Magnesium

Wir verstehen Magnesium als ein Mikromineral. Dieses Mikromineral ist jedoch kein normales Mineral.

Magnesium ist das viertgrößte kationenbildende Mineral im Körper. Es ist in mehreren Produkten unserer täglichen Ernährung enthalten, und ein Mangel daran ist ein ungewöhnliches Ereignis. Das Besondere an diesem Mineral ist jedoch, dass sein Mangel und die damit verbundenen Symptome und Anzeichen im Gegensatz zu zahlreichen anderen Mineralien eher beängstigend und schwerwiegend sind.

Ein weiteres entscheidendes Element dieses Minerals ist, dass es nicht nur als orale Magnesiumergänzung, sondern auch als Medikament verstanden wird. Bei einigen Notfällen, wie z.B. Eklampsie in der Schwangerschaft und Herzrhythmusstörungen, ist Magnesium die erste Wahl der Behandlung.

In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Mg-Ergänzungsmitteln, ihre Dosierung, negativen Auswirkungen und Gegenanzeigen werfen. Außerdem erfahren Sie, wie Mg und seine verschiedenen Arten als Medikamente eingesetzt werden.

Physiologische Funktionen von Magnesium

Der Körper enthält fast 25 Gramm Mg. Mehr als 60 Prozent des gesamten Mg-Gehalts befinden sich in den Knochen, der Rest ist im Bindegewebe wie der Haut und den Gelenkhöhlen zu finden. Nur etwa 1 Prozent des Magnesiums befindet sich im Blutserum oder in der extrazellulären Flüssigkeit.

Dieses 1 Prozent ist entscheidender, als Sie sich vorstellen können. Es ist an verschiedenen biochemischen Prozessen beteiligt, die für das Leben unerlässlich sind, da es als obligatorischer Cofaktor dient. Weitere wichtige und lebensrettende Mechanismen, die Mg verwenden, sind:.

• Synthese von DNA und RNA
• Wirkung auf die Antioxidantien
• Mg hilft bei der Öffnung der Kalziumkanäle, um eine Aktionsfähigkeit in kontraktilen Zellen zu erzeugen. Dies ist das wichtigste System hinter der Leitung von Nervenimpulsen, der Kontraktion, dem spontanen Herzrhythmus und der Funktion der neuromuskulären Verbindungen.
• Magnesiumsalze lagern sich in den Knochen mit Kalzium und Phosphaten an und verleihen dem Skelett des Körpers Festigkeit.
• Magnesium produziert Energie durch die Aktivierung von Adenosintriphosphat (ATP) und sorgt für die Bereitstellung von Energie für die zellulären Vorgänge.

Mg spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion

Wenn Mg nicht in die Mitochondrien gelangt, weil sein Gehalt zu niedrig, seine Zugänglichkeit oder die Transportmechanismen gestört sind, kann die Energieproduktion in der Zelle nicht fortgesetzt werden.

Mg fungiert als Kofaktor für drei wichtige und unverzichtbare Enzyme, die mit den zellulären Atmungsvorgängen verbunden sind:.

• Isocitrat-Dehydrogenase
• Oxoglutarat-Dehydrogenase
• Pyruvat-Dehydrogenase

Magnesium bildet einen Komplex mit Isocitratverbindungen und wirkt als Stimulator dieser Enzyme.

Außerdem ist das, was wir ATP nennen, Mg-ATP. ATP ist das wichtigste Molekül, das mit der Energieproduktion, der Energienutzung und dem Energietransport verbunden ist. Es kann seine Funktion jedoch nicht ohne sein wesentliches Element, das Magnesium, erfüllen. Solange sich das Mg-Atom nicht mit dem ATP-Teilchen verbindet, kann keine Zelle Energie nutzen und transportieren.

Der Kanal, der Magnesiumionen in die Mitochondrien transportiert, wird als MRS2-Kanal bezeichnet. Untersuchungen mit regulierten Versuchen zeigen, dass, wenn diese Kanäle in einer Zelle ausgeschaltet oder beeinträchtigt werden, der Gehalt an Metaboliten, die mit dem Energieproduktionszyklus in Zusammenhang stehen, abnimmt. Dies zeigt, dass die Energieproduktion bei Magnesiummangel erheblich beeinträchtigt ist.

