Baldrian

29 Minuten Lesezeit

Valerian ist ein organisches Ergänzungsmittel, das zur Behandlung von Schlaflosigkeit/Schlafstörungen, Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen (ADHS), Angstzuständen, Depressionen, Epilepsie, kindlichen Krämpfen, Wechseljahrsbeschwerden, Menstruationsbeschwerden, Unruhe, chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS) und Zittern eingesetzt wird.

Valerian fördert das Einschlafen, verringert jedoch nicht das nächtliche Erwachen. Baldrian lindert Schlaflosigkeit nicht so schnell wie Benzodiazepine.

>

Valerian ist unter den folgenden verschiedenen Markennamen erhältlich: all recover, amantilla, baldrian, baldrianwurzel, garden heliotrope, herba benedicta, Valeriana edulis, Valeriana jatamansii, Valeriana officinalis, Valeriana sitchensis, Valeriana spp, und Valeriana wallichii. [1]

Übersicht

Valerian (Valeriana officinalis) ist ein Kraut, das in Europa und Teilen Asiens heimisch ist. Die Baldrianwurzel wird schon seit langem als Beruhigungsmittel verwendet.

Baldrian kann bis zu 6 Fuß hoch werden und hat einen starken Geruch. Er scheint im Gehirn und im Nervensystem wie ein Beruhigungsmittel zu wirken. Baldrian wurde bereits in der griechischen und römischen Antike als traditionelles Heilmittel verwendet.

Viele Menschen verwenden Baldrian bei Schlafstörungen, insbesondere bei Schlaflosigkeit. Baldrian wird auch bei Angstzuständen, Stress und vielen anderen Beschwerden eingesetzt, aber für die meisten dieser Anwendungen gibt es keine guten wissenschaftlichen Belege. [2]

Geschichte

Als Heilpflanze wird Baldrian seit mindestens der Zeit des antiken Griechenlands und Roms verwendet. Hippokrates erläuterte seine Anwendungsgebiete und Galen verschrieb ihn später als Mittel gegen Schlaflosigkeit. Im mittelalterlichen Schweden wurde es oft in die Hochzeitskleidung des Bräutigams gelegt, um den „Neid“ der Elfen abzuwehren. Im 16. Jahrhundert verschrieb Pilgram Marpeck Baldriantee für eine kranke Dame.

>

In John Gerards Herball, or Generall Historie of Plantes, das erstmals 1597 veröffentlicht wurde, heißt es, dass seine Zeitgenossen Baldrian „außergewöhnlich für diejenigen, die angespannt sind und für solche, die mit Krupp und anderen ähnlichen Krämpfen geplagt werden, und auch für diejenigen, die durch Stürze gequetscht sind.“ Er stellt fest, dass die getrocknete Wurzel von den Armen im Norden Englands und im Süden Schottlands als Medikament geschätzt wurde, so dass „keine Brothes, Pottages oder Phisicalle Meates etwas wert sind, wenn Setwall [Baldrian] nicht an einem Ende wäre.“

Der astrologische Botaniker Nicholas Culpeper aus dem siebzehnten Jahrhundert glaubte, dass die Pflanze „unter dem Einfluss von Merkur steht und aus diesem Grund eine wärmende Wirkung hat.“ Er empfahl sowohl das Kraut als auch die Wurzel und sagte, dass „die Wurzel, gekocht mit Süßholz, Rosinen und Anis, gut für diejenigen ist, die von Husten geplagt werden. Außerdem ist sie von einzigartigem Wert gegen die Plagegeister, wenn man die Zubereitung berauscht und die Wurzel riecht. Das grüne Kraut, das zerdrückt und auf den Kopf aufgetragen wird, nimmt das Unbehagen und das Stechen weg.

Etymologie und typische Namen

Der Name des Krauts leitet sich von dem Personennamen Valeria und dem lateinischen Verb valere (stark, gesund sein) ab. Andere Namen, die für diese Pflanze verwendet werden, sind Garten-Valerian (um sie von anderen Valeriana-Arten zu unterscheiden), Garten-Heliotrop (obwohl er nicht mit Heliotropium verwandt ist), Setwall und Allheilmittel (was ebenfalls für Pflanzen der Gattung Stachys verwendet wird). Der rote Baldrian, der häufig in Gärten angebaut wird, wird ebenfalls manchmal als „Baldrian“ bezeichnet, ist jedoch eine andere Art (Centranthus ruber), die zwar aus demselben Haushalt stammt, aber nicht sehr eng verwandt ist. [3]

Wie wirkt Baldrianwurzel?

