Selen

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Selen hat wegen seiner antioxidativen Eigenschaften Aufmerksamkeit erregt. Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden. Die Beweise dafür, dass eine Selenergänzung die Wahrscheinlichkeit von Prostatakrebs verringern könnte, sind gemischt, aber viele Forschungsstudien empfehlen, dass es keinen wirklichen Vorteil gibt. Selen scheint keinen Einfluss auf die Gefahr von Darm- oder Lungenkrebs zu haben. Aber Vorsicht: Einige Studien weisen darauf hin, dass Selen die Gefahr von Nicht-Melanom-Hautkrebs erhöhen kann.

Bei gesunden Menschen in den USA ist ein Selenmangel ungewöhnlich. Aber einige Gesundheitszustände – wie HIV, Morbus Crohn und andere – werden mit niedrigen Selenwerten in Verbindung gebracht. Menschen, die intravenös ernährt werden, haben ebenfalls ein Risiko für zu wenig Selen. Mediziner empfehlen Menschen mit diesen Erkrankungen häufig die Einnahme von Selenergänzungsmitteln.

Selen wurde auch für die Behandlung zahlreicher Erkrankungen untersucht. Sie reichen von Asthma über Arthritis und Schuppen bis hin zu Unfruchtbarkeit. Die Ergebnisse sind jedoch nicht schlüssig. [3]

Gesundheitliche Vorteile von Selen

Potenziell wirksam:

1) Schilddrüsenerkrankungen

Selen kommt vor allem in der Schilddrüse vor und hilft, deren Funktion zu regulieren. Ein ernsthafter Selenmangel kann ihre Funktion beeinträchtigen und wird mit verschiedenen Schilddrüsenerkrankungen in Verbindung gebracht.

Die Hashimoto-Krankheit

Selenpräparate können für Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis oder Autoimmun-Hypothyreose hilfreich sein. In einer Auswertung von vier klinischen Studien verbesserte Selen die Stimmung, das grundlegende Wohlbefinden und die Schilddrüsenperoxidase-Antikörper bei Personen mit Hashimoto. Der direkte Nutzen für die Struktur und Funktion der Schilddrüse war jedoch weniger eindeutig.

Grave-Krankheit

Die Grave’sche Krankheit (GD) ist eine Autoimmunerkrankung, bei der sich die Schilddrüse vergrößert und überaktiv wird. Bei 38 Patienten mit Selenmangel, die an der Grave-Krankheit litten, senkte die Einnahme von Se-Präparaten die Schilddrüsenhormone erheblich.

In einer anderen Studie mit 30 GD-Patienten mit normalen Selenspiegeln zeigten sich jedoch keine kurzfristigen Vorteile.

Die Vorteile von Se-Ergänzungen bei der Basedow-Krankheit sind möglicherweise auf Patienten mit Se-Mangel beschränkt.

Sonstiges.

Einige schwangere Frauen haben eine leicht reduzierte Schilddrüsenfunktion, auch subklinische Hypothyreose genannt (erhöhtes TSH, typisches T4).

In einer Analyse von über 300 schwangeren Frauen wurde ein niedriger Selenspiegel im Blut mit einer Vergrößerung und Schädigung der Schilddrüse in Verbindung gebracht. Selenpräparate halfen bei der Wiederherstellung der Schilddrüsengesundheit, insbesondere nach der Geburt. Das Selen wurde in Form von Selenomethionin, einer natürlich vorkommenden selengebundenen Aminosäure, aufgenommen.

Bei Mäusen mit Autoimmun-Thyreoiditis erhöhte Selen die Zahl der T-reg-Immunzellen, die für die Beseitigung der zerstörerischen Autoimmunreaktion entscheidend sind. Es senkte auch die Blutspiegel der krankheitsbedingten Antikörper (Thyreoglobulin TgAb).

2) Virale Infektionen

Ein Mangel an Selen kann das Immunsystem anregen und dazu führen, dass selbst harmlose Virusinfektionen sich ausbreiten und schließlich schädlich werden. In den extremsten Fällen kann dies zu einem totalen Herzversagen führen (Keshan-Krankheit).

Eine ausreichende Selenzufuhr schützt die Immunzellen und hilft bei der Produktion von Antikörpern. Ein niedriger Selenspiegel kann die Schädigung (durch oxidativen Stress) gesunder Zellen verstärken, die Immunabwehr verringern, Infektionen aktivieren und deren schnellere Teilung fördern.

