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Garcinia Cambogia ist ein immergrüner tropischer Strauch aus der Familie der Guttiferae, der in Südostasien und insbesondere in Südindien heimisch ist. Er wächst in der Regel wild, wird aber in einigen Gebieten auch angebaut. Die Früchte von G. cambogia sind etwa so groß wie eine Orange, sehen aber aus wie ein kleiner gelblicher oder rötlicher Kürbis. Die getrockneten Schalen der Frucht werden in einer Reihe von südostasiatischen Ländern bei der Zubereitung von Speisen verwendet, wo sie neben anderen Eigenschaften auch dazu beitragen sollen, die Mahlzeiten ’satter‘ zu machen. [1]
Hintergrund
Das Fruchtfleisch und die Schale von Garcinia cambogia werden in den asiatischen Ländern schon seit langem als Gewürz und Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet.
Die Schale besteht aus einer Chemikalie namens Hydroxyzitronensäure (HCA), deren Wirkung auf den Appetit bereits untersucht wurde. Garcinia cambogia extract cambogia-Ergänzungsmittel mit HCA werden zur Gewichtsreduktion vermarktet.
Garcinia cambogia wird auch zur Linderung von Gelenkschmerzen und Verdauungsbeschwerden sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistung angepriesen. [2]
Kohlenhydrate in Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia (2 Teelöffel) enthält 3,3 g Kohlenhydrate insgesamt, 1,3 g Nettokohlenhydrate, 1 g Fett, 0,8 g Eiweiß und 10 Kalorien. [3]
Typischer Name
Malabar Tamarinde, Brindall Beere, Chikana Rote Mango, Mangosteen. [4]
5 Vorteile der Einnahme von Garcinia cambogia extract cambogia
Kann Ihren Heißhunger reduzieren
Die Forschung hat tatsächlich herausgefunden, dass Garcinia Cambogia den Hunger reduziert und dafür sorgt, dass Sie sich satt fühlen. Das System ist nicht vollständig bekannt, aber eine Forschungsstudie deutet darauf hin, dass der aktive Bestandteil von Garcinia Cambogia das Serotonin im Gehirn erhöhen kann. Da Serotonin ein anerkanntes Mittel zur Unterdrückung des Hungergefühls ist, könnte ein höherer Serotoninspiegel im Blut Ihr Hungergefühl verringern. Diese Wirkungen können von der jeweiligen Person abhängen.
Kann die Fettproduktion blockieren und Bauchfett reduzieren
Garcinia cambogia wirkt auf die Blutfette und die Produktion neuer Fettsäuren. Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass es hohe Blutfettwerte senken und den oxidativen Stress in Ihrem Körper verringern kann. Eine Studie deutet auch darauf hin, dass es besonders wirksam sein könnte, um die Ansammlung von Bauchfett bei übergewichtigen Menschen zu reduzieren. Der Grund für diese Ergebnisse könnte darin liegen, dass Garcinia Cambogia ein Enzym namens Citratlyase hemmt, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Fett spielt. Es wird angenommen, dass Garcinia Cambogia-Extrakt durch die Hemmung der Citrat-Lyase die Fettproduktion in Ihrem Körper verlangsamt oder behindert und so die Blutfette minimiert und die Gefahr einer Gewichtszunahme verringert.
Anti-Diabetes-Wirkungen
Menschen, die übergewichtig sind, haben ein höheres Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken als andere. Garcinia cambogia-Extrakt fördert die Gewichtsabnahme und verbessert die Triglyceridwerte im Blut. Er könnte auch dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verringern. Da er Schwellungen minimiert, das Gleichgewicht und die Kontrolle des Blutzuckers verbessert, erhöht er die Insulinempfindlichkeit. In Verbindung mit einer Reduzierung des Gesamtkörpergewichts und der Kontrolle dieser Faktoren kann es einen erheblichen Einfluss auf Menschen haben, die von Diabetes bedroht sind oder mit anderen Stoffwechselproblemen zu kämpfen haben.
