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Glycin ist eine Aminosäure. Der Körper kann Glycin selbst herstellen, aber es wird auch über die Nahrung aufgenommen. Zu den Quellen gehören Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Bohnen.
Glycin ist ein Baustein für die Herstellung von Proteinen im Körper. Glycin ist auch an der Übertragung von chemischen Signalen im Gehirn beteiligt, weshalb man daran interessiert ist, es bei Schizophrenie und zur Verbesserung des Gedächtnisses einzusetzen. Eine typische Ernährung enthält täglich etwa 2 Gramm Glycin.
Menschen verwenden Glycin bei Schizophrenie, Schlaganfall, Gedächtnis- und Glaubensfähigkeiten, Schlaflosigkeit und für zahlreiche andere Zwecke, allerdings gibt es keine guten wissenschaftlichen Beweise für die meisten dieser Anwendungen. [2]
Geschichte und Etymologie
Glycin wurde 1820 von dem französischen Chemiker Henri Braconnot entdeckt, als er Gelatine durch Kochen mit Schwefelsäure hydrolysierte. Er nannte es zunächst „Gelatinezucker“, aber der französische Chemiker Jean-Baptiste Boussingault stellte fest, dass es aus Stickstoff bestand. Der amerikanische Forscher Eben Norton Horsford, damals ein Schüler des deutschen Chemikers Justus von Liebig, schlug den Namen „Glycocoll“ vor; der schwedische Chemiker Berzelius empfahl jedoch den einfacheren Namen „Glycin“. Der Name leitet sich von dem griechischen Wort γλυκύς „süß schmeckend“ ab (das auch mit den Präfixen glyco- und gluco- verbunden ist, wie in Glykoprotein und Glukose). Im Jahr 1858 stellte der französische Chemiker Auguste Cahours fest, dass Glycin ein Amin der Essigsäure ist. [3]
Wohnorte von Glycin
Glycin weist verschiedene charakteristische Merkmale auf, die im Folgenden aufgeführt sind.
- Es ist extrem wasserlöslich und wird als polares Teilchen bezeichnet.
- Es erscheint als farbloser kristalliner Feststoff mit einem süßen Geschmack.
- Es soll von Natur aus hydrophil sein, da die minimale Seitenkette ein Wasserstoffatom enthält.
- Durch seine saure Natur imitiert es eine Pufferlösung mit einem pH-Wert von 6,00
- Es hilft beim Aufbau von Proteinen im Körper und wenn es mit Kohlenhydraten gemischt wird, verbessert es den Aufbau von Muskeln und sorgt für eine gute Erholung.
- Glycin gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren, die in Säugetieren vorkommen. Sie können auch aus Aminosäuren wie Threonin und Serin und ebenso aus anderen Quellen synthetisiert werden. Sie müssen nicht mit der Nahrung zugeführt werden. [4]
Wirkungsmechanismus
Im ZNS gibt es sowohl strychninempfindliche Glycin-Bindungsstellen als auch strychninunempfindliche Glycin-Bindungsstellen. Die Strychnin-unempfindliche Glycin-Bindungsstelle liegt auf dem nmda-Rezeptorkomplex. Der strychninempfindliche Glycinrezeptorkomplex besteht aus einem Chloridkanal und gehört zur Superfamilie der ligandengesteuerten Ionenkanäle. Die mutmaßliche antispastische Wirkung von zusätzlichem Glycin könnte durch die Bindung von Glycin an strychninempfindliche Bindungsstellen im Rückgrat gemildert werden. Dies würde zu einer erhöhten Chloridleitfähigkeit und einer daraus resultierenden Verstärkung der hemmenden Neurotransmission führen. Die Fähigkeit von Glycin, die durch den nmda-Rezeptor vermittelte Neurotransmission zu verstärken, eröffnete die Möglichkeit, es bei der Behandlung neuroleptikaresistenter negativer Symptome bei Schizophrenie einzusetzen. Tierstudien zeigen, dass zusätzliches Glycin vor Endotoxin-induzierter Letalität, Hypoxie-Reperfusionsschäden nach Leberhaartransplantation und d-Galaktosamin-vermittelten Leberschäden schützt. Es wird angenommen, dass Neutrophile an diesen pathologischen Vorgängen beteiligt sind, indem sie in das Gewebe eindringen und reaktive Sauerstoffarten wie Superoxid freisetzen. In vitro-Forschungsstudien haben gezeigt, dass Neutrophile einen Glycin-gesteuerten Chloridkanal besitzen, der den Anstieg des intrazellulären Kalziums dämpfen und die Produktion von Oxidationsmitteln durch Neutrophile verringern kann. Diese Forschungsstudie befindet sich noch in einem frühen Stadium, deutet aber darauf hin, dass zusätzliches Glycin bei Prozessen hilfreich sein könnte, bei denen das Eindringen von Neutrophilen zur Toxizität beiträgt, wie z.B. bei Arden. [5]
Nahrungsmittel mit hohem Glycingehalt
Hier sind einige Lebensmittel, die von Natur aus viel Glycin enthalten.
