Rhodiola

Rhodiola ist eine Pflanze. Die Wurzel wird als Medizin verwendet.

Rhodiola wird bei zahlreichen Erkrankungen eingesetzt, aber bis jetzt gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um festzustellen, ob sie bei einer dieser Erkrankungen wirksam ist.

Rhodiola wird zur Steigerung von Energie, Ausdauer, Kraft und geistiger Leistungsfähigkeit eingesetzt und als sogenanntes „Adaptogen“, das dem Körper hilft, sich an physischen, chemischen und umweltbedingten Stress anzupassen und diesem zu widerstehen. Es wird auch zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit, zur Verkürzung der Heilungszeit nach langen Trainingseinheiten, zur Verbesserung der sexuellen Funktion, bei Depressionen und bei Herzerkrankungen wie unregelmäßigem Herzschlag und hohem Cholesterinspiegel eingesetzt.

Einige Menschen verwenden Rhodiola zur Behandlung von Krebs, Tuberkulose und Diabetes, zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe, zur Vorbeugung von Alterserscheinungen und Leberschäden, zur Verbesserung des Hörvermögens, zur Stärkung des Nervensystems und zur Verbesserung der Abwehrkräfte.

Rhodiola ist in den arktischen Gebieten Europas, Asiens und Alaskas beheimatet. Sie wird seit langem als Heilpflanze in Island, Schweden, Frankreich, Russland und Griechenland verwendet. Der griechische Arzt Dioskurides hat sie bereits im ersten Jahrhundert erwähnt.

Einige Menschen verwenden den Begriff „arktische Wurzel“ als Grundbezeichnung für diesen Artikel; dennoch ist die arktische Wurzel eigentlich ein geschützter Name für einen bestimmten kommerziellen Extrakt. [1]

Die Geschichte von Rhodiola Rosea

Haben Sie schon einmal von Rhodiola rosea gehört? Rhodiola rosea, auch als „goldene Wurzel“ bekannt, ist eine Wurzel, die in den kälteren Gebieten Nordasiens, Osteuropas und der Arktis wächst. Schon die Wikinger und Sherpa in der Antike nutzten Rhodiola, um ihre Kräfte zu verbessern. In den letzten 70 Jahren war Rhodiola in Russland ein unglaublich beliebtes natürliches Nahrungsergänzungsmittel. Viele Menschen in den Vereinigten Staaten wissen jedoch nicht, dass diese Wurzel überhaupt existiert. Heute wollen wir tiefer in die Geschichte von Rhodiola rosea eintauchen:

Antikes Griechenland

Es wird angenommen, dass der antike griechische Arzt Dioskurides im Jahr 77 n. Chr. tatsächlich mit der medizinischen Verwendung von Rhodiola rosea experimentiert hat, die er rodia riza nannte. Seine Schriften sind in seinem Werk De Materia Medica zu finden. Rhodiola rosea wächst in kalten Klimazonen, daher fragen Sie sich vielleicht, wie sie nach Griechenland gekommen ist. Während der Bronzezeit in Griechenland (13. Jahrhundert v. Chr.) überquerten die Griechen das Ägäische Meer, um Handel zu treiben. Sie gelangten in das Land Kolchis, das heute zur Republik Georgien gehört und das die perfekte Umgebung für den Anbau des Krauts bot.

Wikinger und Rhodiola Rosea

Die Wikinger konsumierten Rhodiola rosea in der Hoffnung, ihre Ausdauer und Kraft zu steigern. Sie mussten ihren Energielevel hoch halten, damit sie mit ihren besten Fähigkeiten plündern und rauben konnten.

Altes China

Im alten China schickten Kaiser ihre Wähler auf der Suche nach der „goldenen Wurzel“ auf Entdeckungsreise nach Sibirien. Die Menschen brauten einen Tee aus diesem Kraut, um Erkältungen und Grippe zu behandeln.