Erhöhte Energie
Zahlreiche Menschen haben festgestellt, dass sie mehr Energie haben, wenn sie Garcinia Cambogia einnehmen. Das mag sich nicht direkt auf das Gewicht auswirken. Wenn Sie sich jedoch den ganzen Tag über angeregter fühlen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie aktiver sind und eher dazu neigen, regelmäßig zu trainieren. Wenn dies der Fall ist, kann das Präparat Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Dies gilt vor allem dann, wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia-Extrakt mit einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung kombinieren.
Athletische Leistungsfähigkeit
Die Einnahme von Garcinia cambogia verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit. Studien haben gezeigt, dass sowohl Tier- als auch Humandesigns einen gewissen Beweis für diese Behauptung liefern. Der Verzehr von Garcinia-Ergänzungsmitteln oder HCA könnte die Ausdauer bei sportlicher Betätigung erhöhen und verhindern, dass man sich zu schnell erschöpft. [4]
Wie Garcinia Cambogia Ihnen beim Abnehmen und Bauchfett loswerden helfen kann
Was ist der aktive Bestandteil und wie wirkt er?
Die Schale der Garcinia cambogia Frucht enthält große Mengen an Hydroxyzitronensäure (HCA). HCA ist ein Derivat der Zitronensäure und wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme vermarktet, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Wie HCA bei der Gewichtsabnahme wirkt, ist nicht genau bekannt, aber es gibt eine Reihe von Theorien. Einige Fachleute gehen davon aus, dass es durch die Behinderung eines Enzyms namens Citrat-Lyase wirkt, das die Umwandlung von ungenutzten Kohlenhydraten in Fett unterbricht. Obwohl HCA diese Wirkung auf Kohlenhydrate in einer Labor-Petri-Mahlzeit hat, ist nicht bewiesen, ob es dies auch im Körper tut.
Andere Fachleute vermuten, dass HCA andere Enzyme beeinflusst, die mit dem Kohlenhydratstoffwechsel in Verbindung stehen, wie die Alpha-Amylase der Bauchspeicheldrüse und die Alpha-Glucosidase des Verdauungstraktes. Einige wenige postulieren, dass es die Freisetzung oder den Zeitplan von Serotonin im Gehirn erhöht und so die Unterdrückung des Hungergefühls fördert.1,2 Niemand weiß mit Sicherheit, wie HCA wirkt … oder ob es wirklich wirkt.
Gibt es Beweise für die Verwendung von Garcinia cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme?
Zahlreiche Studien haben die Verwendung von Garcinia cambogia-Extrakt zur Gewichtsreduktion bei Menschen untersucht. Einige dieser Studien sind von viel besserer Qualität als andere, und Übersichten, in denen Studien zusammengefasst werden, um eine Gesamtwirkung zu ermitteln, vermitteln uns ein besseres „Gesamtbild“ als die Ergebnisse einer einzelnen Studie.
Eine Analyse von Onakpoya et al1 aus dem Jahr 2011 fand 12 Studien, die die Wirkung von Garcinia cambogia zur Gewichtsreduktion untersuchten und ihren strengen Qualitätskriterien entsprachen. Sie fanden zwar Beweise dafür, dass Garcinia cambogia-Extrakt kurzfristig die Gewichtsabnahme förderte, aber das Ergebnis war gering und kaum aussagekräftig. Zu genau demselben Ergebnis kam eine andere Auswertung von Fassina et al2 im Jahr 2015 von 17 Studien, sowohl bei Menschen als auch bei Tieren. Überraschenderweise verloren in einer der größten spezifischen Studien mit 135 Personen sowohl die aktive Gruppe (die Gruppe, die GC einnahm) als auch die Kontrollgruppe (die Gruppe, die ein Placebo– oder ein nicht-aktives Nahrungsergänzungsmittel einnahm) über eine 12-wöchige Behandlungsdauer eine signifikante Menge an Gewicht.3 Wie viele andere frühere Studien tatsächlich empfohlen haben, ist es oft die Unterstützung und Hilfe, die Menschen beim Abnehmen erhalten, die einen größeren Unterschied macht als jeder Diätplan oder jedes Nahrungsergänzungsmittel.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die bisherigen Erkenntnisse nicht dafür sprechen, dass Garcinia cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme geeignet ist.