Magnesium spielt auch eine Reihe von wichtigen strukturellen Funktionen im Körper. Seine Rolle bei der Energieproduktion bestimmt jedoch die gesundheitlichen Vorteile einer Magnesiumsupplementierung für den menschlichen Körper.

Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Magnesiumpräparaten

Eine methodische Auswertung und Meta-Analyse verschiedener Studien hat ergeben, dass die orale Einnahme von Magnesium in der empfohlenen Dosierung von 360 mg/Tag sowohl für gesunde als auch für ungesunde Personen verschiedene gesundheitliche Vorteile haben kann.

Magnesiumzufuhr verbessert die Gesundheit und Funktion des Gehirns

Das Gehirn macht nur 2 Prozent des Körpergewichts aus und verbraucht fast 20 Prozent der gesamten Energiezufuhr des Körpers. Dies verdeutlicht die überlebenswichtige Bedeutung der energieproduzierenden Systeme für die Gesundheit und Funktion des Gehirns.

Überraschenderweise spielt der Verzehr von Magnesium neben der Energieproduktion auch eine Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Die Wissenschaftlerin Sara Adaes analysiert die Rolle des Magnesiumspiegels bei der Nervenleitung und der Funktion der Neurotransmitter. Diese ausführliche Übersicht informiert uns darüber, dass Magnesium neuronale Prozesse direkt erleichtert, indem es die Aktivierung von N-Methyl-D-Aspartat-Glutamat (NMDA-Glutamat) und GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Rezeptoren steuert, was mit einer geringeren Bedrohung durch Hirnleistungsstörungen verbunden ist.

Da Mg auch an der Regulierung der Ionenkanäle und der Erzeugung eines Aktionspotentials beteiligt ist, hängt die Depolarisierung oder Aktivierung der Gehirnzellen auch von der Zugänglichkeit und der typischen Leistung von Magnesium ab.

All diese Systeme tragen direkt zur Verbesserung von Gedächtnis und Lernen bei. Ebenso weisen Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson einen niedrigen Mg-Spiegel auf. Eine Supplementierung mit Mg kann die kognitiven Fähigkeiten und die Demenz bei diesen Patienten verbessern. Dies ist ein weiteres Testergebnis, das auf die Bedeutung von Magnesiumcitrat für die normale Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns hinweist.

Laut Taiwans Nationalem Gesundheitsforschungsinstitut (NHRI) Datenbank hatten Menschen, die Magnesiumoxid-Präparate einnahmen, ein geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken und ihre kognitiven Fähigkeiten im Alter zu verlieren.

Magnesium erhält einen gesunden Herzschlag

Die Einnahme von Magnesium sorgt für einen gesunden Herzschlag, indem es die neuronale Entladung in den Schrittmacherknoten des Herzens steuert. Zunächst einmal ist die Natrium-Kalium-Pumpe direkt an der Erzeugung der Aktionskapazität beteiligt. Auf die gleiche Weise öffnen sich Kalziumkanäle und führen die Aktionskapazität passiv aus.

Diese beiden Ionenkanäle sind die Grundlage für die mögliche Aktion oder den Schrittmacher im Herzen. Mg löst direkt die Natrium-Kalium-Pumpe aus. Gleichzeitig werden die Kalziumkanäle durch Magnesium bekämpft. Auf diese Weise ist Mg nicht nur entscheidend für die Erzeugung des Aktionspotentials, sondern verhindert auch dessen Übererregung.

Magnesiumsulfat hilft dem Herzmuskel, sich zu entspannen, indem es die Kalziumkanäle bekämpft, was wiederum die Kontraktion der Herzmuskulatur stimuliert. Der gesamte Zyklus des Herzschlags hängt also vom regelmäßigen Serumspiegel und der Wirkung von Mg ab.

Dies erklärt auch das erhöhte Risiko von Herzrhythmusstörungen bei Personen mit Magnesiummangel. Nach einer systematischen Auswertung und Meta-Analyse von Forschungsergebnissen, die in der Kardiologie Forschung und Praxis veröffentlicht wurde, sind niedrige Mg-Spiegel im Blut mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern verbunden.

Entzündungshemmende Wirkung einer Magnesiumergänzung

Optimale Magnesiumkonzentrationen helfen bei den regulären entzündungshemmenden Funktionen des Körpers. Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse einer Studie, die 2017 mit übergewichtigen Frauen durchgeführt wurde, zeigte entzündungshemmende Wirkungen von Magnesium-Supplementen auf.