HIV-Infektionen können einen Selenmangel auslösen, während eine Supplementierung bei der Bekämpfung von HIV helfen und die Ergebnisse verbessern könnte. In einer Studie mit 18 HIV-positiven Menschen verbesserte Selen in Kombination mit Standardmedikamenten die Lebensqualität. Selen verhinderte auch die Vermehrung der Infektion in Zell- und Tierstudien.

Der Selengehalt könnte den Krankheitsverlauf bei HIV-positiven Menschen vorhersagen. In einer Forschungsstudie hatten HIV-Patienten mit Selenmangel ein fast 20-mal höheres Risiko, an HIV zu versterben, als solche mit normalen Selenspiegeln.

In einer Studie an Kindern erhöhte ein niedriger Selenspiegel nicht nur die Wahrscheinlichkeit, an HIV zu sterben, sondern war auch mit einer schnelleren Ausbreitung der Krankheit verbunden.

3) Prävention der Kashin-Beck-Krankheit

Die Kashin-Beck-Krankheit (KBD) ist eine endemische Erkrankung der Gelenke und Knochen, die vor allem in bestimmten Gebieten Chinas, insbesondere in Tibet, auftritt. Selenmangel spielt neben verschiedenen ökologischen und genetischen Faktoren eine entscheidende Rolle.

Laut einer Meta-Analyse von 11 chinesischen wissenschaftlichen Studien mit 2652 Patienten minimiert die Aufnahme von mit Se angereichertem Salz in einen Ernährungsplan die Wahrscheinlichkeit der Kashin-Beck-Krankheit bei gesunden Kindern um 84%, verglichen mit jodiertem Salz.

Bei 324 Kindern, die an der Kashin-Beck-Krankheit erkrankt waren, führte die Einnahme von Se-Supplementen jedoch nicht zu einer Verbesserung der Gelenkschmerzen oder der Beweglichkeit. Die Autoren betonten die Rolle des Jodmangels bei der KBD.

4) Präeklampsie

Präeklampsie ist gekennzeichnet durch hohen Blutdruck, Schwellungen und das Vorhandensein von Eiweiß im Urin während der Schwangerschaft.

In einer Metaanalyse von 3 Studien mit 439 schwangeren Frauen verringerte die Einnahme von Se-Präparaten (60-100 mcg täglich über einen Zeitraum von etwa 6 Monaten) die Gefahr einer Präeklampsie im Vergleich zu Placebo um 72%. Laut 13 Beobachtungsstudien (1.515 Personen) haben schwangere Frauen mit einem niedrigen Se-Spiegel ein höheres Risiko für Präeklampsie.

Unzureichende Beweise:

Es gibt keinen legitimen medizinischen Beweis für die Verwendung von Selen bei einer der Erkrankungen in diesem Bereich. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung aktueller Tierstudien, zellbasierter Forschungsstudien oder medizinischer Studien von geringer Qualität, die Anlass für weitere Untersuchungen sein sollten. Dennoch sollten Sie sie nicht als Beleg für irgendeinen gesundheitlichen Nutzen werten.

5) Schutz des Gehirns

Die Vorteile des Fischverzehrs werden häufig den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, den Omega-3-Fettsäuren, zugeschrieben, aber die hohen Mengen an Selen, die in Fisch enthalten sind, könnten ebenso wichtig sein. Selen wirkt in Synergie mit den Fetten, indem es deren Abbau verhindert und ihre positive Wirkung auf die Kognition verstärkt.

In einer Forschungsstudie mit 200 älteren Menschen erhöhte der Verzehr von Fisch die Selenwerte im Blut stärker als die Omega-3-Werte. Den Autoren zufolge könnte eine bessere kognitive Funktion bei älteren Menschen direkt vom Selen abhängen [24].

Selen ist sehr wichtig für die Gesundheit Ihres Gehirns. Niedrige Selenspiegel werden mit schlechter Kognition, Gedächtnisproblemen und niedrigen Neurotransmitterwerten im Gehirn in Verbindung gebracht. In einer Studie wiesen Alzheimer-Patienten nur 60 % des Selengehalts im Gehirn gesunder Menschen auf.

6) Krebsvermeidung

Die Rolle von Selen bei der Krebsvorbeugung ist ein heiß umstrittenes Thema und die Ergebnisse sind widersprüchlich. Selenergänzungen sind nicht zur Krebsvermeidung oder -behandlung zugelassen.