Sibirische Verwendung

In Sibirien glauben viele Menschen, dass der Genuss von Rhodiola rosea-Tee den Menschen zu einem langen Leben verhilft. Im Allgemeinen wird das Kraut frisch verheirateten Paaren verabreicht, in der Hoffnung, dass es ihre Fruchtbarkeit steigert und die Geburt gesunder Kinder fördert. In der Tat hielten einige sibirische Haushalte den Standort ihrer Rhodiola rosea-Ernte geheim. Ohne jemals die Tricks zu verraten, wie man eine große Ernte einfährt, tauschten sie das Kraut gegen Honig, Wein und Früchte.

Der Name

Der Name „rhodiola rosea“ wurde von dem schwedischen Botaniker Carl Linnaeus im Jahr 1725 kreiert. Linnaeus empfahl dieses Kraut zur Behandlung von Krankheiten wie Kopfschmerzen, Hysterie und sogar Hernien.

Der Haushalt

Rhodiola rosea gehört zur Familie der Sedumgewächse (Crassulaceae) und wird in kühleren Gebieten in Europa, Asien und den Vereinigten Staaten und Kanada angebaut. Diese Pflanze kann in den Bergen Osteuropas, der Schweiz, Österreichs, Italiens und Bulgariens gefunden werden. Sogar in den Bergen Westchinas und Tibets wächst dieses Kraut. In den Vereinigten Staaten und Kanada wächst Rhodiola rosea in Alaska sowie in den Rocky Mountains in Colorado, Utah und Nevada. Ob Sie es glauben oder nicht, dieses Kraut wächst sogar in Minnesota, New York, Pennsylvania, Vermont und Maine. [2]

Wie es wirkt

Rhodiola besteht aus einer Vielzahl potenziell aktiver Substanzen, darunter Phenylpropanoide (Rosavin, Rosin, Rosarin), Phenylethanol-Derivate (Salidrosid [auch als Rhodiolosid bezeichnet], Tyrosol); Flavonoide (Rodiolin, Rodionin, Rodiosin, Acetylrodalgin, Tricin); Monoterpene (Rosiridol, Rosaridin); Triterpene (Daucosterol, Beta-Sitosterol); und Phenolsäuren (Chlorogen-, Hydroxyzimt- und Gallussäure). Das Vorhandensein von Rosavin unterscheidet die Spezies R. rosea von anderen Rhodiolen, und viele Produkte sind auf den Rosavingehalt standardisiert, um zu garantieren, dass sie die richtigen Typen enthalten.

>

Es gibt zahlreiche Tier- und Reagenzglasstudien, die zeigen, dass Rhodiola sowohl eine anregende als auch eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat (abhängig von der eingenommenen Menge), die körperliche Ausdauer verbessert, die Schilddrüsen-, Thymus- und Nebennierenfunktion verbessert, das Nervensystem, das Herz und die Leber schützt und antioxidative und krebshemmende Eigenschaften hat. [3]

Chemie

3 Cinnamylalkohol-Vicianoside (Rosavin, Rosin, Rosarin) sind für R. rosea charakteristisch. Diese Verbindungen, zusammen mit Rosiridin und Salidrosid, sind die 5 Markerverbindungen, die es geben sollte, um R. rosea zuverlässig zu bestimmen. Der in vielen wissenschaftlichen Studien verwendete R. rosea-Extrakt wurde auf einen Mindestgehalt an Rosavin von 3% und an Salidrosid von 0,8% bis 1% standardisiert, was dem natürlich vorkommenden Verhältnis in der Pflanze entspricht. Die Phenylethanol-Derivate Salidrosid (Rhodiolosid) und Tyrosol wurden tatsächlich im unterirdischen Teil der Pflanzen entdeckt. Zu den Flavonoiden in R. rosea gehören Rhodiolin, Rodinin, Rodiosin, Acetylrodalgin und Tricin sowie andere Catechine und Proanthocyanidine. Zu den Monoterpenen gehören Rosiridol und Rosaridin und die Triterpene bestehen aus Daucosterol und Beta-Sitosterol. Terpene und flüchtige Verbindungen wurden tatsächlich von R. rosea abgetrennt und umfassen die notwendigen Ölkomponenten der Monoterpenkohlenwasserstoffe, Monoterpenalkohole und geradkettige aliphatische Alkohole, N-Decanol, Geraniol (verantwortlich für den rosenartigen Geruch), Linalool, Nonanal, Decanal, Nerol und Zimtalkohol. Phenolsäuren, bestehend aus Chlorogensäure, Hydroxyzimtsäure und Gallussäure, sind ebenfalls vorhanden.