In der Zwischenzeit ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie durch mehr Bewegung, den Verzicht auf Alkohol und eine gesündere Ernährung mit mehr Gemüse, Vollkornprodukten und weniger rotem Fleisch dauerhaft abnehmen, als durch Garcinia cambogia extract cambogia Ergänzungsmittel. [5]
Garcinia Cambogia Extrakt Saft
Garcinia Cambojia ist ein großartiges Sommergetränk aus echter Garcinia-Frucht (auch bekannt als Kudampuli oder Malabar-Tamarind), Jaggery und Ingwer. Es ist ein traditionelles erfrischendes Sommergetränk, das in vielen Teilen Indiens serviert wird.
Komponenten
- 5 Trockenfrüchte der Garcinia cambogia (Kudampuli)
- 1 Tasse Wasser
- 1 Teelöffel Ingwer, zerkleinert
- 2 Teelöffel Apfelessig (optional)
- 3/4 Tasse Jaggery-Sirup (Rezeptlink im Leitfaden)
- Eiswürfel
Anleitung
- Waschen Sie die getrocknete Garcinia cambogia (Kudampuli) und weichen Sie sie über Nacht in 1/2 Tasse Wasser ein.
- Siehe hier das Gericht für Jaggery Sirup.
- Mischen Sie Jaggery-Sirup, Ingwer und die eingeweichten Früchte zusammen mit Wasser in einem Topf.
- Bei starker Hitze zum Kochen bringen.
- Für 15 Minuten köcheln lassen oder bis die Früchte weich sind.
- Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
- Mixen Sie diese Mischung in einem Mixer zu einer glatten Paste.
- Sieben Sie die Masse durch ein Drahtgitter.
- Der Garcinia cambogia Extrakt ist fertig. Er hält sich auf der Arbeitsplatte monatelang frisch. Eine Kühlung ist nicht erforderlich.
- Mischen Sie 2 Esslöffel des Extrakts mit Apfelessig und 1/2 Tasse Wasser in einem Servierglas.
- Für einen gekühlten Saft, fügen Sie vor dem Servieren Eiswürfel hinzu. Genießen Sie ihn. [6]
Wie wir Garcinia Cambogia in unseren Diätplan/ unsere Gerichte einbauen können
Wirkstoffe senden Lebensmittelliste
- 5 getrocknete Früchte von Garcinia cambogia (Sie können die Menge je nach Portion erhöhen/reduzieren)
- 1 Knoblauchzehe
- 5 Tassen einfaches Wasser
- 1 Tasse Milch
- 1 grüne Chili (nach Ihrem Geschmack)
- 1 Esslöffel Öl
- .5 Teelöffel Senfkörner
- 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen
Einige zerstoßene rote Chilis nach Ihrem Geschmack.
Anleitung
- Weichen Sie die getrocknete Garcinia in 1,5 Tassen warmem Wasser ein.
- Nach einer halben Stunde zerdrücken Sie die Frucht mit den Händen und ziehen die Essenz heraus.
- Auspressen und die klare Flüssigkeit beiseite stellen.
- Nutzen Sie eine Küchenmaschine, um den Knoblauch, den grünen Chili und das Salz vollständig zu zerkleinern.
- Schmecken Sie die Trockenfrüchte ab, um den Salzgeschmack zu prüfen.
- Mischen Sie die Hälfte des Extrakts mit der Kokosnussmilch. Geben Sie die Knoblauch-Salz-Mischung dazu.
- Fangen Sie an, Wasser hinzuzufügen, bis Sie die Suppe als angenehm und süß empfinden. Wenn Sie möchten, können Sie auch den restlichen Extrakt dazugeben.
- Bewahren Sie sie bei Raumtemperatur auf, bis Sie sie servieren möchten.
- Erhitzen Sie das Öl in einem Topf und geben Sie die Senfkörner hinein.
- Fügen Sie den Kreuzkümmel hinzu, sobald er brutzelt, zusammen mit den roten Chilistücken.
- Schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie es einige Minuten stehen.
- Das Öl leicht über die Suppe verteilen.
- Bereit zum Servieren. [7]
Mögliche Nebenwirkungen
Nach Angaben des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements sind einige Sicherheitsprobleme bei der Einnahme von Garcinia Cambogia bekannt. Negative Auswirkungen sind in der Regel moderat und bestehen aus:.
