Moringa Oleifera

Moringa oleifera stammt aus Indien und wächst in den tropischen und subtropischen Regionen der Welt. Er wird gemeinhin als ‚Trommelstockbaum‘ oder ‚Meerrettichbaum‘ bezeichnet. Moringa kann sowohl schwere Trockenheit als auch mäßigen Frost ertragen und wird daher überall auf der Welt in großem Umfang angebaut. Aufgrund seines hohen Nährwerts eignet sich jeder Teil des Baumes sowohl für die Ernährung als auch für kommerzielle Zwecke. Die Blätter sind reich an Mineralien, Vitaminen und anderen essentiellen Phytochemikalien. Extrakte aus den Blättern werden bei mangelhafter Ernährung und zur Verbesserung der Muttermilch bei stillenden Müttern verwendet. Er wird als mögliches Antioxidans, Antikrebsmittel, Entzündungshemmer, Antidiabetikum und antimikrobielles Mittel verwendet. Die Samen von M. Oleifera, ein natürliches Gerinnungsmittel, werden in großem Umfang zur Wasseraufbereitung verwendet. Die wissenschaftliche Arbeit dieser Studie gibt Aufschluss über die Verwendung von Moringa als Heilmittel für Diabetes und Krebs sowie über die Bedeutung von Moringa in industriellen Produkten. Diese Übersichtsarbeit untersucht die Verwendung von Moringa in allen Disziplinen aufgrund seines medizinischen Wertes und befasst sich mit dem Anbau, der Ernährung, der industriellen und prominenten pharmakologischen Verwendung dieses „Wunderbaums“. [1]

Übersicht

Moringa ist eine Pflanze, die in Indien und anderen Ländern beheimatet ist. Sie enthält Proteine, Vitamine und Mineralien und ist daher hilfreich bei der Bekämpfung schlechter Ernährung.

Moringa ist in einigen Teilen der Welt eine wichtige Nahrungsquelle. Es kann kostengünstig und schnell angebaut werden und behält auch getrocknet einen Großteil seines Nährwerts. Als Antioxidans scheint es dazu beizutragen, die Zellen vor Schäden zu schützen. Moringa kann auch helfen, Schwellungen und Beschwerden zu lindern.

Moringa wird bei Asthma, Diabetes, in der Stillzeit und für viele andere Zwecke eingesetzt, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, die diese Anwendungen unterstützen.

Verwendung und Wirksamkeit

Unzureichende Beweise für

Asthma. Eine frühe Forschungsstudie zeigt, dass die Einnahme von 3 Gramm Moringa zweimal täglich über einen Zeitraum von 3 Wochen die Intensität der Asthmasymptome verringert und die Lungenfunktion bei Erwachsenen mit mittelschwerem bis schwerem Asthma verbessert.

Diabetes. Die Wirkung von Moringa auf die Kontrolle von Diabetes ist ungewiss. Einige frühe Forschungsstudien zeigen, dass die Einnahme von Moringa-Tabletten zusätzlich zu einem Medikament vom Typ der Sulfonylharnstoffe die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, der durch den Hämoglobin-A1c-Wert bestimmt wird, nicht verbessert. Allerdings scheint sie bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel im Nüchternzustand und nach einer Mahlzeit zu senken, verglichen mit der alleinigen Einnahme von Sulfonylharnstoffen. Andere Forschungsstudien zeigen ebenfalls, dass die Einnahme von Moringa-Knollen zu den Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten bei Menschen mit Diabetes, die keine Medikamente gegen Diabetes einnehmen, ebenfalls senken könnte.

Hiv/Aids. Frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Moringa-Blattpulver zu jeder Mahlzeit über einen Zeitraum von 6 Monaten den Body-Mass-Index (BMI) erhöhen kann, aber nicht die Immunfunktion zu verbessern scheint.

Hohe Cholesterinwerte oder andere Fette (Lipide) im Blut (Hyperlipidämie). Die Wirkung von Moringa auf die Senkung des Cholesterinspiegels ist unklar. Frühe Untersuchungen von schlechter Qualität zeigen kombinierte Ergebnisse. Es sind zusätzliche Forschungsstudien erforderlich.

Stillen. Die Forschungsstudien zu den Ergebnissen von Moringa zur Steigerung der Muttermilchproduktion sind uneinheitlich. Einige frühe Untersuchungen zeigen, dass Moringa die Milchproduktion nach einer Woche der Einnahme erhöht, während andere frühe Untersuchungen keinen Nutzen zeigen. Es ist auch unklar, ob Moringa bei längerer Einnahme von Vorteil ist.