Gelatinepulver
Gelatine ist die Bezeichnung für zubereitetes Kollagen. Sie besteht fast vollständig aus Eiweiß und ihr einzigartiges Aminosäureprofil bietet ihr viele gesundheitliche Vorteile. Gelatine kann zur Herstellung von Wackelpudding, hausgemachtem Eis, Gummibärchen, Schlagsahne und so weiter verwendet werden. Glycin ist reichlich in Gelatine enthalten.
Knochenbrühe
Knochenbrühe kann eine der besten Quellen für Kollagen sein. Wenn Sie einfach nur 2 Esslöffel Kollagen in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, fügen Sie Ihrem Ernährungsplan etwa 3 Gramm Glycin hinzu.
Geflügelhaut
Reißen Sie die Haut von Ihrem Huhn oder Truthahn nicht ab! Das ist wichtiges Glycin. Hähnchenhaut enthält etwa 3,3 Gramm Glycin pro 3,5 Unzen.
Meeresfrüchte
Auch Fisch enthält Glycin, insbesondere Karpfen, Wels, Weichtiere, Muscheln, Stör und Wildlachs. Fisch ist eine wichtige Quelle für hochwertiges Eiweiß, das einen höheren Sättigungseffekt hat als andere tierische Eiweißquellen wie Rindfleisch und Huhn.
Fleisch
Tierisches Eiweiß, einschließlich Muskelfleisch, enthält etwas Glycin. Allerdings kommt Glycin vor allem in Bindegewebe, Sehnen, Bändern, Haut, Knorpeln und Knochen vor.
Früher wurden diese Teile des Tieres zusammen mit dem Muskelfleisch verzehrt, aber heutzutage sind sie hauptsächlich in minderwertigem Fleisch enthalten. Nichtsdestotrotz enthalten mageres Rind- und Lammfleisch etwa 2 g Glycin pro 3,5 Unzen.
Gemüse
Auch Hülsenfrüchte und Gemüse sind eine gute Quelle für Glycin. Einige Beispiele sind Sojabohnen und Tofu, Erdnüsse und Erdnussbutter, Erbsen, Mungobohnen, Linsen und Kidneybohnen.
Milchprodukte
Molkereiprodukte wie Milch, Joghurt und Käse enthalten Glycin. Vielleicht haben Sie schon einmal die Empfehlung gehört, vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch zu trinken, um besser einschlafen zu können. Das liegt daran, dass das in der Milch enthaltene Glycin nachweislich die Qualität des Schlafs unterstützt und verbessert.
Spinat
Spinat ist reich an Vitaminen und Nährstoffen! Er ist nicht nur eine fantastische Quelle für Magnesium, Eisen, die Vitamine b2 und b6, Folsäure, die Vitamine a, k und e, Kalzium, Kalium, Mangan und Kupfer, sondern auch eine beachtliche Quelle für Glycin.