- Kopfschmerzen
- Beschwipstheit
- Beschwerden im oberen Atemtrakt
- Gastrointestinale Symptome
Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia cambogia enthalten, wurden auch in drei Fällen von Manie in Verbindung gebracht, möglicherweise aufgrund der Fähigkeit von HCA, den Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle sowie in den Fällen, die zu Leberschäden führten, enthielten die Nahrungsergänzungsmittel auch andere Bestandteile, so dass die Toxizität nicht eindeutig auf Garcinia cambogia zurückgeführt werden kann. Nach Angaben der National Institutes of Health sind alle klinischen Studien mit Garcinia cambogia und HCA nur kurz gewesen, so dass die langfristige Sicherheit nicht bekannt ist.
Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt, Garcinia cambogia nicht einzunehmen, wenn Sie an Diabetes leiden (es kann den Insulin- und Glukosespiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es warnt auch vor der Einnahme von Garcinia cambogia, wenn Sie Insulin oder Antidepressiva einnehmen, da HCA die Freisetzung von Serotonin erhöhen kann.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit geprüft wurden, da sie größtenteils nicht reguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosierungen liefern, die von der festgelegten Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Verbindungen, wie z.B. Metallen, verunreinigt sein. Im Jahr 2017 hat die U.S. Food and Drug Administration eine Warnung vor dem Kauf oder der Verwendung eines Garcinia Cambogia-Produkts herausgegeben, weil festgestellt wurde, dass es Sibutramin enthält, eine illegale Droge, die 2010 aus Sicherheitsgründen vom Markt genommen wurde. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder ist nicht wirklich erwiesen. [8]
Wie viel Garcinia Cambogia sollten Sie einnehmen?
Es gibt keine Standarddosierung für Nahrungsergänzungsmittel.
In einer kürzlich veröffentlichten Übersichtsarbeit von Trusted Source auf Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine wurden die Forschungsergebnisse zur Toxizität von Garcinia cambogia auf verschiedenen Ebenen zusammengestellt.
Sie kamen zu dem Schluss, dass keine Forschung direkte schädliche Wirkungen bei einer täglichen Einnahme von bis zu 2.800 Milligramm festgestellt hat.
Die beste Dosis ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und man sollte seine Alternativen immer im Voraus mit einem Arzt besprechen. [9]
Keto-Diätplan und Garcinia Cambogia
Wenn sich eine Person in Ketose befindet, verwendet der Körper Fett als Brennstoff oder Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten. Infolgedessen kann der Mensch mehr Fett verbrennen und dabei mehr Gewicht verlieren.
Gleichzeitig hilft Garcinia cambogia, die Fettbildung im Körper zu blockieren. Stattdessen verwendet der Körper nun das Fett als zusätzlichen Brennstoff.
Wenn Sie die ketogene Diät mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kombinieren, wird das Ergebnis der Gewichtsabnahme vermutlich noch effektiver sein.
Apfelessig und Garcinia Cambogia-Extrakt
Apfelessig enthält Essigsäure als Hauptbestandteil.
Er kann helfen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu senken. Außerdem reduziert er den Heißhunger und steigert den Stoffwechsel des Körpers. Daher gilt Apfelessig als wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion.
Viele glauben, dass die Kombination von Apfelessig mit dieser Frucht die Gewichtsabnahme fördert. Diese Vermutung hat jedoch noch keine klinische Grundlage. [10]
Ist Garcina cambogia sicher?
Die Healing Item Administration (TGA) hat die Sicherheit und Qualität von Garcinia cambogia tatsächlich bewertet und festgestellt, dass es sicher ist, als Wirkstoff in Medikamenten mit geringerem Risiko verwendet zu werden. (Die TGA hat nicht speziell bewertet, ob der Inhaltsstoff wirkt oder nicht.).
Einige Forschungsstudien haben ergeben, dass er Kopfschmerzen, Übelkeit und Anzeichen im oberen Atemtrakt, im Magen und im Darm verursachen kann.