Ein Zustand, der durch einen schlechten Ernährungsplan oder durch die Unfähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen, hervorgerufen wird. Frühe Untersuchungen zeigen, dass die Zugabe von Moringa-Pulver zur Nahrung über 2 Monate hinweg bei unterernährten Kindern zu einer Gewichtszunahme führt.

Symptome der Menopause. Frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass die Zugabe von frischem Moringa für 3 Monate die Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen und Schlafstörungen bei gesunden Frauen nach der Menopause verbessert.

Vitamin-A-Mangel. Eine frühe Forschungsstudie zeigt, dass die Zugabe von Moringa-Pulver zu Säuglingsmüsli den Vitamin-A-Spiegel bei Säuglingen mit niedrigem Vitamin-A-Spiegel nicht erhöht.

• Eine moderate Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis).
• Fußpilz (Tinea pedis).
• Verhütungsmittel.
• Bestimmte Infektionen (opportunistische Infektionen) bei Personen mit hiv/aids.
• Herzkrankheiten.
• Herzinsuffizienz und Flüssigkeitsansammlung im Körper (Herzkrankheit oder Chf).
• Hoher Blutdruck.
• Steigernde Libido bei gesunden Menschen.
• Infektion des Verdauungstraktes durch Parasiten.
• Nierensteine.
• Niedrige Erythrozytenwerte bei Menschen mit einer Langzeiterkrankung.
• Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose).
• Anfallskrankheit (Epilepsie).
• Hautinfektionen.
• Magengeschwüre.
• Schwellung des Magens (Gastritis).
• Behandlung von Verletzungen.
• Andere Erkrankungen. [2]

Wissenschaftlich begründete gesundheitliche Vorteile von Moringa oleifera

Moringa oleifera ist eine Pflanze, die schon seit unzähligen Jahren für ihre gesundheitlichen Vorteile gelobt wird.

Sie ist extrem reich an gesunden Antioxidantien und bioaktiven Pflanzenstoffen.

Bis jetzt haben Wissenschaftler nur einen Bruchteil der vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteile erforscht.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Moringa oleifera, die durch klinische Forschungsstudien belegt sind.

Moringa oleifera ist sehr nahrhaft

Moringa oleifera ist ein ziemlich großer Baum, der in Nordindien beheimatet ist.

Er trägt eine Vielzahl von Namen, wie z.B. Trommelstockbaum, Meerrettichbaum oder Ben Ölbaum.

Nahezu alle Teile des Baumes werden verzehrt oder als Bestandteil von Standard-Bio-Medikamenten verwendet.

Dies gilt insbesondere für die Blätter und Schoten, die typischerweise in Teilen Indiens und Afrikas konsumiert werden.

Moringa-Blätter sind eine hervorragende Quelle für viele Vitamine und Mineralien. Eine Tasse frischer, geschnittener Blätter (21 Gramm) enthält.

• Protein: 2 Gramm
• Vitamin b6: 19% der rda
• Vitamin c: 12% des Tagesbedarfs
• Eisen: 11% des Tagesbedarfs
• Riboflavin (b2): 11% des Tagesbedarfs
• Vitamin a (aus Beta-Carotin): 9% des Tagesbedarfs
• Magnesium: 8% des Tagesbedarfs

In den westlichen Ländern werden die getrockneten Blätter als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, entweder als Pulver oder in Form von Pillen.

Im Vergleich zu den Blättern enthalten die Schoten im Allgemeinen weniger Vitamine und Mineralien. Sie sind jedoch unglaublich reich an Vitamin C. Eine Tasse frischer, zerkleinerter Schoten (100 Gramm) enthält 157% Ihres Tagesbedarfs.

Die Ernährung der Menschen in den etablierten Ländern enthält manchmal keine Vitamine, Mineralien und Proteine. In diesen Ländern kann Moringa oleifera eine wichtige Quelle für zahlreiche wichtige Nährstoffe sein.

Es gibt jedoch einen Nachteil: Moringablätter können ebenfalls einen hohen Anteil an Antinährstoffen enthalten, die die Aufnahme von Mineralien und Proteinen verringern können.

Außerdem sollten Sie bedenken, dass die Einnahme von Moringa oleifera in Form von Tabletten keine große Menge an Nährstoffen liefert.

Die Mengen sind minimal im Vergleich zu dem, was Sie zu sich nehmen, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung auf der Basis von Vollwertkost zu sich nehmen.