Getrockneter Seetang
Getrockneter Seetang, der in China, Japan und der Republik Korea üblicherweise als Nahrungsmittel verwendet wird, ist in letzter Zeit auch in den USA beliebt geworden. Seetang ist eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, Ballaststoffe zur Unterstützung Ihrer Darmgesundheit, Jod und auch Glycin.
Wasserkresse
Dieses uralte Grünzeug war ein Grundnahrungsmittel für die römischen Soldaten. Sie ist eine fantastische Quelle für die Vitamine K, C, A, Kalzium, Magnesium und Glycin.
Spargel
Spargel wird von einigen als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt angesehen. Spargel ist eine außergewöhnliche Quelle für die Vitamine k, b1, b2, b3, b6, c, a und e, Folsäure, Kupfer, Selen, Ballaststoffe, Mangan, Zink, Eisen und Eiweiß. Er enthält ebenfalls viele Aminosäuren, darunter Glycin.
Kohl
Kohl ist ein wirksames Antioxidans und entzündungshemmendes Kreuzblütlergemüse, das zahlreiche Mineralien und Vitamine enthält. Er unterstützt das Verdauungssystem und kann die kardiovaskuläre Gesundheit fördern. Außerdem ist er reich an Aminosäuren. [6]
Nutzen und Verwendung von Glycin
Glycin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper zur Bildung von Proteinen verwendet, die er für das Wachstum und die Erhaltung von Gewebe und für die Herstellung wichtiger Verbindungen wie Hormonwirkstoffe und Enzyme benötigt.
Ihr Körper stellt Glycin auf natürliche Weise aus anderen Aminosäuren her, aber es ist auch in proteinreichen Nahrungsmitteln enthalten und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Glycin ist nicht nur ein Bestandteil von Eiweiß, sondern hat auch eine Reihe anderer bemerkenswerter gesundheitlicher Vorteile.
Hier sind die 9 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Glycin.
Benötigt zur Herstellung eines wirksamen Antioxidans
Glycin ist eine der drei Aminosäuren, aus denen Ihr Körper Glutathion herstellt, ein starkes Antioxidans, das Ihre Zellen vor oxidativen Schäden schützt, die durch freie Radikale ausgelöst werden und die vermutlich vielen Krankheiten zugrunde liegen.
Ohne ausreichend Glycin produziert Ihr Körper weniger Glutathion, was sich negativ darauf auswirken kann, wie Ihr Körper mit oxidativen Spannungen umgeht.
Da der Glutathion-Spiegel mit zunehmendem Alter natürlich abnimmt, könnte es für Ihre Gesundheit von Vorteil sein, wenn Sie im Alter genügend Glycin zu sich nehmen.
Zusammenfassung
Glycin hilft Ihrem Körper, Glutathion zu bilden, ein wichtiges Antioxidans, das Ihren Körper vor Zellschäden schützt.
Ein Bestandteil von Kreatin
Glycin ist ebenfalls eine der drei Aminosäuren, die Ihr Körper verwendet, um eine Substanz namens Kreatin herzustellen.
Kreatin versorgt Ihre Muskeln mit Energie, um schnelle, kurze Aktivitäten wie Gewichtheben und Sprints durchzuführen.
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Kreatin in Verbindung mit Widerstandstraining den Muskelumfang, die Kraft und die Leistung erhöht.
Es wurde auch auf seine positive Wirkung auf die Knochengesundheit, die Gehirnfunktion und neurologische Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer untersucht.
Ihr Körper bildet zwar auf natürliche Weise Kreatin, und es kann auch über die Nahrung aufgenommen werden, aber wenn Sie zu wenig Glycin zu sich nehmen, kann sich die Menge, die Sie produzieren, verringern.
Zusammenfassung
Glycin ist ein Bestandteil von Kreatin, einer Verbindung, die Ihre Muskeln mit Energie versorgt und mit weiteren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, wie zum Beispiel einer verbesserten Knochengesundheit und Gehirnfunktion.