Adaptogene Ergebnisse

Pflanzliche Adaptogene, wie die von R. rosea, verbessern die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit durch stimulierende Effekte auf zahlreiche physiologische Systeme. Die Verwendung von R. rosea in der konventionellen ayurvedischen Medizin für adaptogene Wohn- oder Handelszwecke wurde analysiert.

Tierdaten

Rosea erhöhte die Überlebensrate von Eiern von Süßwasserschnecken gegenüber induzierten Stressoren, bestehend aus Hitzeschock und oxidativer und schwermetallischer Belastung.14 Bei der Verabreichung an Ratten verhinderten Injektionen des Pflanzenextrakts stressinduzierte Erhöhungen von Beta-Endorphinen, adrenocorticotropem Hormon, Cortisol, Insulin, Thyroxin und Triiodthyronin. Die Verabreichung von R. rosea an Ratten erhöhte die Schwimmzeit um bis zu 159%, wobei die Verbesserung während der gesamten Dauer der Nahrungsergänzung anhielt.

Klinische Informationen

Klinische Studien, die R. rosea bei geistiger und körperlicher Müdigkeit untersuchten, haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. In einer medizinischen Studie, die an 56 Ärzten mit nächtlicher Müdigkeit und an Studenten während stressiger Prüfungsphasen durchgeführt wurde, wurden positive Ergebnisse berichtet. Durch die Einnahme von R. rosea wurden verbesserte Schlafmuster und eine bessere Gesamtqualität des Schlafes beschrieben. Eine kleine (N = 15), randomisierte, placebokontrollierte Crossover-Studie bewertete die Ergebnisse einer Einzeldosis von 3 mg/kg, die 1 Stunde vor einer Fahrradtrainingseinheit verabreicht wurde, die mit einem 10-minütigen Aufwärmen und einem anschließenden Zeitfahren über 6 Meilen begann. Die Ergebnisse waren mit R. rosea im Vergleich zu Placebo niedriger für die Zeit, die benötigt wurde, um 6 Meilen zu absolvieren, für die Herzfrequenz während der Aufwärmphase, aber nicht für das Zeitfahren, und für die Bewertung des Anstrengungsgrades durch die Kunden. Eine methodische Übersichtsarbeit, die die Wirksamkeit von R. rosea bei körperlicher und geistiger Ermüdung untersuchte, berichtete über gegensätzliche medizinische Studienergebnisse für beide Zustände. Eine Meta-Analyse konnte nicht durchgeführt werden, da die Forschungsstudien unterschiedliche Instrumente zur Messung der Müdigkeit verwendeten. Außerdem wiesen die Forschungsstudien entweder ein hohes Risiko von Veranlagung oder Berichtsfehlern auf, die ihre Validität hätten gefährden können. Eine placebokontrollierte wissenschaftliche Studie untersuchte 42 Tage lang die Wirkung von R. rosea auf die Müdigkeit von 48 Krankenpflegeschülerinnen, die im Schichtdienst arbeiteten. In dieser Forschungsstudie zeigten sowohl eine visuelle Analogskala für Müdigkeit als auch die RAND-36 Unterskala für Vitalität an, dass R. rosea die Müdigkeit erhöhte.

Andere Studien, die die Wirkung von R. rosea auf die körperliche Leistungsfähigkeit untersuchten, deuteten auf eine positive Wirkung hin. Neueste Studien haben jedoch keine Ergebnisse über die Zeit bis zur Erschöpfung, die kardiovaskulären Ergebnisse, die Gewebehypoxie, die trainingsinduzierten Muskelschäden, das verzögerte Auftreten von Muskelbeschwerden, die Plasmazytokine oder die Rate des Adenosintriphosphat-Umsatzes für R. rosea-Extrakte berichtet. [4]