Moringa oleifera ist reich an Antioxidantien

Antioxidantien sind Substanzen, die gegen freie Radikale in Ihrem Körper wirken.

Ein hohes Maß an freien Radikalen kann oxidative Spannungen auslösen, die mit hartnäckigen Krankheiten wie Herzproblemen und Diabetes Typ 2 in Verbindung gebracht werden.

In den Blättern von Moringa oleifera wurde eine Reihe von antioxidativen Pflanzenstoffen entdeckt.

Zusätzlich zu Vitamin C und Beta-Carotin.

Quercetin: Dieses wirksame Antioxidans kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Chlorogensäure: Chlorogensäure, die auch in großen Mengen im Kaffee enthalten ist, kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu senken.

Eine Forschungsstudie an Frauen ergab, dass die tägliche Einnahme von 1,5 Teelöffeln (7 Gramm) Moringa-Blattpulver über 3 Monate hinweg den Antioxidantienspiegel im Blut deutlich erhöht.

Moringa-Blattextrakt kann auch als Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet werden. Er erhöht die Haltbarkeit von Fleisch, indem er die Oxidation verringert.

Moringa kann den Blutzuckerspiegel senken

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann eine schwere Krankheit sein. In der Tat ist er das Hauptmerkmal von Diabetes.

Mit der Zeit erhöht ein hoher Blutzuckerspiegel die Gefahr vieler schwerer Krankheiten, darunter auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel in gesunden Grenzen zu halten.

Interessanterweise haben mehrere Studien gezeigt, dass Moringa oleifera bei der Senkung des Blutzuckerspiegels helfen kann.

Die meisten dieser Beweise basieren jedoch auf Tierstudien. Es gibt nur einige wenige Forschungsstudien am Menschen, und diese sind in der Regel von schlechter Qualität.

Eine Studie mit 30 Frauen ergab, dass die tägliche Einnahme von 1,5 Teelöffeln (7 Gramm) Moringablattpulver über einen Zeitraum von drei Monaten den Nüchternblutzuckerspiegel in der Regel um 13,5% senkte (16).

In einer anderen kleinen Studie mit sechs Diabetikern wurde festgestellt, dass die Zugabe von 50 Gramm Moringa zu einer Mahlzeit den Anstieg des Blutzuckerspiegels um 21% verringerte (21 ).

Die Forscher vermuten, dass diese Ergebnisse auf Pflanzenstoffe wie Isothiocyanate zurückzuführen sind.

Moringa oleifera kann Schwellungen verringern

Schwellungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Infektionen oder Verletzungen.

Sie sind ein wichtiger Schutzmechanismus, können jedoch zu einem großen gesundheitlichen Problem werden, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhalten.

Tatsächlich werden anhaltende Entzündungen mit vielen anhaltenden Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten und Krebs.

Viele ganze Früchte, Gemüsesorten, Kräuter und Gewürze haben entzündungshemmende Eigenschaften. In welchem Maße sie helfen können, hängt jedoch von der Art und Menge der enthaltenen entzündungshemmenden Stoffe ab.

Wissenschaftler glauben, dass Isothiocyanate die wichtigsten entzündungshemmenden Verbindungen in den Blättern, Schoten und Samen von Moringa sind.

Bisher beschränkte sich die Forschung jedoch auf Reagenzglas- und Tierversuche. Es bleibt abzuwarten, ob Moringa oleifera beim Menschen ähnliche entzündungshemmende Wirkungen hat.

Moringa kann den Cholesterinspiegel senken

Ein hoher Cholesterinspiegel wird tatsächlich mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Zum Glück können viele pflanzliche Nahrungsmittel den Cholesterinspiegel wirksam senken. Dazu gehören Leinsamen, Hafer und Mandeln.

Sowohl tier- als auch humanbasierte Forschungsstudien haben gezeigt, dass Moringa oleifera eine ähnliche cholesterinsenkende Wirkung haben kann.

Moringa oleifera könnte vor Arsentoxizität schützen

Die Arsenkontamination von Lebensmitteln und Wasser ist in vielen Teilen der Welt ein Problem. Bestimmte Reissorten können besonders hohe Werte aufweisen.

Eine lang anhaltende direkte Belastung mit hohen Arsenkonzentrationen kann im Laufe der Zeit zu gesundheitlichen Problemen führen.

So wurde in Forschungsstudien ein Zusammenhang zwischen lang anhaltender direkter Exposition und einem erhöhten Risiko für Krebs und Herzprobleme hergestellt.