Die Baldrianwurzel enthält mehrere chemische Verbindungen, die sich auf das menschliche Gehirn und den Körper auswirken können, aber die Wissenschaftler haben noch nicht vollständig herausgefunden, welche Verbindungen auf uns wirken. Wahrscheinlich wirken mehrere Komponenten zusammen, um Wirkungen zu erzielen. Wissenschaftler haben die folgenden Wirkstoffe in der Baldrianwurzel ermittelt:

>

  • Iridoide, auch Valepotriate genannt
  • Essentielle Öle, einschließlich Valerensäure8 und Valeriansäure
  • Lignane
  • Flavonoide
  • GABA (in geringen Mengen)

Auswirkungen auf den Körper

Weitere Forschungen sind erforderlich, aber Baldrianwurzel kann den Körper auf verschiedene Weise beeinflussen. Zum Beispiel könnten die in der Baldrianwurzel entdeckten Iridoide als Entzündungshemmer dienen und die Expression bestimmter Gene hemmen. Forschungsstudien an Mäusen legen nahe, dass Baldrianwurzel Schmerzen im Körper durch Flavonoide lindern kann, die die Produktion von Stickstoffmonoxid hemmen.

Wirkung auf das Gehirn

Wenn es um das Gehirn geht, haben Forscher vor allem untersucht, wie die in der Baldrianwurzel enthaltene Valerensäure die GABA-Rezeptoren, eine Art Neurotransmitter im Gehirn, beeinflusst. Die Wirkung auf die GABA-Rezeptoren ist zumindest teilweise dafür verantwortlich, dass Baldrianwurzelpräparate Angstzustände lindern, auch wenn die Wirkung von Mensch zu Mensch je nach Geschlecht und Alter unterschiedlich sein kann. Baldrianwurzel wirkt wahrscheinlich auch auf die Serotoninrezeptoren, die mit der Stimmung und dem Schlaf in Verbindung gebracht werden.

>

Es wurde ebenfalls festgestellt, dass Baldrianwurzel die Hirnaktivität im motorischen Kortex9 als Reaktion auf Stimulation reduziert und die Art und Weise verändert, wie Gehirnwellen10 in verschiedenen Teilen des Gehirns auf Anspannung, Stress und Angst reagieren. [4]

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Baldrian

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Baldrian in Form von Nahrungsergänzungsmitteln bei bestimmten Beschwerden wie Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit hilfreich sein kann.

Valerianwurzel bei Stress und Angstzuständen

Forschungsstudien legen nahe, dass Baldrianwurzel helfen könnte, nervöse Empfindungen zu lindern, die als Reaktion auf stressige Situationen auftreten.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 an 39 Menschen, die sich einer Hämodialyse unterziehen, ergab, dass sie nach der Einnahme von 530 mg Baldrianwurzel 1 Stunde vor dem Schlafengehen über einen Monat hinweg im Vergleich zu einem Placebo eine erhebliche Verringerung der Angstzustände zeigten.

Die Behandlung verbesserte auch die Schlafqualität und die Angstzustände erheblich.

Zusätzlich zu den potenziellen angstlösenden Wirkungen der Baldrianwurzel gibt es begrenzte Hinweise darauf, dass sie bei chronischen Erkrankungen helfen könnte, die durch gestörte Gewohnheiten gekennzeichnet sind, wie z.B. Zwangsstörungen.

Eine hochwertige Forschungsstudie aus dem Jahr 2011 untersuchte die Auswirkungen von Baldrian auf das Verhalten von 31 Erwachsenen mit Zwangsneurosen. Diejenigen, die 8 Wochen lang täglich 765 mg Baldrianextrakt einnahmen, zeigten eine Verringerung der zwanghaften Verhaltensweisen im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 an 169 Grundschulkindern mit Hyperaktivität und Konzentrationsproblemen untersuchte die Auswirkungen einer täglichen Behandlung mit einer Kombination aus 640 mg Baldrianextrakt und 320 mg Melissenextrakt.