Hilfreiche Forschungsstudie

Seit den 70er Jahren wird in Forschungsstudien tatsächlich berichtet, dass ein erhöhter Selenkonsum die Zahl der Krebstodesfälle minimiert und umgekehrt. In einer Studie wurde der Verzehr von Selen in 27 Ländern mit weniger Krebstodesfällen in Verbindung gebracht. In den USA war die Zahl der Krebstodesfälle in den Bezirken mit niedrigem Selengehalt, in denen die Wahrscheinlichkeit eines Selenmangels am größten ist, wesentlich höher.

Frühe Forschungsstudien mit bis zu 11.000 Personen berichteten, dass ein niedriger Selenstatus mit einem erhöhten Risiko für Krebs und Tod verbunden ist. Die geschätzte Gefahr reichte vom 2- bis zum Sechsfachen und war manchmal nur für Männer geeignet.

Einige aktuelle Studien unterstützen die früheren Ergebnisse. Eine leicht erhöhte Selenzufuhr – die immer noch deutlich unter den giftigen Werten liegt – wurde mit einem geringeren Risiko für Darm- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht.

Bei 37 Männern senkte eine Kombination aus Mariendistel (Silymarin) und Selen nach einer Prostataentfernung den LDL-Spiegel, Entzündungen und den Gesamtcholesterinspiegel, was möglicherweise einen Rückfall und die Entwicklung von Prostatakrebs verhindert.

Widersprüchliche Forschungsstudie

Eine wichtige Einschränkung ist, dass viele Forschungsstudien über die Selenaufnahme und die Krebsgefahr auf Beobachtungen beruhen. Beobachtungsstudien können Assoziationen herstellen, aber keine Kausalität nachweisen.

Es gibt nur wenige klinische Studien, in denen Selen als therapeutischer Vertreter eingesetzt wurde, und diese sind erforderlich, um die Auswirkungen zu bestimmen. Zahlreiche andere Aspekte – wie Lebensweise, Gene, Geschlecht, Alter, Stadium und Art der Krebserkrankung – beeinflussen die Ergebnisse der Krebsbehandlung und die präventive Wirkung von Selen.

In einer wissenschaftlichen Studie mit mehr als 1.000 Personen mit einer Vorgeschichte von Nicht-Melanom-Hautkrebs konnte die Einnahme von 200 µg/Tag Selen (in Form von Selenhefe) die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls nicht verringern. Aber es senkte die Sterblichkeit bei allen Krebsarten um 50% und die Krebsraten um 37%. Insbesondere die Raten von Prostata-, Darm- und Lungenkrebs wurden gesenkt.

Einer Meta-Analyse von 15 wissenschaftlichen Studien zufolge kann eine Se-Supplementierung die Gefahr von Lungenkrebs bei Patienten mit einem Mangel an Se verringern, bei Patienten mit einem normalen Se-Spiegel jedoch erhöhen.

Auch hier sind die Vorteile von Se-Ergänzungsmitteln in der Tat auf die Behebung eines Mangels zurückzuführen.

Entmutigende Forschungsstudie

Trotz einiger vielversprechender klinischer Studien kam die größte aktualisierte Auswertung zu dem Schluss, dass es keine Beweise dafür gibt, dass eine erhöhte Selenzufuhr durch einen Ernährungsplan oder Nahrungsergänzungsmittel der Krebsprävention beim Menschen dient. Diese Überprüfung umfasste 83 Studien und betonte die oben erwähnten Nachteile der verfügbaren Forschungsstudien.

Selenpräparate oder eine erhöhte Zufuhr über die Nahrung würden zweifellos Vorteile für Menschen mit Se-Mangel bringen. Da ein Mangel jedoch recht selten ist, wäre es am besten, den Selenblutspiegel zu untersuchen, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen. Ob Selen Krebs vorbeugt, ist noch unbekannt, während eine übermäßige Selenaufnahme nur schädlich sein kann.

Es sind weitere wissenschaftliche Untersuchungen erforderlich, die die Genetik, den Ernährungszustand und die verschiedenen Arten von Selenpräparaten berücksichtigen.