Überraschenderweise haben mehrere Forschungsstudien an Mäusen und Ratten ergeben, dass die Blätter und Samen von Moringa oleifera vor einigen der Auswirkungen der Arsentoxizität schützen können.

Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber es ist noch nicht bekannt, ob dies auch für den Menschen gilt.

Zusammenfassung

• Forschungsstudien an Tieren legen nahe, dass Moringa oleifera vor Arsentoxizität schützen kann. Dies wurde jedoch noch nicht am Menschen untersucht.
• Moringa oleifera ist reich an verschiedenen Antioxidantien, bestehend aus Quercetin und Chlorogensäure. Moringa-Blattpulver kann den Antioxidantienspiegel im Blut erhöhen.
• Moringa-Blätter könnten zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Aussagen getroffen werden können.
• In Tierversuchen und im Reagenzglas hat sich gezeigt, dass Moringa oleifera entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Diese Wirkung ist jedoch nicht am Menschen untersucht worden
• Moringa oleifera kann Ihren Cholesterinspiegel senken, was möglicherweise die Gefahr von Herzproblemen verringert. [3]

Es kann Ihrem Sexualleben helfen.

Verspannungen können Ihr Sexualleben belasten. Sie kann den Hormonhaushalt durcheinander bringen, den Cortisolspiegel in die Höhe treiben und den Dopaminspiegel senken, so dass die Libido sinkt. In Tierstudien hat Moringa nicht nur gezeigt, dass es den Cortisolspiegel senkt, sondern auch den Testosteronspiegel, einen anerkannten Sexualtrieb, auf natürliche Weise erhöhen kann. In einer Forschungsstudie konnte Moringa-Extrakt die sexuelle Leistungsfähigkeit von gestressten Ratten steigern, indem er den Cortisolspiegel senkte und den Testosteronspiegel erhöhte.

Es könnte helfen, die Hormone zu stabilisieren.

Die Menopause kann den weiblichen Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen – und dafür sorgen, dass sie sich schlecht fühlen. Eine im Journal of Food and Science Innovation veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen nach der Menopause, die drei Monate lang eine Mischung aus Moringablattpulver und Amaranthblattpulver zu sich nahmen, nicht nur weniger Marker für oxidativen Stress aufwiesen, sondern auch einen besseren Nüchternblutzucker und einen höheren Hämoglobinspiegel hatten, was auf ausgeglichenere Hormone hindeuten könnte. Moringa wird auch mit einer verbesserten Gesundheit der Schilddrüse in Verbindung gebracht, die Hormone steuert, die mit Energie, Schlaf und Nahrungsverdauung zusammenhängen.

Es kann die Leber schützen.

Stellen Sie sich Ihre Leber als Entgiftungsorgan des Körpers vor. Sie filtert das Blut, reinigt Chemikalien und verstoffwechselt Fett – und Moringa könnte ihr dabei helfen, viel besser zu arbeiten. Zunächst einmal enthält Moringa hohe Konzentrationen an Polyphenolen, die die Oxidation in der Leber rückgängig machen. Erste Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Moringa die Leberfibrose verringert und vor Leberschäden schützt.

Es kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen.

Man schätzt, dass einer von 8 Menschen über 65 Jahren an Alzheimer erkrankt ist. Moringa-Blätter sind reich an den Vitaminen C und E, die den mit Alzheimer verbundenen oxidativen Stress bekämpfen. Tierversuche sowohl zu Alzheimer als auch zu Demenz zeigen ansprechende Ergebnisse. Eine weitere gute Nachricht: Moringa wird ebenfalls mit einer Erhöhung von Dopamin und Serotonin („Glückshormone“) in Verbindung gebracht und könnte in Zukunft bei der Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden. [4]

Schützende und pflegende Wirkung auf Haut und Haar

Moringa-Samenöl ist vorteilhaft für den Schutz der Haare vor freien Radikalen und hält sie ordentlich und gesund. Moringa enthält auch Proteine und ist daher wertvoll für den Schutz der Hautzellen vor Schäden. Es enthält ebenfalls feuchtigkeitsspendende und entgiftende Komponenten, die ebenfalls die Haut und das Haar verbessern.

Es kann bei der Heilung von Hautinfektionen und Wunden erfolgreich sein.

Bekämpfung von bakteriellen Erkrankungen

Aufgrund seiner antibakteriellen, antimykotischen und antimikrobiellen Eigenschaften für den Wohn- oder Geschäftsbereich können Moringa-Extrakte Infektionen bekämpfen, die durch Salmonellen, Rhizopus und E. Coli verursacht werden.