Nach 7 Wochen zeigten die Kinder, die die Behandlung einnahmen, eine Verbesserung von mehr als 50% bei der Messung von Konzentration, Hyperaktivität und Impulsivität.

Während diese Ergebnisse vielversprechend sind, gibt es nur wenige Studien am Menschen, die die Wirkung von Baldrianergänzungsmitteln auf Angst, Anspannung und psychische Erkrankungen untersuchen. Daher sind weitere Forschungsstudien erforderlich.

Baldrianwurzel kann Ihnen helfen, besser zu schlafen

Einer der am besten untersuchten Vorteile von Baldrian ist seine Fähigkeit, den Schlaf zu verbessern.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Baldrianwurzel die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen, verkürzen sowie die Qualität und die Menge des Schlafs verbessern könnte.

Eine Bewertung aus dem Jahr 2020, die 60 Studien umfasste, kam zu dem Schluss, dass Baldrian eine sichere und zuverlässige Behandlung zur Förderung des Schlafs und zur Vorbeugung von damit verbundenen Beschwerden sein könnte.

In der gleichen Studie aus dem Jahr 2021 mit 39 Personen, die sich einer Hämodialyse unterziehen, die bereits in diesem kurzen Artikel besprochen wurde, hatten die Teilnehmer eine bessere Schlafqualität, wenn sie 1 Monat lang 530 mg Baldrianwurzel 1 Stunde vor dem Schlafengehen einnahmen, verglichen mit einem Placebo.

In einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2017, an der 120 Menschen mit Schlafstörungen teilnahmen, nahm eine Gruppe 20 Tage lang zwei Tabletten eines natürlichen Ergänzungsmittels namens Vagonotte dreißig Minuten vor der geplanten Schlafenszeit ein.

Sie schliefen viel schneller ein, schliefen länger und hatten weniger nächtliches Erwachen als die Placebogruppe.

Vagonotte ist ein natürliches Ergänzungsmittel, das eine Mischung aus Baldrian, Hopfen und Jujube enthält.

Eine hochwertige Forschungsstudie aus dem Jahr 2011 untersuchte die Auswirkungen von Baldrianextrakt bei 100 Frauen nach der Menopause, die unter Schlaflosigkeit litten.

Diejenigen, die 4 Wochen lang zweimal täglich 530 mg Baldrianextrakt zu sich nahmen, hatten tatsächlich eine deutlich bessere Schlafqualität als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Darüber hinaus erlebten 30% der Damen in der Baldrian-Gruppe eine Verbesserung des Schlafs, verglichen mit nur 4% in der Placebo-Gruppe.

Allerdings haben nicht alle Studien tatsächlich festgestellt, dass Baldrian Schlafvorteile bietet.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte 227 Menschen, die sich einer Krebsbehandlung unterzogen. Diejenigen, die 8 Wochen lang 450 mg Baldrian 1 Stunde vor dem Schlafengehen einnahmen, hatten keine signifikanten Verbesserungen des Schlafes, gemessen an Schlafqualitätsindizes.

Dennoch stellte die Studie fest, dass die Baldrianbehandlung zu einer Verbesserung der Müdigkeit führte.

Auch wenn Baldrian für die Verbesserung bestimmter Aspekte des Schlafs bei manchen Menschen wertvoll sein könnte, sind weitere Forschungsstudien erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Andere mögliche Vorteile von Baldrianwurzel

Es gibt weniger veröffentlichte Forschungsstudien zu den Auswirkungen von Baldrian auf andere Erkrankungen. Einige Studien legen jedoch nahe, dass Baldrianwurzel Vorteile bieten könnte bei:

Menopausale Symptome. Baldrian kann helfen, Hitzewallungen bei Menschen in den Wechseljahren und nach den Wechseljahren zu reduzieren. In einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2018 verringerte die tägliche Einnahme von 1.060 mg Baldrian über 2 Monate die Hitzewallungen bei Frauen nach der Menopause.