Biomarker für Schwellungen, vor allem das C-reaktive Protein (CRP), gingen am Ende des achtwöchigen Studienzeitraums deutlich zurück. Entzündungen sind der wesentliche zugrunde liegende Aspekt, der mit der Entwicklung von Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dem metabolischen Syndrom, Diabetes mellitus, Arthritis und Gicht verbunden ist.

Eine weitere wichtige Beobachtung ist die Senkung des Interleukin-6-Spiegels im Blut nach einer achtwöchigen Supplementierung mit Magnesiumsulfat. Diese Beobachtungen deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines normalen Mg-Spiegels im Blut dazu beitragen kann, die Gefahr verschiedener chronischer Krankheiten zu verringern und diese auch zu bewältigen.

Magnesiumkonsum hilft, PMS zu verbessern

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein großes Problem bei Frauen im gebärfähigen Alter. Frauen, die mit Nahrungsergänzungsmitteln und gesunden Nahrungsmitteln einen typischen Magnesiumspiegel aufrechterhalten, leiden weniger stark unter PMS und den damit verbundenen Anzeichen wie Unruhe, Übelkeit, Krämpfen und Angstzuständen.

Außerdem ist bekannt, dass Magnesiumsulfat den Gehalt an Prostaglandinen im Blut senkt, die die Hauptverantwortlichen für Dauerschmerzen sind. Mg wird auch als natürliches Entspannungsmittel bezeichnet, da es die Gebärmuttermuskulatur entspannt und Menstruationsbeschwerden lindert.

Manche Frauen leiden sogar unter menstrueller Migräne, gegen die, wie bereits erwähnt, Magnesiumpräparate in verschiedenen Mechanismen wirksam sind. Eine unzureichende Zufuhr von Magnesium über die Nahrung führt zu einer übermäßigen Kontraktion, die sich in Muskelkrämpfen und Spasmen äußert.

Die beste Art von Magnesiumergänzung für PMS ist Magnesiumglycinat. Es wird gut absorbiert und verursacht keine Diarrhöe. Gleichzeitig senkt es den hohen Blutdruck, was wiederum eine entspannende Wirkung während der Menstruation hat.

Funktionen von Magnesiumsulfat für die Knochengesundheit

Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, die mit der Stärke und Gesundheit der Knochen in Verbindung gebracht werden. Menschen mit einer hohen Magnesiumzufuhr haben eine hohe Knochenmineraldichte und weisen ein geringeres Risiko auf, in höherem Alter an Osteoporose zu erkranken und allgemein Knochenbrüche zu erleiden. Da Magnesiumpräparate die Knochenmineraldichte direkt erhöhen.

Osteoporose ist ein großes Problem bei Frauen nach der Menstruation. Und Lebensgewohnheiten wie verringerte körperliche Aktivität und Alkoholabhängigkeit erhöhen die Gefahr dieser Erkrankung in der Allgemeinbevölkerung. Die Forschung empfiehlt viel bessere Ergebnisse mit Osteoporose-Präventionsmethoden als mit Behandlungstherapien.

Ein wichtiger präventiver Aspekt ist dabei die Ernährung, insbesondere die Einnahme von Vitamin D, Kalzium und Magnesium.

Ein Magnesiumverlust oder eine verminderte Magnesiumzufuhr über die Nahrung führt schnell zu einer Hypomagnesiämie. Um den typischen Mg-Spiegel im Serum aufrechtzuerhalten, verflüssigen die Knochen das Magnesium und setzen es aus den Salzen frei. Dies führt zu einer Demineralisierung der Knochen und damit zu schwachen Knochen.

In Verbindung mit dem Östrogenverlust bei Frauen nach der Menstruation erhöht sich das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose.

Ein weiterer Mechanismus, durch den Magnesiummangel schwache Knochen auslöst, sind entzündliche Zytokine, die die Erneuerung und Verflüssigung des Skeletts fördern.

Der Verlust der Mineraldichte in den Knochen ist bei Patienten mit chronischen Nierenerkrankungen sehr häufig. Ein Grund dafür ist der Verlust von Mg im Urin.