Nutzen von Rhodiola

1. Es kann helfen, Spannungen abzubauen

„Adaptogene wie Rhodiola rosea erhöhen die Vielseitigkeit und die Widerstandskraft des Körpers gegenüber Spannungen und befähigen uns, Zeiten erhöhten Stresses effektiver zu bewältigen und darauf zu reagieren“, beschreibt Lucking. „Rhodiola fördert den Stressabbau, indem es reguliert und anpasst, wie unser Nervensystem auf intensive Spannungen reagiert.“

2. Es kann die körperliche Ausdauer verbessern

Rose erwähnt eine Forschungsstudie, die zeigt, dass Rhodiola die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. „Es tut dies, indem es das Verständnis für die Anstrengung verringert“, sagt sie. „Lucking fügt hinzu, dass die Einnahme von Rhodiola vor dem Training dazu beitragen kann, die Geschwindigkeit und die Sauerstoffkapazität zu erhöhen.

>

3. Es kann auch Ihre kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen

„Medizinische Forschungsstudien haben tatsächlich ergeben, dass Rhodiola bei geistiger Ermüdung und komplexen kognitiven und perzeptiven Funktionen hilft“, sagt Lucking. „Dazu gehören Elemente wie Kurzzeitgedächtnis, Berechnung, Konzentration, assoziatives Denken und audiovisuelle Wahrnehmung.“

4. Es kann Ängste reduzieren

Rhodiola wurde tatsächlich auf seine antidepressive Wirkung hin untersucht und es wird angenommen, dass es aufgrund seiner Fähigkeit, die gesunde Funktion der Neurotransmitter zu unterstützen, wirkt. „Rhodiola kann ein Enzym namens Monoaminoxidase (Mao) verhindern“, erklärt Lucking. „Mao ist am oxidativen Abbau von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin beteiligt. Die Verbindungen in Rhodiola wirken ebenfalls als Antioxidantien, die bestimmte Neurotransmitter sichern und ihre Funktion verbessern.“

5. Hilft bei der Verringerung von Müdigkeit

„Müdigkeit ist vielfältig. Sie kann sich körperlich und geistig äußern“, sagt Steiger. „Rhodiola kann dazu beitragen, die Reaktion des Körpers auf Stress auf psychologischer Ebene zu verbessern. Sie tut dies, indem sie die Müdigkeit verringert und die Stresshormone im Körper normalisiert.“

6. Es kann eine günstige Wirkung auf die Stabilität des Blutzuckerspiegels und Stoffwechselstörungen haben

Lucking sagt, dass das Salidrosid in Rhodiola als natürliches Antioxidans in unserem Körper wirkt und unsere Betazellen der Bauchspeicheldrüse vor Oxidation schützen kann. „Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass diese entzündungshemmende Substanz den Blutzuckerspiegel verbessert und die oxidative Spannung verringert“, erklärt sie. „Rhodiola kann ebenfalls den Blutzuckerspiegel stabilisieren, indem es die Anzahl der Glukoserezeptoren auf unseren Zellen erhöht. Dies hilft, unser Blut schnell von Glukose zu befreien und die Auswirkungen eines chronisch hohen Blutzuckerspiegels und die Insulinausschüttung zu verhindern. Die Mechanismen können dazu beitragen, verschiedene synergistische Wege zu regulieren, die die oxidative Spannung, die Entzündung, die Mitochondrien, die Autophagie und den Zelltod steuern, sowie die Signalisierung der amp-aktivierten Proteinkinase (ampk), die mit möglichen positiven Auswirkungen auf den Stoffwechsel in Verbindung gebracht wird.“

7. Es könnte die Immunfunktion unterstützen

„Tierstudien zeigen, dass Rhodiola die Immunfunktion verbessern könnte“, sagt er. „Es tut dies, indem es die Anzahl der Leukozyten erhöht. Weiße Blutkörperchen schützen den Körper vor Bakterien, Infektionen und anderen fremden Eindringlingen. Solange jedoch die Tierversuche nicht mit Studien am Menschen gleichgesetzt werden, bleibt unklar, ob Rhodiola tatsächlich das menschliche Immunsystem verbessern kann.“

8. Es könnte Krebs verhindern

Es gibt einige vielversprechende Hinweise darauf, dass Rhodiola Vorteile bei der Krebsvermeidung hat. „Die molekularen Mechanismen der Wirkung von Rhodiola rosea-Extrakten wurden zusammen mit einer ihrer bioaktiven Substanzen, dem Salidrosid, auf krebsvorbeugende Eigenschaften untersucht“, erklärt Lucking. „Sowohl Rhodiola rosea-Extrakte als auch Salidrosid allein haben vielversprechende Anti-Krebs-Systeme gezeigt, insbesondere bei Dickdarm-, Brust-, Blasen- und Leberkrebs.“ [5]

Rhodiola gegen Ihre Beschwerden?