Menstruelle Probleme. Menschen, die unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS) oder einer quälenden Menstruation leiden, könnten von Baldrian profitieren. In einer Forschungsstudie wurde festgestellt, dass er die körperlichen, psychologischen und verhaltensbezogenen Symptome von PMS verbessert.

Das Syndrom der unruhigen Beine. Im Jahr 2009 ergab eine 8-wöchige Forschungsstudie bei Menschen mit dem Syndrom der unruhigen Beine, dass die tägliche Einnahme von 800 mg Baldrian die Anzeichen verbessert und die Tagesmüdigkeit verringert.

Denken Sie daran, dass die Forschung zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen der Baldrianwurzel kontinuierlich fortgesetzt wird und die Wissenschaftler immer noch herausfinden, wie Baldrian die menschliche Gesundheit beeinflusst.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Baldrianwurzel dazu beitragen kann, die Schlafqualität zu verbessern, Stress und Ängste zu reduzieren, Anzeichen von Zwangsstörungen zu verbessern und Hyperaktivität bei Kindern zu minimieren. Sie könnte auch noch einige andere Vorteile bieten. Dennoch ist weitere Forschung erforderlich. [5]

Unüberprüfte Behauptungen

Es könnte Vorteile geben, die noch nicht durch Forschung belegt sind.

Valerian könnte als Beruhigungsmittel dienen. Es entspannt das Nervensystem und vermindert Stress und Unruhe. Er könnte als Hypnotikum verwendet werden. Es bewirkt einen tiefen Schlafzustand. Es kann als krampflösendes Mittel wirken. Das bedeutet, dass es Muskelkrämpfe oder Verkrampfungen in den Muskeln reduziert. Es kann als blutdrucksenkendes Mittel eingesetzt werden. Es senkt den Blutdruck. Er wird als Karminativum verwendet. Dies ist ein natürliches Heilmittel. Er enthält eine Menge ätherischer Öle. Es fördert die gute Funktion des Verdauungssystems.

>

Valerian kann verwendet werden, um Stress, Angst, Anspannung, Übererregbarkeit und hysterische Gefühle abzubauen. Er wird bei Schlafstörungen, Menstruationsschmerzen, Verdauungskoliken, rheumatischen Beschwerden und Migräne eingesetzt. [6]

Welche negativen Auswirkungen kann ich bei der Einnahme dieses Medikaments beobachten?

Negative Wirkungen, die Sie so bald wie möglich Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin mitteilen müssen:

  • Allergien wie Hautausschlag, Juckreiz oder Nesselsucht, Anschwellen des Gesichts, der Lippen oder der Zunge
  • Atmungsprobleme
  • Veränderungen der Emotionen oder des Gemütszustands, wie depressive Verstimmungen
  • verwirrt, geistesabwesend
  • Dunkler Urin
  • schneller, unregelmäßiger Herzschlag
  • Probleme mit dem Gleichgewicht, Sprechen, Gehen
  • Auffallend schwach oder erschöpft
  • Vergilbung der Augen, der Haut

Nebenwirkungen, die in der Regel keine ärztliche Behandlung erfordern (wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine medizinische Fachkraft, wenn sie anhalten oder als störend empfunden werden:

  1. Verdauungsbeschwerden
  2. Schwindel
  3. Müdigkeit

Diese Liste beschreibt möglicherweise nicht alle möglichen negativen Auswirkungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um medizinischen Rat zu den Nebenwirkungen zu erhalten. [7]

Gefahren

Die FDA (oder andere Kontrollinstanzen) kontrollieren die Qualität und Reinheit von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln nicht. Es ist also sehr wichtig, Produkte aus zuverlässigen Quellen zu wählen. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, um mögliche langfristige unerwünschte Wirkungen zu untersuchen, gibt es nur äußerst wenige Berichte über schwerwiegende ungünstige Ereignisse im Zusammenhang mit Baldrian.

>

Nach Angaben der National Institutes of Health sind die am häufigsten von Teilnehmern an klinischen Studien mit Baldrian berichteten negativen Auswirkungen:

  • Kopfschmerzen
  • Schwindelgefühle
  • Juckreiz
  • Magen-Darm-Störungen

Diese unerwünschten Wirkungen können jedoch nicht direkt dem Baldrian zugeschrieben werden, da einige der Personen, die Placebopräparate einnahmen, ebenfalls über negative Wirkungen berichteten.