Wirkung einer Magnesiumergänzung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels

Ein unzureichender Gehalt an Magnesium in der Nahrung wird mit einer Insulinresistenz und einer erhöhten Gefahr, an Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken, in Verbindung gebracht. Da Diabetes mellitus Typ 2 seine Wurzeln in einer Insulinresistenz hat, die durch eine erbliche Veranlagung und eine inaktive Lebensweise bedingt ist, kann die Gefahr durch einige Anpassungen in der Ernährung minimiert werden. Eine dieser Maßnahmen ist die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten.

Mg verbessert nicht nur die Insulinwirkung der Zellen, sondern verringert auch die damit einhergehenden Entzündungsprozesse, die den Zustand nach und nach verschlimmern.

Wenn sich die Krankheit bereits verfestigt hat, kann die Einnahme von Magnesium bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen. Außerdem sind Magnesiumpräparate bei Patienten mit Diabetes mellitus wichtig, da der folgende Wasserfall den Mg-Spiegel im Blut senkt, was zu verschiedenen Beschwerden führen kann:.

Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, verringern die Nieren die Rückresorptionsrate in den Tubuli und erhöhen die Urinausscheidung, um überschüssige Glukose loszuwerden. Aber auch die Magnesiumausscheidung im Urin ist bei schlecht eingestelltem Diabetes erhöht. Ein verminderter Mg-Spiegel neigt, wie bereits erwähnt, zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Muskelschwäche.

Magnesiumpräparate verstärken die Wirkung der Körperzellen auf Insulin und erhöhen die Aufnahme von Glukose durch die Zellen, wodurch die Insulinempfindlichkeit erhöht wird. Patienten mit Diabetes mellitus haben auch eine erhöhte Rate an Magnesiumausscheidungen. Es ist wichtig, den Magnesiumstatus zu bewerten, bevor man ihnen die richtige, wirksame Dosis verschreibt.

Magnesiumcitrat kann helfen, die Trainingstoleranz zu verbessern

Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium die Biomarker für Muskelschäden und -verletzungen im Blut reduziert. Durch die Verbesserung der Muskelfunktion und -leistung erhöht Magnesium die Toleranz für anstrengende Übungen.

Gesundes Muskelgewebe kann Milchsäure und andere Muskelabfälle effizient abbauen und hält so körperliche Anstrengungen viel besser und länger aus.

Eine Forschungsstudie mit fast 3000 Frauen hat gezeigt, dass Magnesium die Muskelmasse und -kraft der Personen, die das Ergänzungsmittel einnahmen, positiv beeinflusst.

Durch die Verbesserung der Insulinsensitivität erhöht Magnesium außerdem die Verwendung und Aufnahme von Glukose durch die arbeitenden Muskelzellen, um mehr Energie zu produzieren.

Nach einer sportlichen Betätigung hilft Magnesium auch, die stimulierende Wirkung von Kalzium zu bekämpfen. Indem es eine Muskelentspannung bewirkt, lindert Magnesium Muskelkater.

Magnesium fördert einen besseren Schlaf und lindert Ängste

Magnesium steht in direktem Zusammenhang mit der Arbeit der Neurotransmitter in den neuronalen Bahnen des Gehirns. Der wichtigste Transmitter, der mit dem Magnesiumhaushalt in Verbindung steht, ist GABA. GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, und das Gleiche gilt für seinen Rezeptor. Diese werden daher mit der Auslösung von Schlaf in Verbindung gebracht.

Ein weiteres System der Schlafinduktion durch Magnesium ist die Muskelentspannung. Magnesiumpräparate entspannen die Muskeln des Körpers und lindern auch Stress und Angstzustände.

Medizinische Verwendungen von Magnesium

Mg ist ein Mineral, das in der Apotheke und in Medikamenten für die Behandlung verschiedener Krankheiten und Zustände, in einigen Fällen auch in lebensrettenden Notfällen, verwendet wird.

Neurologische Störungen

2 wichtige neurologische Störungen, die mit der Einnahme von Magnesium zusammenhängen, sind Migräne und Depressionen. Die NMDA-Rezeptoren und die abnorme Funktion der Mitochondrien haben immer wieder ihren Zusammenhang mit der Übertragung von Beschwerden und der kortikalen Ausbreitungsangst gezeigt. Und Magnesium ist der Hauptregulator dieser Rezeptorkanäle im Hirnstamm und steht in Verbindung mit dem primären energieerzeugenden Prozess der Mitochondrien.