Was können Sie mir über Rhodiola sagen? Ich habe gehört, dass es Müdigkeit vorbeugen und Depressionen lindern soll. Glauben Sie, dass es sich lohnt? Wenn ja, wie viel sollte man einnehmen?

Rhodiola (Rhodiola Rosea), manchmal auch Arktische Wurzel oder Goldwurzel genannt, gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es auf unspezifische Weise die Widerstandsfähigkeit gegen Spannungen erhöht, ohne die typischen biologischen Funktionen zu beeinträchtigen. Das Kraut Rhodiola rosea wächst in hohen Lagen in den arktischen Gebieten Europas und Asiens und seine Wurzel wird in Russland und den skandinavischen Ländern seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. In der wissenschaftlichen Literatur Schwedens, Norwegens, Frankreichs, Deutschlands, der Sowjetunion und Islands sind Studien über die medizinischen Anwendungen von Rhodiola rosea erschienen. In Russland wird Rhodiola rosea immer noch häufig als Stärkungsmittel und zur Behandlung von Müdigkeit, schlechter Aufmerksamkeitsspanne und vermindertem Gedächtnis verwendet; man glaubt auch, dass es die Leistungsfähigkeit der Arbeiter erhöht. In Schweden und anderen skandinavischen Ländern wird sie zur Steigerung der psychischen Belastbarkeit und zur Verbesserung der allgemeinen Kraft und Vitalität eingesetzt.

Was die Vorteile des Rhodiola-Extrakts betrifft, so berichtet eine 2002 in HerbalGram, der Zeitschrift des American Botanical Council, veröffentlichte Studie, dass zahlreiche Forschungsstudien mit Rhodiola sowohl bei Menschen als auch bei Tieren darauf hinweisen, dass es hilft, Müdigkeit, Anspannung und die schädlichen Folgen von Sauerstoffmangel zu verhindern. Es wurde auch nachgewiesen, dass sie als Antioxidans dient, die Funktion des Immunsystems verbessert und die sexuelle Energie steigern kann. Die Wirksamkeit von Rhodiola wurde 2011 in einer Überprüfung von 11 placebokontrollierten Humanstudien bestätigt. Die Kunden berücksichtigten Forschungsstudien, deren Studiendesign als mäßig bis gut eingestuft wurde. Die Analyse der kombinierten Informationen ergab, dass Rhodiola rosea positive Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die psychische Leistungsfähigkeit und bestimmte psychische Gesundheitszustände haben kann. Die Kunden stellten fest, dass extrem wenige ungünstige Ereignisse berichtet wurden, was für ein großes Sicherheitsprofil spricht. [6]

Was wir nicht über Rhodiola-Extrakt wissen

Es gibt zwar einige Studien, in denen die Verwendung von Rhodiola bei der Krebsbehandlung untersucht wurde, aber die meisten haben nur die Auswirkungen auf Tiere oder unter Laborbedingungen untersucht – niemals bei Menschen. Die Durchführung einer geeigneten Forschungsstudie an krebskranken Menschen kann aus wissenschaftlichen und ethischen Gründen problematisch sein. Während es also derzeit keine stichhaltigen Beweise für die Verwendung von Rhodiola zur Behandlung von Krebs beim Menschen gibt, könnten zukünftige Forschungsstudien zusätzliche gesundheitliche Vorteile aufzeigen.

Ist Rhodiola rosea ein Adaptogen?

Rhodiola rosea gilt als Adaptogen, was bedeutet, dass es Ihrem Körper helfen kann, psychische und physische Stressfaktoren zu bewältigen. In der traditionellen ayurvedischen und chinesischen Medizin werden Adaptogene als Verbindungen betrachtet, die die besonderen Bedürfnisse des Einzelnen erfüllen, was auch immer diese sein mögen (Khanum, 2006).