Die wichtigste Aminosäure in Kollagen
Kollagen ist ein Strukturprotein, das große Mengen an Glycin enthält. Tatsächlich ist jede dritte bis vierte Aminosäure in Kollagen Glycin.
Kollagen ist das reichhaltigste Protein in Ihrem Körper. Es verleiht Ihren Muskeln, Ihrer Haut, Ihren Knorpeln, Ihrem Blut, Ihren Knochen und Bändern Stärke.
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Kollagen die Gesundheit der Haut fördert, Gelenkbeschwerden lindert und Knochenschwund vorbeugt.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie genügend Glycin zu sich nehmen, um die körpereigene Produktion von Kollagen zu unterstützen.
Zusammenfassung
Glycin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Kollagen, einem Strukturprotein, das mehrere gesundheitliche Vorteile hat, unter anderem für Ihre Haut, Gelenke und Knochen.
Kann die Schlafqualität verbessern
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, gut zu schlafen, entweder weil sie Probleme haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Es gibt zwar verschiedene Methoden, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können, z.B. indem Sie spät am Tag keine koffeinhaltigen Getränke trinken oder einige Stunden vor dem Schlafengehen keine hellen Bildschirme mehr sehen, aber auch Glycin kann helfen.
Diese Aminosäure hat eine beruhigende Wirkung auf Ihr Gehirn und könnte Ihnen helfen, einzuschlafen und durchzuhalten, indem sie Ihre Körperkerntemperatur senkt.
Untersuchungen bei Menschen mit Schlafproblemen haben ergeben, dass die Einnahme von 3 Gramm Glycin vor dem Schlafengehen die Einschlafzeit verkürzt, die Schlafqualität verbessert, die Tagesmüdigkeit verringert und die kognitiven Fähigkeiten verbessert.
Aus diesem Grund kann Glycin eine hervorragende Alternative zu verschreibungspflichtigen Schlaftabletten sein, um die Schlafqualität in der Nacht und die Müdigkeit während des Tages zu verbessern.
Zusammenfassung
Glycin kann den Schlaf fördern und die Qualität Ihres Schlafes durch seine beruhigende Wirkung auf das Gehirn und seine Fähigkeit, die Körperkerntemperatur zu senken, verbessern.
Kann Ihre Leber vor alkoholbedingten Schäden schützen
Zu viel Alkohol kann schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben, insbesondere auf Ihre Leber.
Es gibt 3 Hauptarten von durch Alkohol verursachten Leberschäden:.
Fettleber: eine Anhäufung von Fett in Ihrer Leber, wodurch sie größer wird.
Alkoholische Lebererkrankung: eine Entzündung der Leber, die durch lang anhaltenden, übermäßigen Alkoholkonsum verursacht wird.
Alkoholische Leberzirrhose: die letzte Phase der alkoholischen Lebererkrankung, die auftritt, wenn die Leberzellen geschädigt und durch Narbengewebe verändert sind.
Bemerkenswerterweise empfehlen Forschungsstudien, dass Glycin die gefährlichen Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Leber verringern kann, indem es Schwellungen verhindert.
Es hat sich gezeigt, dass es die Alkoholkonzentration im Blut von mit Alkohol gefütterten Ratten senkt, indem es den Stoffwechselprozess des Alkohols im Magen statt in der Leber fördert, wodurch das Fortschreiten von Fettleber und alkoholischer Zirrhose verhindert wird.
Darüber hinaus könnte Glycin ebenfalls dazu beitragen, die durch extremen Alkoholkonsum verursachten Leberschäden bei Tieren rückgängig zu machen.
Während moderate alkoholbedingte Leberschäden durch den Verzicht auf Alkohol rückgängig gemacht werden können, könnte Glycin den Genesungsprozess verbessern.