Eine organisierte Überprüfung und Meta-Analyse, die Migränepatienten einschloss, die mit Magnesium supplementiert wurden, ergab, dass typische Magnesiumspiegel die Häufigkeit von Migräneepisoden um 20-40 Prozent verringerten.

Obwohl Tierstudien einen Zusammenhang vermuten lassen, haben Patienten mit Epilepsie und Parkinson in Studien am Menschen tatsächlich geringe Unterschiede im Magnesiumspiegel im Vergleich zur Kontrollgruppe gezeigt. Patienten mit Schlaganfall und Alzheimer berichten jedoch von niedrigeren Magnesiumspiegeln und zeigen auch viel bessere Ergebnisse, wenn sie Magnesium zu sich nehmen.

Magnesium wird als Abführmittel verwendet

Typische Formen von Magnesium, die als osmotische Abführmittel dienen, sind Magnesiumzitrat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat. Sie erhöhen den Wassergehalt des Stuhls und helfen so, den zähen Stuhl leicht durch den Darm zu bewegen.

Die Einnahme zahlreicher Arten von Magnesium über die Nahrung kann aus diesem Grund Unregelmäßigkeiten ohne größere Nebenwirkungen behandeln.

Magnesium wird als Antazidum verwendet

Magnesiumhydroxid wird zusammen mit Aluminiumhydroxid als Antazidum eingesetzt, um Sodbrennen, saure Verdauungsstörungen und typische Magenverstimmungen zu beseitigen.

Diese Kombination kann sicher bei allen Erkrankungen eingesetzt werden, die durch eine verbesserte Säurebildung gekennzeichnet sind, wie z.B. Magenübersäuerung, Magengeschwür, Gastritis, Ösophagitis oder Hiatushernie. Magnesiumhydroxid bindet und reduziert die Auswirkungen der überschüssigen Säure und lindert die Symptome.

Magnesiumoxid ist ein weiteres Magnesiumsalz, das zuverlässig gegen saure Verdauungsstörungen und Unregelmäßigkeiten wirkt.

Intravenöses Magnesium ist die Behandlung der ersten Wahl bei Torsades de pointes

Torsades de pointes ist eine Unregelmäßigkeit des elektrischen Rhythmus des Herzens neben vielen anderen Erkrankungen wie Tinnitus und wird als Verlängerung der QT-Periode auf dem EKG angezeigt.

Eine intravenöse Magnesiumtherapie ist die Behandlung der ersten Wahl für einen Patienten, der diese tödliche Arrhythmie hat. Die wichtigsten Risikofaktoren für Torsaden sind Hypomagnesiämie, Hyperkalzämie, hohes Alter, Gene und einige herzstimulierende Medikamente wie Digoxin.

Um diesen Notfall zu beheben, werden zunächst 2 Gramm Magnesiumsulfat verabreicht. Magnesium hemmt die Kalziumkanäle und beendet die Arrhythmie.

Magnesiumsulfat dient als Bronchodilatator

Magnesiumsulfat ist ein natürliches Stimulans, das dazu beitragen kann, die Atemwege zu entspannen und ihnen zu helfen, besser zu atmen. Intravenöses Magnesiumsulfat bewirkt dies durch die Entspannung der Muskeln in den Bronchien.

Intravenöses oder eingeatmetes Magnesiumsulfat hat erstaunliche Ergebnisse bei der Bekämpfung von plötzlichen Asthmaanfällen gezeigt, hat aber noch nicht den Status eines Medikaments der ersten Wahl erhalten.

Magnesiumsulfat bei Problemen in der Schwangerschaft

Die wichtigsten lebensbedrohlichen Komplikationen in der Schwangerschaft sind Eklampsie und Präeklampsie. Diese Erkrankungen sind durch Bluthochdruck und Nierenversagen gekennzeichnet. Diese fatale Notfallsituation kann den Tod von Mutter und Kind zur Folge haben.

Normale Magnesiumkonzentrationen im Serum tragen zur Kontrolle des systolischen und diastolischen Blutdrucks bei und schützen vor den Komplikationen der Schwangerschaft. Schwangere und stillende Mütter müssen mit einem Arzt über eine sichere, angepasste Dosierung von Magnesiumpräparaten sprechen, da sie in der Regel auch viele andere Präparate und Medikamente einnehmen.