Trotz der beobachteten Sanftheit von Baldrian wird Frauen, die schwanger sind oder stillen, von der Einnahme abgeraten, da keine Forschungsstudien zu den möglichen Risiken von Baldrian für einen Fötus oder einen Säugling durchgeführt wurden.

Kinder unter 3 Jahren sollten ebenfalls keinen Baldrian erhalten, da seine Auswirkungen auf die frühe Entwicklung noch nicht untersucht wurden.

Letzen Endes sollte eine Person einen Arzt konsultieren, bevor sie Baldrian einnimmt, wenn sie derzeit:

  • Benzodiazepine, wie Xanax, Valium oder Ativan
  • Hauptnervenmittel, wie Phenobarbital oder Morphin
  • andere schlaffördernde Nahrungsergänzungsmittel, wie Kava oder Melatonin

Die sedierenden und depressiven Eigenschaften dieser Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können sich mit denen von Baldrian verbinden und zu Benommenheit oder extremeren ungünstigen Wirkungen führen.

Selbst wenn man keine anderen Medikamente einnimmt, ist es immer ein gutes Konzept, mit einem Arzt zu sprechen, bevor man irgendwelche Ergänzungsmittel, einschließlich Baldrian, einnimmt.

Der Mediziner kann Ihnen sagen, ob Baldrian eine gute Wahl ist, und er kann Ihnen auch Marken und Dosierungen empfehlen, die er für besonders sicher und wirksam hält. [8]

Gegenseitige Gefahren

Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln besteht bei Baldrianwurzel nicht die Gefahr einer Abhängigkeit. Manchmal wird sie sogar verwendet, um Schlaflosen beim Entzug von Benzodiazepinen zu helfen.

Das Präparat darf jedoch nur unter Anleitung eines Arztes eingenommen werden, und Vorsicht ist geboten, wenn Sie das Präparat über einen längeren Zeitraum hinweg einnehmen.

Betreiben Sie keine schweren oder gefährlichen Maschinen, bis Sie wissen, wie das Ergänzungsmittel auf Sie wirkt.

Die U.S. Food and Drug Administration kontrolliert die Herstellung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln nicht. Viele Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden nicht vollständig kontrolliert, und es gibt keine Garantie für die Wirkstoffe oder die Sicherheit der Produkte.4 Es könnte ratsam sein, vor der Einnahme von Baldrianwurzel gegen soziale Ängste mit Ihrem Arzt zu sprechen. [9]

Mögliche Wechselwirkungen

Wenn Sie derzeit mit einem der folgenden Medikamente behandelt werden, dürfen Sie Baldrian nicht verwenden, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Medikamente, die von der Leber abgebaut werden

Valerian kann die Geschwindigkeit verringern, mit der bestimmte Medikamente von der Leber abgebaut werden. Zahlreiche Medikamente werden von der Leber abgebaut, so dass es möglich ist, dass in manchen Fällen zu viel von diesen Medikamenten im Körper entsteht. Um sicher zu gehen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Baldrian einnehmen, ob Sie auch andere Medikamente einnehmen.

>

Sedativa

Valerian kann die Wirkung von Medikamenten verstärken, bestehend aus:

  • Antikonvulsiva, wie Phenytoin (Dilantin) und Valproinsäure (Depakote)
  • Barbiturate
  • Benzodiazepine, wie Alprazolam (Xanax) und Diazepam (Valium)
  • Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit, wie Zolpidem (Ambien), Zaleplon (Sonata), Eszopiclon (Lunesta) und Ramelteon (Rozerem)
  • Tricyclische Antidepressiva, wie Amitriptylin (Elavil)
  • Alkohol
  • Das Gleiche gilt für andere Kräuter mit beruhigender Wirkung, wie Kamille, Melisse und Katzenminze.