In einer Studie an Ratten mit alkoholbedingten Leberschäden kehrte die Gesundheit der Leberzellen in einer Gruppe, die zwei Wochen lang eine glycinhaltige Diät erhielt, um 30% schneller zum Ausgangszustand zurück als in einer Kontrollgruppe.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse sind die Studien über die Auswirkungen von Glycin auf alkoholbedingte Leberschäden auf Tiere beschränkt und können nicht auf den Menschen übertragen werden.
Zusammenfassung
Der Verzehr einer Glycin-haltigen Diät verringert und hebt alkoholbedingte Leberschäden bei Ratten auf, aber die Auswirkungen auf den Menschen sind noch nicht bekannt.
Könnte Ihr Herz schützen
Immer mehr Beweise sprechen dafür, dass Glycin vor Herzkrankheiten schützt.
Es verhindert den Aufbau einer Verbindung, die in hohen Mengen tatsächlich mit Atherosklerose, der Verhärtung und Verengung der Arterien, in Verbindung gebracht wird.
Diese Aminosäure könnte ebenfalls die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, Stickstoffmonoxid zu nutzen, ein wichtiges Teilchen, das die Blutzirkulation erhöht und den Blutdruck senkt.
In einer Beobachtungsstudie mit mehr als 4.100 Personen mit Brustschmerzen wurde ein höherer Glycinspiegel mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkte bei einer Nachbeobachtungszeit von 7,4 Jahren in Verbindung gebracht.
Nach Berücksichtigung cholesterinsenkender Medikamente beobachteten die Forscher außerdem ein günstigeres Cholesterinprofil im Blut bei Personen, die höhere Glycinspiegel aufwiesen.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Glycin bei Ratten, die mit einem zuckerhaltigen Diätplan gefüttert wurden, eine Reihe von gefährlichen Aspekten von Herzkrankheiten verringert.
Der Verzehr von übermäßigem Zucker kann den Blutdruck erhöhen, den Fettgehalt im Blut steigern und eine gefährliche Fettansammlung am Bauch begünstigen – all dies kann Herzprobleme fördern.
Auch wenn dies motivierend ist, sind medizinische Studien über die Auswirkungen von Glycin auf die Gefahr von Herzproblemen beim Menschen erforderlich, bevor es empfohlen werden kann.
Zusammenfassung
Glycin könnte die Risikofaktoren für Herzkrankheiten verringern, indem es die Anhäufung eines Moleküls verhindert, das mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird, und indem es die Fähigkeit Ihres Körpers erhöht, Stickstoffmonoxid zu verwerten.
Könnte Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen
Typ-2-Diabetes kann zu einem niedrigen Glycinspiegel führen.
Es handelt sich dabei um einen Zustand, der durch eine gestörte Insulinsekretion und -wirkung gekennzeichnet ist. Das bedeutet, dass Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert oder dass er nicht effektiv auf das produzierte Insulin reagiert.
Insulin senkt Ihren Blutzuckerspiegel, indem es die Aufnahme des Blutzuckers in die Zellen zur Energiegewinnung oder Speicherung signalisiert.
Interessanterweise hat sich herausgestellt, dass Glycin die Insulinreaktion bei Menschen ohne Diabetes erhöht. Daher wird empfohlen, dass Glycinpräparate die gestörte Insulinreaktion bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern können.
Ein höherer Glycinspiegel steht in Zusammenhang mit einem geringeren Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, selbst wenn man andere Faktoren berücksichtigt, die mit der Krankheit in Verbindung stehen, wie z.B. der Lebensstil.
Aus diesem Grund können Menschen mit Typ-2-Diabetes von einer Nahrungsergänzung mit Glycin profitieren, auch wenn die Forschungsstudie zu vorläufig ist, um spezifische Empfehlungen auszusprechen.
Wenn Sie an Typ-2-Diabetes erkrankt sind, ist der beste Weg, Ihre Insulinresistenz zu senken, eine Gewichtsabnahme mit Hilfe eines Ernährungsplans und Training.