Intravenöses Magnesiumsulfat oder Magnesiumcarbonat kann helfen, einen Patienten mit Eklampsie sofort wiederzubeleben. Danach werden sie als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, um eine ausreichende Magnesiumzufuhr aufrechtzuerhalten.

Anzeichen einer Magnesium-Überdosierung

Zu viel Magnesium ist nicht sicher, ob als Magnesiumpräparat oder aus natürlichen Quellen. Forschung und Forschungsstudien sind nicht schlüssig. Eine höhere Magnesiumzufuhr über die Nahrung wurde untersucht, aber die Einnahme von 350 mg Magnesium pro Tag hat bei einigen Menschen Anzeichen und Symptome einer Magnesiumüberdosierung gezeigt.

Hypermagnesiämie ist eine Störung der Elektrolytüberladung, die die Leistung der Ionenkanäle, die Nervenimpulse erzeugen, verändern kann. Die Anzeichen und Symptome einer Magnesiumüberdosierung bestehen aus:.

1. Neuronale Hemmung und übermäßige Schläfrigkeit
2. Besorgniserregend niedriger Blutdruck, so dass eine Person ohnmächtig werden und fallen kann
3. Ein unregelmäßiger Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen
4. Verlangsamte Atmung, Dyspnoe und Koma
5. Muskelschwäche
6. Harnverhaltung
7. Brechreiz, Erbrechen und Muskelkrämpfe
8. Übermäßige Darmmotilität, die zu Durchfall führt
9. Herzstillstand oder Herzblock können bei empfindlichen Personen auftreten

Symptome und Anzeichen von Magnesiummangel

Magnesiummangel äußert sich durch folgende Symptome und Anzeichen:.

1. Da Magnesium mit den wichtigsten energieproduzierenden Prozessen in der Zelle verbunden ist, kann sein Mangel zu Gewichtszunahme und schwerer Körper- und Muskelschwäche führen.
2. Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel sind die Kalziumkanäle unkontrolliert. Ihre Übererregung kann zu unsicheren Kammertachykardien und -flimmern sowie zu einem anderen Zustand namens Torsaden führen.
3. Magnesium ist ebenfalls an der Erzeugung von Aktionskapazitäten und der Depolarisation der Ionenkanäle beteiligt. Magnesiummangel führt zu übermäßiger Schläfrigkeit, Müdigkeit und Angstzuständen.
4. Ein niedriger Magnesiumspiegel wird häufig mit einem erhöhten Risiko für die Entstehung eines hohen Blutzuckerspiegels und damit von Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht.
5. Magnesiummangel kann auch die Knochenzellen dazu anregen, ihre Phosphat- und Magnesiumverbindungen auszuschütten, um eine regelmäßige Serumkonzentration zu erhalten. Dies führt zu einer Knochenschwäche und einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen.
6. Eine extreme Muskelschwäche setzt ein. Dies kann auch zu Zittern und Muskelkrämpfen führen.
7. Schwangere Frauen mit Magnesiummangel können an Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck leiden. Die Beurteilung des Magnesiumstatus ist in der Schwangerschaft von größter Bedeutung.

Wer ist gefährdet, einen Magnesiummangel zu entwickeln?

Die folgenden Gruppen sind stark gefährdet, einen ernsten Magnesiummangel zu entwickeln und müssen auf Empfehlung eines Arztes Magnesiumpräparate einnehmen:.

Typ 2 Diabetes Mellitus

Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 haben aufgrund des hohen Blutzuckerspiegels eine erhöhte Harnausscheidung und eine verminderte Rückresorption. Durch das vermehrte Wasserlassen werden wichtige Mineralien und Salze, wie z.B. Magnesium, entzogen.

Magen-Darm-Erkrankung

Jede Lebensmittelvergiftung, die die ausreichende Aufnahme von Magnesium und anderen Mineralien und Salzen aus der Nahrung beeinträchtigt, kann ebenfalls zu Magnesiummangel führen. Haupttäter in einem solchen Fall sind Crohn’s disease, Enteritis, Gluten-sensitive Enteropathie, oder jede entzündliche Erkrankung des Darms. Die Malabsorption von Fett aufgrund einer Erkrankung kann ebenfalls zu Magnesiumverlust und -mangel führen.