Bei einigen Personen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia eingenommen haben, wurden tatsächlich Leberschäden festgestellt, aber die Fachleute sind sich nicht sicher, welche Komponente dafür verantwortlich war.
Wenn Sie Garcinia cambogia einnehmen, sollten Sie bedenken, dass es sich um ein Medikament handelt. Wie alle Arzneimittel kann es Nebenwirkungen haben und mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten. Informieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie die Einnahme eines neuen Medikaments erwägen und warum. Er kann dann sicherstellen, dass es sich um ein ideales Medikament für Sie handelt, das Sie sicher einnehmen können.
Garcinia cambogia kann online gekauft werden, was jedoch gefährlich sein kann. Viele Websites sind gefälscht und bieten veraltete, minderwertige, infizierte oder gefälschte Medikamente an. Es ist nicht einfach, die echten Websites von den gefälschten zu unterscheiden. Informieren Sie sich auf der NPS-Website Medicinewise über den Online-Kauf von Medikamenten.
Viele Nahrungsergänzungsmittel sind für die Gewichtsreduktion nicht sehr effizient. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, eine sichere und zuverlässige Methode zur Gewichtsabnahme zu finden, die für Sie geeignet ist. [11]
Wechselwirkungen
Dextromethorphan (Robitussin DM und andere) Interaktionswert: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia cambogia-Extrakt kann den Serotonin-Gehalt im Gehirn erhöhen. Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann ebenfalls das Serotonin beeinflussen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia-Extrakt und Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann zu einer Überdosierung von Serotonin im Gehirn führen und schwerwiegende unerwünschte Wirkungen wie Herzprobleme, Schüttelfrost und Angstzustände hervorrufen. Nehmen Sie Garcinia nicht ein, wenn Sie Dextromethorphan (Robitussin DM, und andere) einnehmen.
Escitalopram (Lexapro) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Escitalopram (Lexapro) kann ebenfalls Serotonin beeinflussen. Die Einnahme von Garcinia cambogia-Extrakt zusammen mit Escitalopram kann zu viel Serotonin im Gehirn verursachen und zu schweren unerwünschten Wirkungen wie Herzproblemen, Zittern sowie Stress und Angstzuständen führen.
Medikamente gegen Depressionen (Antidepressiva) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.
Garcinia cambogia kann den Hirnstoff Serotonin erhöhen. Einige Medikamente gegen Depressionen erhöhen ebenfalls das Serotonin. Die Einnahme von Garcinia cambogia zusammen mit diesen Medikamenten gegen Angstzustände kann den Serotoninspiegel zu stark erhöhen und schwerwiegende negative Auswirkungen wie Herzprobleme, Schüttelfrost und Angstzustände verursachen. Nehmen Sie Garcinia nicht ein, wenn Sie Medikamente gegen Angstzustände einnehmen. Zu diesen Medikamenten gegen Depressionen gehören die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil), Sertralin (Zoloft) und andere sowie trizyklische und unregelmäßige Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil), Clomipramin (Anafranil), Imipramin (Tofranil) und andere. Sprechen Sie vor der Einnahme dieses Mittels mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.
Meperidin (Demerol) Wechselwirkungen: Bei dieser Kombination ist Vorsicht geboten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia cambogia kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Meperidin (Demerol) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn beeinflussen. Wenn Sie Garcinia cambogia zusammen mit Meperidin (Demerol) einnehmen, kann dies zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und erhebliche negative Auswirkungen haben, darunter Herzprobleme, Zittern sowie Stress und Angstzustände.
Pentazocin (Talwin) Wechselwirkungs-Ranking: Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination.Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.
Garcinia cambogia-Extrakt kann einen chemischen Stoff im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Pentazocin (Talwin) erhöht ebenfalls das Serotonin. Theoretisch kann die Einnahme von Garcinia cambogia Extrakt zusammen mit Pentazocin (Talwin) das Serotonin zu stark erhöhen. Dies könnte schwerwiegende unerwünschte Wirkungen wie Herzprobleme, Zittern, Stress und Angstzustände auslösen.
Sertralin (Zoloft) Wechselwirkungen: Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Garcinia cambogia kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Sertalin (Zoloft) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn erhöhen. Wenn Sie Garcinia zusammen mit Sertalin (Zoloft) einnehmen, kann dies zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn und zu schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost, Stress und Angstzuständen führen.