Zusammenfassung
Eine Nahrungsergänzung mit Glycin könnte die gestörte Insulinwirkung, ein Markenzeichen von Typ-2-Diabetes, verbessern. Allerdings sind die Forschungsergebnisse unzureichend, um konkrete Empfehlungen für die Verwendung bei Menschen mit dieser Krankheit zu geben.
Kann vor Muskelschwund schützen
Glycin kann den Muskelschwund verringern, ein Zustand, der im Alter, bei Unterernährung und wenn Ihr Körper unter Spannung steht, wie z.B. bei Krebs oder extremen Verbrennungen, auftritt.
Muskelschwund verursacht eine schädliche Abnahme der Muskelmasse und -kraft, die den funktionellen Status verschlechtert und andere möglicherweise vorhandene Krankheiten verkomplizieren kann.
Die Aminosäure Leucin wurde als Mittel zur Behandlung von Muskelschwund untersucht, da sie den Muskelabbau stark hemmt und das Bodybuilding verbessert.
Dennoch beeinträchtigen zahlreiche Veränderungen im Körper bei Muskelschwund die Wirksamkeit von Leucin zur Stimulierung des Muskelaufbaus.
Interessanterweise hat die Forschung bei Mäusen mit Muskelschwund, wie z.B. Krebs, gezeigt, dass Glycin die Fähigkeit hat, den Muskelaufbau zu stimulieren, während Leucin dies nicht tut.
Aus diesem Grund verspricht Glycin, die Gesundheit zu verbessern, indem es die Muskeln bei zahlreichen Erkrankungen vor Muskelschwund schützt.
Dennoch sind weitere Forschungsstudien am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung
Glycin könnte die Muskelmasse bei Erschöpfungszuständen wie Krebs, schlechter Ernährung und Verbrennungen erhalten, doch sind weitere Forschungsarbeiten am Menschen erforderlich.
Einfach in Ihren Ernährungsplan einzubauen
Glycin ist in unterschiedlichen Mengen in Fleisch enthalten, insbesondere in harten Fleischstücken wie Chuck, Round und Brisket.
Sie können Glycin auch aus Gelatine gewinnen, einer Substanz, die aus Kollagen hergestellt wird und verschiedenen Lebensmitteln zugesetzt wird, um die Konsistenz zu verbessern.
Andere und praktischere Möglichkeiten, Ihren Konsum von Glycin zu erhöhen, sind:.
Zugabe zu Nahrungsmitteln und Getränken
Glycin wird gerne als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Pulver angeboten. Wenn Sie nicht gerne Tabletten schlucken, lässt sich das Pulver schnell in Wasser auflösen und hat einen süßen Geschmack.
Der Name Glycin stammt übrigens von dem griechischen Wort für „süß“.
Aufgrund seines süßen Geschmacks können Sie Glycinpulver leicht in Ihre Ernährung einbauen, indem Sie es in:.
- Kaffee und Tee
- Suppen
- Haferflocken
- Proteinshakes
- Joghurt
- Pudding [7]
Was sind die negativen Auswirkungen von Glycin?
Ihr medizinischer Betreuer könnte Ihnen die Einnahme von Glycin vorschlagen, um Ihren Schlaf oder Ihre Stimmung zu verbessern oder Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfälle zu senken. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Glycin kann jedoch mögliche Nebenwirkungen haben.
Gängige unerwünschte Wirkungen
Glycin-Nahrungsergänzungsmittel gelten in der Regel als sicher, wenn sie vorschriftsmäßig eingenommen werden. Die langfristige Sicherheit von Glycin-Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch noch wenig erforscht.
Bei den meisten Menschen, die Glycin einnehmen, treten keine unerwünschten Wirkungen auf, aber bei einigen kann es zu gastrointestinalen Symptomen kommen, wie zum Beispiel:.