Alter

Die Magnesiumausscheidung über die Nieren nimmt mit dem Alter zu, und die Magnesiumaufnahme über die Nahrung und die Absorption nehmen ab. Um einen normalen Magnesiumspiegel im Serum aufrechtzuerhalten, ist eine Magnesiumtherapie im Alter unerlässlich.

Alkoholkrankheit

Menschen mit anhaltendem Alkoholismus leiden an einem ganzen Syndrom von Zuständen, die gemeinsam zu Nieren- und Fäkalienverlust, Malabsorption und Funktionsverlust von Magnesium im Körper führen.

Dazu gehören Darmprobleme, eine unzureichende Magnesiumzufuhr mit der Nahrung, Vitamin D-Mangel, Leberprobleme, Nierenfunktionsstörungen, Durchfall und Steatorrhoe (Verlust von Fetten und Lipiden im Stuhl) infolge einer Pankreatitis.

Advised Dietary Allowance RDA für Magnesium

Das Food and Nutrition Board hat derzeit Referenzwerte für die Zufuhr von Mineralien, Vitaminen, wichtigen und kleinen Nährstoffen veröffentlicht. Die sichere empfohlene Verzehrsmenge für Magnesium lautet wie folgt:.

Die zulässige Höchstmenge für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren wurde auf unter 80 mg/Tag festgelegt. Für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren liegt die sichere Magnesiumdosis unter 130 mg/Tag. Für Kinder im Vorschulalter oder unter 13 Jahren liegt die empfohlene Dosis unter 240 mg/Tag.

Für Erwachsene sind, wie bereits erwähnt, Magnesiumdosen von mehr als 360 mg/Tag nicht sicher. Hohe Dosierungen wurden zwar auf ihre Unbedenklichkeit hin überprüft, aber genau das hat bei einigen Personen zu unerwünschten Wirkungen geführt.

Natürliche Nahrungsquellen für Magnesium

Sie können ständig Magnesiumpräparate einnehmen, aber eine unzureichende Nahrungsaufnahme kann Sie immer zurückwerfen. Hier sind einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen werden, Ihre Serummagnesiumkonzentration wieder aufzufüllen und sich einer gesunden Gesundheit zu erfreuen:.

• Vollkorngetreide
• Grünes Blattgemüse wie Spinat
• Nüsse und Bohnen
• Leinsamen und Kürbiskerne
• Dunkle Schokolade
• Fettreicher Fisch wie Lachs
• Bananen

Angereicherte Lebensmittel sind großartige Quellen von Magnesiumchlorid und elementarem Magnesium. Eine reichhaltige, gesunde Ernährung, die die oben genannten Quellen umfasst, liefert ausreichend Magnesium, um eine gesunde Knochenmineraldichte zu erhalten und Sie vor Herzerkrankungen zu schützen. Kontrollierte Studien haben ebenfalls gezeigt, dass die Einnahme von mehr Magnesium mit einem geringeren Risiko für Schlaganfall und Bluthochdruck verbunden ist.

Medikamentöse Wechselwirkungen von Magnesiumpräparaten

1. Bei Patienten mit schweren Herzproblemen wie Vorhofflimmern, die Digoxin einnehmen, ist der Magnesiumspiegel niedrig. Digoxin reduziert die tubuläre Rückresorption von Magnesium in den Nieren und ist ein Risikoaspekt für die Entstehung einer Magnesiumerschöpfung. Der Magnesiumspiegel im Serum muss bei solchen Patienten überwacht werden. In diesem Fall sollten Sie die Dosierung der Magnesiumpräparate erhöhen.
2. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann dazu führen, dass der systolische Blutdruck zu niedrig wird. Dies kann zum Verlust des Bewusstseins führen, und der Betroffene kann ohnmächtig werden und stürzen.
3. Magnesium kann die Aufnahme einiger verschreibungspflichtiger Antibiotika durch den Körper verringern. Deshalb sollten diese Medikamente nicht zu zeitnah eingenommen werden. Warten Sie immer mindestens 2 Stunden nach der Einnahme von Magnesiumpräparaten.

Unterm Strich

Randomisierte, kontrollierte Studien haben tatsächlich die Wirkung von Magnesium auf entzündliche Erkrankungen wie das metabolische Syndrom und Diabetes sowie auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck gezeigt. Wenn Sie Magnesiumpräparate in Ihr tägliches Leben integrieren, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und das Risiko für chronische Erkrankungen senken.