Tramadol (Ultram) Wechselwirkungswert: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.
Tramadol (Ultram) kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin beeinflussen. Garcina kann sich ebenfalls auf Serotonin auswirken. Die Einnahme von Garcinia cambogia-Extrakt zusammen mit Tramadol (Ultram) kann zu viel Serotonin im Gehirn verursachen und zu unerwünschten Wirkungen wie Verwirrung, Zittern, Muskelsteifheit und anderen führen. [12]
Das Fazit
- Garcinia cambogia Extrakt wird in Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia und Teilen Afrikas angebaut.
- Es wird technisch gesehen nicht mehr Garcinia cambogia genannt. Der Baum hat einen brandneuen Eigennamen: Garcinia cambogia extract gummi-gutta.
- Andere Namen für ihn sind Rote Mango, Malabar-Tamarinde, Topf-Tamarinde, Brindalbeere, Gambooge und Kokum-Butterölbaum.
- Die Frucht der Garcinia cambogia sieht aus wie ein mehrlappiger Kürbis und ist normalerweise grün, gelb oder rot.
- Sie hat in der Regel die Größe einer großen Tomate, kann aber bis zur Größe einer Grapefruit heranwachsen.
- Das säuerliche Fruchtfleisch der Garcinia cambogia wird Ihre Lippen zum Schwitzen bringen. Es wird häufig mariniert und als Gewürz verwendet.
- Nachdem sie in der Sonne getrocknet und geräuchert wurde, verleiht die geschwärzte Frucht, Kodampoli genannt, Currys einen herben, rauchigen Geschmack. Am typischsten ist sie in Fischcurrys.
- Nach Angaben der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen haben die Samen einen Fettanteil von 30 Prozent. Die Samen werden oft als Ersatz für Ghee, geklärte Butter, verwendet, die ein typischer Bestandteil der indischen Küche ist.
- Eine Vielzahl von gesundheitsbezogenen Behauptungen werden über Garcinia cambogia Extrakt aufgestellt. Es wird unter anderem bei Diabetes, Krebs, Geschwüren, Durchfall und Verstopfung eingesetzt.
- Die größte Berühmtheit erlangt der Extrakt dadurch, dass er die Gewichtsabnahme beschleunigen, den Appetit zügeln und die Ausdauer steigern kann.
- Garcinia cambogia enthält eine Verbindung namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die ein Enzym verhindern kann, das Ihren Körper bei der Fettverbrennung unterstützt. Theoretisch würde das Fett stattdessen als Kalorien verbrannt werden.
- Anscheinend kann Garcinia cambogia den Spiegel des Neurotransmitters Serotonin, eines Wohlfühlbotenstoffs in Ihrem Körper, erhöhen. Dies kann Ihren Gemütszustand verbessern und den stressbedingten Konsum verringern.
- Die erste rigorose Untersuchung über die Wirksamkeit von Garcinia cambogia wurde 1998 durchgeführt. Die StudieTrusted Source kam zu dem Schluss, dass es nicht besser wirkt als ein Placebo, wenn es darum geht, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
- Eine 2011 durchgeführte ForschungsstudieTrusted Source zeigte, dass es eine kurzfristige Gewichtsabnahme auslösen kann, allerdings war die Wirkung gering und die Forschungsstudien waren fehlerhaft.
- Garcinia cambogia Extrakt kann in Hydroxycut gefunden werden. Die amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) hat 2009 eine Kundenwarnung herausgegeben, in der sie die Verbraucher aufforderte, die Verwendung von Hydroxycut-Produkten sofort einzustellen, nachdem Berichte über Gelbsucht und extreme Leberschäden bei Menschen aufgetaucht waren, die Hydroxycut verwendet hatten.
- Andere Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Hydroxycut waren Krampfanfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rhabdomyolyse. Da Hydroxycut jedoch viele Komponenten enthält, ist es schwierig, die Ursache zu bestimmen.