Bedauerlicherweise haben solide wissenschaftliche Methoden diese spektakuläre Eigenschaft noch bei keinem Präparat bestätigen können. Da der Gesundheits- und Wellnessmarkt jedoch weiter expandiert, richtet sich das Interesse verstärkt darauf, herauszufinden, welche Vorteile – wenn überhaupt – diese Verbindungen auf den Tisch bringen können (Smith, 2018).

Und auch wenn es für Adaptogene (noch) keine klinischen Beweise gibt, hat das die Wissenschaftler nicht davon abgehalten, nach den Vorteilen zu suchen, die sie nutzen könnten. Es wurden klinische Studien entwickelt, um viele der angeblichen Fähigkeiten dieser Kräuter zu untersuchen, darunter die Minimierung von Stress, die Verbesserung der Konzentration, die Bekämpfung von Krebs und die Überwindung der Abnahme des Nervensystems. [7]

Dosierung und Zubereitungen

Die empfohlene Dosierung für Erwachsene für die Kapselform von Rhodiola rosea beträgt 100 bis 300 mg täglich. Es gibt keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise, um die Einnahme von Rhodiola rosea bei Kindern zu empfehlen.

>

Sie müssen das Produktetikett über die richtige Dosis lesen und einen Arzt konsultieren, um maßgeschneiderte Vorschläge zu erhalten.

Was Sie versuchen sollten

Rhodiola rosea wird in der Regel in Form von Kapseln eingenommen, aber es ist auch in anderen Formen wie Extrakten und Tees erhältlich.

Wenn Sie sich für ein Rhodiola-Präparat (oder ein anderes Präparat) entscheiden, empfehlen die National Institutes of Health (NIH), dass Sie auf dem Produkt, das Sie kaufen, nach dem Etikett mit den Inhaltsstoffen suchen.

Dieses Etikett enthält wichtige Informationen wie die Menge der aktiven Inhaltsstoffe pro Portion und andere enthaltene Inhaltsstoffe wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromastoffe.

Zu guter Letzt empfiehlt die Organisation, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel von einer dritten Organisation hat, die Qualitätstests durchführt. Zu diesen Unternehmen gehören die U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen ist keine Garantie für die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts. Es gibt Ihnen jedoch die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe enthält und nicht mit schädlichen Schadstoffen belastet ist. [8]

Risiken und unerwünschte Wirkungen

Obwohl die heilende Wirkung noch nicht bewiesen ist, scheinen die Studien über Rhodiola rosea alle darin übereinzustimmen, dass etwaige Nebenwirkungen gering sind.

Unerwünschte Wirkungen sind unter anderem:

• Schwindel
• Trockener Mund
• Schlafstörungen
• Nervosität

Nervosität ist ein spezifisches Problem bei Menschen, die zu Stress und Angstzuständen neigen und höhere Dosen des Ergänzungsmittels einnehmen.

Da es eine milde stimulierende Wirkung hat, wird Rhodiola rosea nicht für Menschen empfohlen, die an einer bipolaren Störung leiden oder die andere Stimulanzien einnehmen.

Ein Artikel von Trusted Source empfiehlt, das Kraut 30 Minuten vor dem Frühstück und Mittagessen auf nüchternen Magen einzunehmen. Die Einnahme in der Nacht könnte helfen, nächtliche Schlafprobleme zu verringern. [9]

Anwendung

Bei der Einnahme von Rhodiola rosea wird entweder der SHR-5-Extrakt im Speziellen oder ein gleichwertiger Extrakt beschrieben, der sowohl 3% Rosavine als auch 1% Salidrosid enthält.

Die Verwendung von Rhodiola als tägliches Präventivmittel gegen Müdigkeit hat sich in Dosierungen von nur 50mg als wirksam erwiesen.

Die akute Einnahme von Rhodiola gegen Müdigkeit und Anti-Stress wird in einer Dosierung von 288-680 mg empfohlen.

