medicoverhospitals.in/medicine/astaxanthin
12. https://www.thehealthboard.com/what-are-the-most-common-astaxanthin-side-effects.htm
13. https://www.wise-geek.com/how-do-i-reduce-astaxanthin-side-effects.htm
14. https://factdr.com/supplements/wellness/astaxanthin/
15. https://www.apollopharmacy.in/salt/ASTAXANTHIN