- Magenverstimmung
- Müdigkeit
- Durchfall
- Brechreiz [8]
Glycin-Amidinotransferase-Mangel
Argininie: Glycin-Amidinotransferase-Mangel (agat) gehört zu den 3 zerebralen Kreatinmangelsyndromen (ccds). Bei diesen Erkrankungen handelt es sich um angeborene Fehler im Kreatinstoffwechsel, die die Bildung oder den Transport von Kreatin unterbrechen. Kreatin wird benötigt, um Adenosintriphosphat (ATP) zu erhöhen, das alle Zellen im Körper mit Energie versorgt.
Anzeichen & Symptome
Die Intensität von Agat ist von Patient zu Patient unterschiedlich. Menschen mit Agat zeigen in der Regel mäßige bis mittelschwere intellektuelle Besonderheiten, verzögertes Sprechen und können Krampfanfälle haben. Bei manchen Menschen können autismusähnliche Verhaltensweisen auftreten. Kinder mit Agat nehmen möglicherweise nicht zu und wachsen nicht in der erwarteten Geschwindigkeit (Gedeihstörung) und haben eine verzögerte Entwicklung der motorischen Fähigkeiten wie Sitzen und Laufen. Betroffene können auch einen schwachen Muskeltonus haben und ermüden leicht.
Ursachen
Agat ist der erste Schritt der Kreatinproduktion, der zur Bildung von Guanidinoacetat führt, der unmittelbaren Vorstufe von Kreatin. Mutationen, die im gatm-Gen entdeckt wurden, beeinträchtigen die körpereigene Produktion von Kreatin. Von den drei ccds ist agat die am wenigsten bekannte. Betroffene Personen können bei der MR-Spektroskopie einen zerebralen Kreatinmangel und niedrige Gaa-Werte in Urin und Plasma aufweisen. Menschen mit Agat weisen in der Regel eine moderate bis moderate geistige Behinderung auf.
Das Vererbungsmuster für Agat ist autosomal rezessiv. Rezessive genetische Störungen treten auf, wenn eine Person ein nicht funktionierendes Gen von jeder Mutter und jedem Vater erbt. Wenn eine Person ein funktionierendes und ein nicht funktionierendes Gen für die Krankheit erhält, ist sie Träger der Krankheit, zeigt aber im Allgemeinen keine Anzeichen. Die Gefahr, dass zwei Elternteile das nicht funktionierende Gen weitergeben und somit ein erkranktes Kind haben, liegt bei jeder Schwangerschaft bei 25%. Die Gefahr, ein Kind zu bekommen, das wie die Eltern Träger der Krankheit ist, liegt bei jeder Schwangerschaft bei 50%. Die Chance, dass ein Kind von beiden Elternteilen funktionierende Gene erhält, liegt bei 25%. Das Risiko ist für Männer und Frauen gleich hoch. [9]
Glycindosierung
- Für den Schlaf: Eine Dosis von 3-5 Gramm Glycin, die oral vor dem Schlafengehen eingenommen wird, hat sich in wissenschaftlichen Forschungsstudien als wirksame Hilfe beim Einschlafen erwiesen.
- Für den Blutzucker: 3-5 Gramm Glycin, oral zu den Mahlzeiten eingenommen, haben in wissenschaftlichen Studien den Blutzucker wirksam gesenkt [10].
Wechselwirkungen
- Clozapin (Clozaril) Wechselwirkungs-Ranking: Mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.