Gesündere Knochen

Moringa enthält auch Kalzium und Phosphor, die dazu beitragen, dass die Knochen gesund und stark bleiben. Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann Moringa-Extrakt bei der Behandlung von Krankheiten wie Arthritis helfen und auch Knochenbrüche heilen.

Behandlung von Befindlichkeitsstörungen

Es wird angenommen, dass Moringa bei der Behandlung von Angstzuständen, Unruhe und Müdigkeit hilfreich ist.

Schutz für das Herz-Kreislauf-System

Die wirksamen Antioxidantien, die im Moringa-Extrakt enthalten sind, können dazu beitragen, Herzschäden zu vermeiden, und es hat sich auch gezeigt, dass sie ein gesundes Herz erhalten.

Verbesserung der Augengesundheit

Moringa enthält dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien sehverbessernde Eigenschaften. Moringa kann die Erweiterung der Netzhautgefäße aufhalten, die Verdickung der Kapillarmembranen verhindern und Funktionsstörungen der Netzhaut vorbeugen.

Behandlung von Anämie und Sichelzellenkrankheit

Moringa kann dem Körper helfen, mehr Eisen zu absorbieren, wodurch sich die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöht.

Behandlung von Ödemen

Ödeme sind ein quälender Zustand, bei dem sich in bestimmten Geweben des Körpers Flüssigkeit ansammelt. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Moringa können die Entstehung von Ödemen wirksam verhindern. [5]

Gut für den Magen

Moringa-Blätter sind gut gegen Magen-Darm-Beschwerden. Diejenigen, die unter Unregelmäßigkeiten, Blähungen, Blähungen, Gastritis und Colitis ulcerosa leiden, sollten Moringa in ihren Ernährungsplan aufnehmen.

Die Blätter haben antibiotische und antimikrobielle Eigenschaften, die sie zu einem idealen Mittel gegen Magen-Darm-Beschwerden machen. Auch der hohe Anteil an B-Vitaminen in den Blättern trägt zur Verbesserung der Verdauung bei. [6]

Kann es bei der Gewichtsreduktion helfen?

Es wurde tatsächlich nachgewiesen, dass Moringa-Extrakt die Gewichtszunahme bei Mäusen wirksam reduzieren und kontrollieren kann. Sein hoher Vitamin-B-Gehalt trägt zu einer reibungslosen und effizienten Verdauung bei und kann den Körper bei der Umwandlung der Nahrung in Energie unterstützen, anstatt sie als Fett zu speichern.

Moringa hat folgende Eigenschaften:.

die Gewichtszunahme zu minimieren.

den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zu senken.

Entzündungen zu vermeiden.

hilft dem Körper, Fette in Energie umzuwandeln.

Müdigkeit zu verringern und das Energieniveau zu verbessern [7].

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Moringa-Nahrungsergänzungsmittel müssen sich noch einer strengen Prüfung am Menschen unterziehen, aber es wurden einige Wechselwirkungen entdeckt. Moringa könnte die Wirksamkeit des Antibiotikums Rifampin verändern. Es kann auch die Wirkung antiretroviraler Medikamente zur Behandlung von HIV beeinträchtigen. Da man annimmt, dass Moringa den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel senkt, könnte die Einnahme von Moringa zusammen mit anderen Medikamenten, die dasselbe bewirken, möglicherweise zu hohem Blutdruck oder zu niedrigem Blutzuckerspiegel führen. [8]

Wechselwirkung von Levothyroxin

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Levothyroxin wird bei einer Schilddrüsenunterfunktion eingesetzt. Moringa kann die Aufnahme von Levothyroxin durch Ihren Körper verringern. Die Einnahme von Moringa zusammen mit Levothyroxin kann die Wirksamkeit von Levothyroxin verringern.

Moringa kann den Blutzucker senken.

Diabetes-Medikamente werden auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt. Die Einnahme von Moringa zusammen mit Diabetes-Medikamenten kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig wird. Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig. Die Dosierung Ihrer Diabetes-Medikamente muss möglicherweise angepasst werden.

Moringa kann den Blutdruck senken. Es kann die blutdrucksenkende Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten unterstützen. [9]

Konventionelle Verwendungen

Die Wurzeln von M. Oleifera werden traditionell als krampflösendes, stimulierendes, schleimlösendes und harntreibendes Mittel verwendet. Die Rinde wird wegen ihrer emmenagogischen, abtreibenden, antimykotischen und antibakteriellen Eigenschaften verwendet, und die gebratenen Schoten werden bei Diabetes eingesetzt. Der Saft aus den Wurzeln wurde als Herztonikum, Antiepileptikum und Antiasthmatikum verwendet. Allerdings gibt es nur wenige wissenschaftliche Studien, die diese Anwendungen unterstützen.