- Eine StudieTrusted Source aus Japan fand heraus, dass Ratten, die mit hohen Dosen von Garcinia cambogia gefüttert wurden, erheblich an Fett verloren. Dennoch verursachten die hohen Dosierungen ebenfalls eine Hodenatrophie.
- Im Jahr 2012 verkündete der populäre Fernseharzt Mehmet Oz seinem Publikum, dass Garcinia cambogia ein revolutionärer Fettkiller ist. Auf der Grafik der Sendung war zu lesen: „No Exercise. Kein Diätplan. Keine Anstrengung.“
- Im Juni 2014 wurde Dr. Oz dafür gescholten, dass er bei einem Auftritt vor dem Unterausschuss für Verbrauchersicherheit, Produktsicherheit, Versicherungsschutz und Datensicherheit des Senats ungerechtfertigte Behauptungen über Garcinia cambogia und andere Produkte aufgestellt hatte.
- Garcinia cambogia wird in Form von Pillen, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten angeboten. Die Pillen müssen auf leeren Magen, 30 Minuten bis eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden.
- Nach Angaben von ConsumerLab.com enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia nicht die auf dem Etikett angegebene Menge an Garcinia cambogia. Vielmehr wurde festgestellt, dass die Dosierungen entweder zu niedrig oder zu teuer sind. Wenn Sie die Pillen einnehmen, kaufen Sie eine seriöse Marke und stellen Sie sicher, dass sie mindestens 50 Prozent HCA enthalten.
- Viele Garcinia Cambogia-Präparate bestehen auch aus anderen Inhaltsstoffen, von denen einige möglicherweise nicht angegeben sind.
- Wenn es um die empfohlene Dosis geht, geben viele Quellen die empfohlene Dosis von HCA an und nicht von Garcinia cambogia selbst. Laut ConsumerLab.com beträgt die empfohlene Dosis von Garcinia cambogia 900 mg bis 1.500 mg HCA pro Tag. Dies stimmt mit den Dosierungen überein, die in einer Reihe von Forschungsstudien verwendet wurden.
- Nebenwirkungen von Garcinia cambogia können Kopfschmerzen, Übelkeit, Benommenheit und Mundtrockenheit sein.
- Es ist nicht bekannt, ob Garcinia cambogia während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit sicher ist, daher ist es am besten, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in diesen Zeiten einzustellen.
- Garcinia cambogia extract cambogia kann eine Senkung des Blutzuckerspiegels verursachen. Menschen, die an Diabetes leiden, sollten dies mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie das Ergänzungsmittel einnehmen.
- Individuen mit Alzheimer oder Demenz sollten Garcinia cambogia nicht einnehmen, da es den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht. Viele Menschen mit diesen Erkrankungen erhalten Medikamente, um den Abbau von Acetylcholin zu beeinflussen.
- Garcinia cambogia kann mit den folgenden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interferieren: Eisen, Kalium, Kalzium, Antidepressiva, Statine, Montelukast (Singulair) und Warfarin (Coumadin).
- Ähnlich wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist zu beachten, dass Garcinia cambogia nicht von der FDA auf Sicherheit und Wirksamkeit überwacht wird. [13]
Aufpassen
Organisieren Sie Ihre Gesundheit – sprechen Sie mit Ihren Ärzten über alle ergänzenden Gesundheitsmethoden, die Sie anwenden. So können Sie gemeinsam sachkundige Entscheidungen treffen. [14]
Empfehlungen
- https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/garcinia
- https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
- https://www.carbmanager.com/food-detail/md:c66ea496f2221c14a88ca21db0f9ebb0/garcinia-cambogia
- https://www.naturesvelvet.in/blogs/blog-posts/5-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
- https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
- http://myeatingspace.com/garcinia-cambogia-juice-kudampuli-juice/
- https://food52.com/recipes/58566-yummy-garcinia-cambogia-recipe-sol-kadhi
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030#How-much-garcinia-cambogia-should-you-take
- https://www.balmoralpharmacyndl.co.nz/blogs/what-are-the-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
- https://www.healthdirect.gov.au/garcinia-cambogia
- https://www.rxlist.com/garcinia/supplements.htm#UsesAndEffectiveness
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/things-you-didnt-know-about-garcinia-cambogia#7
- https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