- Clozapin (Clozaril) wird zur Behandlung von Schizophrenie eingesetzt. Die Einnahme von Glycin zusammen mit Clozapin (Clozaril) kann die Wirksamkeit von Clozapin (Clozaril) verringern. Es ist noch unklar, warum diese Wechselwirkung auftritt. Nehmen Sie kein Glycin ein, wenn Sie Clozapin (Clozaril) einnehmen. [11]
Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise
Wenn Sie Glycin oder ein anderes Medikament nicht vertragen, informieren Sie bitte Ihren Arzt. Vermeiden Sie die Einnahme von Glycin, wenn Sie schwanger sind oder stillen, und suchen Sie vor der Einnahme von Glycin den Rat eines Arztes. Wir empfehlen Ihnen, während der Einnahme von Glycin zuverlässige Verhütungsmaßnahmen zu ergreifen, um eine Schwangerschaft während der Einnahme von Glycin zu verhindern. Wenn Sie sich einer chirurgischen Behandlung unterziehen, informieren Sie Ihren Arzt, dass Sie Glycin einnehmen, da es mindestens 2 Wochen vor der chirurgischen Behandlung abgesetzt werden sollte, da Glycin das Risiko von Blutungen erhöhen kann. Halten Sie zusätzlich zu Glycin einen fettarmen Ernährungsplan ein, um effiziente Ergebnisse zu erzielen. Vermeiden Sie die Einnahme von Glycin, wenn Sie eine schwere Lebererkrankung haben, einschließlich abnormaler Leberenzymtests. Es wird empfohlen, einen zeitlichen Abstand von 2 Stunden zwischen der Einnahme von Glycin und magnesium- oder aluminiumhaltigen Antazida einzuhalten, da die gleichzeitige Einnahme dieser Medikamente die Aufnahme von Glycin verringern kann. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit scharfen Gegenständen arbeiten, Nägel schneiden, sich rasieren oder Kontaktsportarten wie Ringen oder Fußball betreiben, da Glycin die Gefahr von Blutungen erhöhen kann. Wenn Sie an einer Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion), Muskelproblemen, extremer Atemnot, Asthma, Magengeschwüren, Blutungen, Nieren- oder Leberproblemen leiden, informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Glycin einnehmen. [12]
Schlussfolgerung
Glycin hat ein breites Spektrum an schützenden Eigenschaften gegenüber verschiedenen Verletzungen und Krankheiten. Ähnlich wie viele andere Aminosäuren, die in der Ernährung eine übermäßige Rolle spielen, spielt Glycin eine wirklich entscheidende Rolle bei der Kontrolle der Epigenetik. Glycin hat viele wichtige physiologische Funktionen bei Menschen und Tieren. Glycin ist eine Vorstufe für eine Vielzahl wichtiger Metaboliten wie Glutathion, Porphyrine, Purine, Häm und Kreatin. Glycin wirkt als Neurotransmitter im Hauptnervensystem und hat zahlreiche Funktionen wie antioxidative, entzündungshemmende, kälteschützende und immunmodulatorische Eigenschaften in peripheren und nervösen Geweben. Die orale Einnahme von Glycin in der richtigen Dosierung ist sehr erfolgreich bei der Verringerung zahlreicher Stoffwechselstörungen bei Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verschiedenen entzündlichen Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit. Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um die Funktion von Glycin bei Erkrankungen zu untersuchen, bei denen proinflammatorische Zytokine, Reperfusion oder Ischämie und freie Radikale eine Rolle spielen. Die Mechanismen des Schutzes durch Glycin müssen vollständig erörtert werden, und es müssen wesentliche Vorsichtsmaßnahmen für die sichere Einnahme und Dosierung getroffen werden. Glycin birgt ein enormes Potenzial für die Förderung von Gesundheit, Wachstum und Wohlbefinden bei Mensch und Tier. [13]
Empfehlungen
- Https://www.merriam-webster.com/dictionary/glycine
- Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1072/glycine
- Https://de.wikipedia.org/wiki/glycine#Geschichte_und_Etymologie
- Https://byjus.com/chemie/glycin-struktur/
- Https://go.drugbank.com/arzneimittel/db00145
- Https://drianstern.com/blogs/learn/foods-high-in-glycine
- Https://www.healthline.com/nutrition/glycine#toc_title_hdr_10
- Https://www.verywellhealth.com/glycine-overview-4583816#toc-what-are-the-side-effects-of-glycine
- Https://rarediseases.org/rare-diseases/argininie-glycine-amidinotransferase-deficiency/
- Https://thesleepdoctor.com/sleep-aids/glycin-fuer-den-schlaf/
- Https://www.rxlist.com/glycine/supplements.htm#interactions
- Https://www.apollopharmacy.in/salt/aspirin+atorvastatin+glycine
- Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5350494/