Dosierung

Es liegen keine ausreichenden Daten vor, um medizinisch unbedenkliche Dosen von M. Oleifera beim Menschen zu ermitteln. [10]

Auswahl, Zubereitung und Lagerung

Moringa wird in Reformhäusern und online in Form von Pillen, Pulver und Extrakten angeboten. Die getrockneten Schoten und Samen sind ebenfalls leicht erhältlich.

Es gibt keine allgemein empfohlene Dosis für Moringa. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Produktverpackung und gehen Sie nicht über die auf dem Etikett angegebene Tagesdosis hinaus.

Um die Samen zu verzehren, entfernen Sie die Schote und die faserige Hülle des Samens (wie bei einer Sonnenblume) und nehmen den inneren Kern auf. Die Samen können bei manchen Menschen eine abführende Wirkung haben. Es wird empfohlen, mit ein oder zwei Samen pro Tag zu beginnen, um zu sehen, wie sie auf Sie wirken, bevor Sie nach und nach mehr davon einnehmen.

Lagern Sie Moringa in luftdichten Behältern, die vor Licht und Hitze geschützt sind.

Sicherheitsmaßnahmen

Obwohl es verfrüht ist, Moringa für gesundheitliche Zwecke zu empfehlen, kann das Hinzufügen von Moringa-Extrakt zu gesunden Smoothies oder das Trinken des Pflanzenextrakts in Form von Tee die Nährstoffkraft Ihrer Ernährung erhöhen. Wenn Sie erwägen, Moringa zur Behandlung eines chronischen Gesundheitsproblems zu verwenden, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren. [11]
Sicherheitsmaßnahmen beim Verzehr

• Personen, die derzeit ein Problem mit niedrigem Bluthochdruck haben, dürfen Moringa oleifera nicht konsumieren, da dieser Wirkstoff eine blutdrucksenkende Eigenschaft hat
• Wenn Sie stillen, müssen Sie Moringa oleifera meiden, da es keine ausreichenden Informationen darüber gibt, ob es für den stillenden Säugling sicher ist.
• Der Verzehr von Moringa in jeglicher Form während der Schwangerschaft kann zu Komplikationen führen, da Moringa die Gebärmutter zusammenziehen lässt. [12]

Unterm Strich

Die Zugabe von Moringa-Pulver zu einem Shake wird Sie nicht schnell gesünder machen, aber es wird Ihnen einen kleinen Zuwachs an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen bieten. Die in Moringa enthaltenen Nährstoffe sind auch in häufiger verzehrten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, ganzen Körnern, Nüssen/Samen und tierischen Proteinen enthalten.

Es ist nicht notwendig, Moringa täglich zu sich zu nehmen, um die gleichen Vorteile dieser Nährstoffe zu genießen, und es ist wichtig, daran zu denken, dass kein Nahrungsergänzungsmittel einen abwechslungsreichen Ernährungsplan mit ausreichender Nährstoffzufuhr ersetzen kann.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Moringa in Ihren täglichen Konsum einzubeziehen, sollten Sie genau wissen, was Sie kaufen und wie viel Sie davon zu sich nehmen. Außerdem sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie Bedenken wegen unerwünschter Wirkungen haben. [13]

Empfehlungen:

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s2213453016300362
2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa
3. https://www.healthline.com/nutrition/6-benefits-of-moringa-oleifera
4. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916#what-are-the-benefits
5. https://www.mindbodygreen.com/0-22401/10-powerful-benefits-of-drinking-moringa-every-day.html
6. https://pharmeasy.in/blog/16-health-benefits-of-moringa-leaves/
7. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916#can-it-aid-weight-loss
8. https://www.sharecare.com/health/herbal-supplements/what-medications-interact-moringa#:~:text=moringa%20kann%20die%20Wirkung%20verändern,oder%20der%20Blutzucker%20ist%20zu%20niedrig.
9. https://www.rxlist.com/moringa/supplements.htm
10. https://www.drugs.com/npp/moringa.html
11. Https://www.verywellhealth.com/the-uses-and-benefits-of-moringa-4149435
12. https://yogicsecrets.com/ingredients/moringa-oleifera/
13. Https://www.eatingwell.com/article/7676672/benefits-of-moringa/