Andere Drogen

Da Baldrian durch bestimmte Leberenzyme abgebaut wird, kann es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen, die durch genau dieselben Enzyme abgebaut werden. Dabei kann es sich um viele verschiedene Medikamente handeln, darunter auch, aber nicht nur, die folgenden:

  • Antihistaminika
  • Statine, die gegen einen hohen Cholesterinspiegel eingenommen werden
  • Einige Antimykotika

Anästhesie

Valerian kann die Wirkung von Narkosemitteln verstärken. Wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Ärzte, insbesondere Ihren Schönheitschirurgen und Ihren Anästhesisten, darüber informieren, dass Sie Baldrian einnehmen. Die Ärzte können Ihnen vorschlagen, die Dosis von Baldrian vor einer chirurgischen Behandlung schrittweise zu verringern. Oder sie können Ihnen erlauben, Baldrian bis zum Zeitpunkt der chirurgischen Behandlung einzunehmen und die Anästhesie entsprechend anzupassen. [10]

Ort der Einnahme

Der Baldrian ist im größten Teil Europas und einem Teil Nordasiens beheimatet, wobei ein Komplex von Unterarten über das gesamte gemäßigte bis subpolare Eurasien verstreut ist. Er wird in England, Frankreich, Belgien, Holland, Deutschland, Osteuropa und Japan angebaut. Er hat sich im Nordwesten und Nordosten der USA eingebürgert und soll in Manitoba als Ausreißer aus dem Anbau vorkommen. Baldrian wächst gut in heißem oder kaltem, feuchtem oder trockenem Klima, bevorzugt aber reichlich schweren Lehm mit viel Feuchtigkeit.

Standortwahl und Aussaat

Die Sprossen gehen aus einer kurzen Wurzel (horizontaler unterirdischer Stamm) hervor (2 – 4 cm lang und 1 – 2 cm breit, aus der auch 2 – 15 cm lange und 1 – 2 mm breite Wurzeln hervorgehen, die in Längsrichtung faltig sind) und manchmal breitet sich die Pflanze aus horizontalen Ausläufern (Stolonen) aus. Die Wurzeln und faserigen Wurzeln haben einen sehr starken Geruch und einen bitteren Geschmack. Die Stängel sind hohl und gerillt, oben einfach bis ein wenig verzweigt. Die Blätter sind gegenständig, tief geteilt und haben 7 – 10 gezähnte Blättchen, die zur Spitze der Pflanze hin immer kleiner werden. Die Blüten, die von Juni bis August blühen, sind weiß oder blassrosa und duftend, mit unregelmäßigen, röhrenförmigen Blumenkronen, die typischerweise an der Basis stimuliert sind, und drei Staubblättern. Der Blütenstand besteht aus endständigen, flachen Büscheln (einer Doldentraube). Die winzigen Früchte haben eine Krone aus gefiedertem Flaum (Pappus). Baldrian ist eine sehr variable Art, die mindestens drei Unterarten und zahlreiche Zwischenpopulationen aufweist. Mindestens zwei weitere Baldrianarten, V. jatamansi Jones (Indischer Baldrian) und V. edulis Nutt. ex Torr. & & Gray subsp. procera F.G. Meyer (Mexikanischer Baldrian) sind ebenfalls von medizinischer Bedeutung. In Manitoba gibt es ebenfalls eine einheimische Art, V. dioica L., die von unseren Ureinwohnern medizinisch genutzt wird.

Der Baldrian wächst auf einer Vielzahl von Böden, aber feuchter, reichhaltiger Lehm mit einem pH-Wert von 6,0 bis 7,0 ist am besten. Er gilt als widerstandsfähig bis zur Zone 4, wurde aber hier in Manitoba versuchsweise auch schon in der Zone 3 angebaut. (Erkundigen Sie sich bei Ihrem Ag Associate, in welcher Zone Sie sich befinden). Sie mag volle Sonne oder Halbschatten. Die Direktaussaat erfolgt Mitte August, wobei die Keimung nach etwa fünf Wochen bei etwa 80% liegt. Sie können die Samen auch im Gewächshaus aussäen und nach dem letzten Frost auspflanzen. Die Samen keimen in etwa 20 Tagen, wenn sie in der Wohnung ausgesät werden. Für die Keimung ist Licht erforderlich, und die Samen sollten nicht tiefer als 1/2 Zoll gepflanzt werden. (1 cm). Halten Sie die Samen ständig feucht (30 – 60% Bodenfeuchtigkeit). Stratifizierung verbessert die Keimung nicht. Die Samen verlieren nach zwei Jahren ihre Brauchbarkeit. Wurzelstecklinge sind ebenfalls möglich, unterliegen aber vielen Krankheiten. [11]