Da Rhodiola nachweislich mit einer Glockenkurve reagiert, wird empfohlen, die zuvor erwähnte Dosis von 680 mg nicht zu überschreiten, da höhere Dosierungen unzureichend sein können. [10]

Sicherheit von Rhodiola

Aktuelle Forschungsergebnisse empfehlen, dass Rhodiola sicher und gut verträglich ist. Aktuelle wissenschaftliche Forschungsstudien verbinden nur wenige ernsthafte unerwünschte Wirkungen mit Rhodiola.

Allerdings hatte die Fda (Food and Drug Administration) bis Mitte 2021 sechs Warnschreiben an Hersteller von Rhodiola-Ergänzungsmitteln gerichtet (32Trusted Source). Zu den Bedenken, die in den Warnungen angesprochen wurden, gehörten:

• Reinheitlichkeit
• Branding
• Ungerechtfertigte gesundheitsbezogene Angaben
• Nicht als brandneue Medikamente zugelassen

Die FDA kontrolliert Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel, nicht als Arzneimittel. Sie erlaubt keinem Nahrungsergänzungsmittel die Behauptung, dass es eine Krankheit behandelt, therapiert oder vermeidet.

>

Alle Nahrungsergänzungsmittel, auch Rhodiola, können negative Nebenwirkungen haben. Dies ist besonders dann der Fall, wenn die Rhodiola unrein ist oder mit anderen Kräutern kombiniert wird. Rhodiola kann sich auch mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, vermischen oder eine andere Krankheit verschlimmern. Ebenso wurden die Auswirkungen von Rhodiola bei Kindern, schwangeren Personen oder anderen anfälligen Gruppen nicht untersucht.

>

Beim Kauf von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln kann es zu Qualitätsproblemen kommen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, insbesondere online, sollten Sie die Quelle gründlich prüfen. Wenden Sie sich außerdem an einen Arzt, um sicherzugehen, dass das Präparat für Ihren speziellen Gesundheitszustand sicher ist.

Zusammenfassung

Achten Sie auf die Akkreditierung durch Dritte, um sicherzustellen, dass Ihr Rhodiola-Präparat nicht mit billigeren, weniger wirksamen Wirkstoffen verfälscht wurde. Einige Studien empfehlen, dass eine Dosis von 200 – 600 mg täglich für einige Anwendungen wirksam und sicher sein kann. Rhodiola ist, wie alle Nahrungsergänzungsmittel, nicht von der FDA zur Behandlung von Krankheiten zugelassen. [11]

Besondere Sicherheitsmaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen

Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend verlässliche Details, um zu wissen, ob Rhodiola in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher verwendet werden kann. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Einnahme.

Autoimmunkrankheiten: Rhodiola kann das Immunsystem des Körpers fördern. Dies kann Autoimmunkrankheiten verschlimmern, wie z.B. zahlreiche Sklerosen (MS), rheumatoide Arthritis (RA) und andere. [12]

Schlussfolgerung

Rhodiola rosea gilt weithin als sicher und hat nur sehr wenige unerwünschte Wirkungen. Es hat eine Vielzahl von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen, von der Stabilisierung der Psyche bis zur Erhöhung des Energieniveaus. Seine Verwendung in der Standardmedikation gibt einen Einblick in seine voraussichtlichen Heilfähigkeiten.

>

Es ist eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen, einen Kräuterspezialisten aufzusuchen oder Adaptogene auszuprobieren, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen helfen könnten. [13]

Referenzen

1. https://www.rxlist.com/rhodiola/supplements.htm
2. https://www.ameriden.com/blog/the-history-of-rhodiola-rosea/
3. https://wa.kaiserpermanente.org/kbase/topic.jhtml?docId=hn-3956007
4. https://www.drugs.com/npp/rhodiola-rosea.html
5. https://thethirty.whowhatwear.com/health-benefits-of-rhodiola/slide14
6. https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/supplements-remedies/rhodiola-for-what-ails-you/
7. https://ro.co/health-guide/rhodiola-rosea-benefits/
8. https://www.verywellmind.com/how-is-rhodiola-rosea-used-to-treat-anxiety-3024972
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319619#risks-and-side-effects
10. https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/#how-to-take
11. https://www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea
12. https://www.eatthis.com/rhodiola-benefits/