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine feste Dosis für Baldrianwurzel oder Baldrianwurzelextrakte. Die meisten Baldrianpillen und -tabletten werden in Dosierungen von 300 bis 600 Milligramm hergestellt und gelten innerhalb dieses Bereichs als sicher.9

>

Die Wirkung der Baldrianwurzel soll innerhalb von ein bis zwei Stunden sichtbar sein. Normalerweise ist es am besten, eine Dosis dreißig Minuten oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Um Baldriantee zuzubereiten, geben Sie 2 bis 3 Gramm getrocknete Baldrianwurzel (etwa 1 bis 2 Teelöffel) in eine Tasse mit warmem Wasser und lassen Sie den Tee 10 bis 15 Minuten lang auf höchster Stufe ziehen. Baldrianabgüsse und -extrakte können in ihrer Konzentration variieren; als allgemeine Richtlinie sollten Sie die auf dem Etikett des Produkts angegebene Dosierung nicht überschreiten.

Notwendiges Baldrianöl wird im Allgemeinen für die Aromatherapie verwendet und ist nicht für die innere Anwendung bestimmt. Selbst wichtige Öle in Lebensmittelqualität, die zum Aromatisieren verwendet werden, sollten nicht über den Mund eingenommen werden. [12]

Wie sollte ich Baldrian einnehmen?

Wenn Sie die Einnahme von organischen Nahrungsergänzungsmitteln in Erwägung ziehen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten. Sie können auch darüber nachdenken, mit einem Spezialisten zu sprechen, der in der Verwendung von pflanzlichen/gesundheitlichen Nahrungsergänzungsmitteln geschult ist.

Wenn Sie sich für Baldrian entscheiden, verwenden Sie ihn wie auf der Packung angegeben oder wie von Ihrem Arzt, Apotheker oder einem anderen Arzt empfohlen. Nehmen Sie nicht mehr von diesem Produkt ein, als auf dem Etikett empfohlen wird.

>

Zerkleinern, zerkauen, brechen oder öffnen Sie keine Baldrian-Kapsel. Schlucken Sie sie ganz.

>

Wenn Sie sich einer chirurgischen Behandlung unterziehen müssen, beenden Sie die Einnahme von Baldrian mindestens 2 Wochen vor dem Eingriff.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich der Zustand, den Sie mit Baldrian behandeln, nicht bessert oder wenn er sich während der Einnahme dieses Produkts verschlimmert.

Lagern Sie das Produkt bei Zimmertemperatur, fern von Feuchtigkeit und Hitze. [13]

Zusammenfassung

Einige Personen haben tatsächlich von einigen kleinen negativen Auswirkungen berichtet, wie z.B. brillante Träume, Herzklopfen, Mundtrockenheit, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und geistige Umnebelung.

Wenn Sie Nebenwirkungen verspüren, von denen Sie glauben, dass sie mit Baldrianwurzel in Verbindung gebracht werden können, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre Dosis zu verringern.

Wenn Sie Zweifel haben, wie Sie dieses Kraut verwenden sollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sich beraten zu lassen.

Empfehlungen

  1. https://www.rxlist.com/consumer_valerian/drugs-condition.htm
  2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-870/valerian
  3. https://en.wikipedia.org/wiki/Valerian_(herb)
  4. https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/valerian-root
  5. https://www.healthline.com/nutrition/valerian-root#potential-benefits
  6. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Valerian
  7. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/18708-valerian-valeriana-officinalis-oral-dosage-forms
  8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318088#Risks
  9. https://www.verywellmind.com/how-is-valerian-root-used-for-social-anxiety-3024974
  10. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/valerian
  11. https://www.gov.mb.ca/agriculture/crops/crop-management/valerian.html
  12. https://www.verywellhealth.com/what-you-need-to-know-about-valerian-88336
  13. https://www.drugs.com/mtm/valerian.html
Our Score
Vorherige Story

Galgantwurzel

Nächste Story

Kombucha

Neues von Blog