7) Wirkung auf das Immunsystem

Selenmangel beeinträchtigt die Immunfunktion. Dementsprechend stimuliert eine Selenergänzung das Immunsystem des Körpers, auch bei Menschen, die keinen Mangel haben. Die Lymphozyten von Menschen, die eine Selenzufuhr (200 µg/Tag) erhielten, waren aktiver und effizienter bei der Vernichtung von fremden Eindringlingen und Tumorzellen.

Möglicherweise ist Selen für eine angemessene Resistenz wichtiger, als bisher angenommen wurde. Aktivierte Immunzellen haben einen erhöhten Bedarf an Selen und seiner an eine Aminosäure gebundenen Form (Selenocystein), so aktuelle Studien.

Gut für Th2-dominante Menschen

Selenpräparate könnten dazu beitragen, die Immunantwort vom Th2-Typ abzulenken und den Th1-Typ zu fördern, der vor Asthma, allergischen Reaktionen, Virusinfektionen und Krebs schützt.

Es sind weitere Forschungsstudien erforderlich, um die immunstimulierenden Eigenschaften von Selen zu untersuchen.

8) Fruchtbarkeit und Reproduktionsgesundheit

Ein ausgewogener Selenspiegel ist für die reproduktive Gesundheit sowohl bei Männern als auch bei Frauen wichtig. Bei Männern ist Selen für die Produktion von Spermien und Testosteron notwendig.

In einer Studie mit 69 Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen erhöhte die Einnahme von Selen die Beweglichkeit der Spermien geringfügig, aber nicht die Spermiendichte. 11% der Männer, die Selen einnahmen, erreichten eine Vaterschaft, während dies in der Placebogruppe nicht der Fall war.

In einer vergleichbaren Studie mit 33 Patienten hatte die Einnahme von Selen jedoch keine positiven Auswirkungen auf die Anzahl, Beweglichkeit oder Qualität der Spermien.

In Forschungsstudien an männlichen Ratten erhöhte Selen den Testosteronspiegel, allerdings nur bei Ratten, die einen Selenmangel aufwiesen.

Bei Frauen ist eine ausreichende Selenzufuhr besonders in der frühen Schwangerschaft wichtig. In einer Studie wiesen Frauen, die mit anhaltenden Fehlgeburten zu kämpfen hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigeren Selenspiegel im Blut auf. In Tierversuchen wurde Selenmangel ebenfalls mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Fehlgeburten in Verbindung gebracht.

9) Herzgesundheit

Selen könnte vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, höchstwahrscheinlich, indem es das Antioxidans Glutathion steigert, den oxidativen Stress verringert und die Verklumpung von Blutplättchen verhindert.

Selenmangel führt letztlich dazu, dass sich gefährliche, reaktive Substanzen ansammeln, die Kapillaren weniger flexibel und die Blutplättchen „klebriger“ werden. Bei Männern mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann ein Selenmangel zum Beispiel dazu führen, dass die Blutplättchen verklumpen und die Blutgefäße verengen, was möglicherweise die Herzgesundheit verschlechtert.

Die klinischen Ergebnisse sind allerdings noch uneinheitlich. In einer Studie wurde ein niedriger Selengehalt mit einem zwei- bis dreifachen Anstieg von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, während in einer anderen Studie bei Männern mit niedrigem Selengehalt ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfälle festgestellt wurde. In anderen kleinen Studien wurde jedoch kein eindeutiger Zusammenhang zwischen dem Risiko von Herzerkrankungen und dem Selengehalt festgestellt.

Bei 668 schwedischen Senioren senkte die Supplementierung mit Selen (200 μg) und Coenzym Q10 (200 mg) über vier Jahre hinweg die Gefahr eines Herzstillstands erheblich. Bei Patienten mit einem früheren Se-Mangel sank sie um 50% und bei Kunden mit mäßigen Se-Werten um 62%.

Patienten mit hohen Se-Werten nutzten die Nahrungsergänzungsmittel nicht, was einmal mehr darauf hindeutet, dass die Vorteile auf Personen mit Se-Mangel beschränkt sein könnten.

Weitere Untersuchungen müssen klären, ob Selenergänzungen vor Herzproblemen schützen und unter welchen Umständen.

10) Stimmungslage und Angstzustände

Niedrige Selenwerte wurden mit Angst, Stress und Unruhe, Müdigkeit und geistiger Verwirrung in Verbindung gebracht. In einer Studie mit 50 Personen verbesserte die Einnahme von Selenpräparaten (100 mcg/Tag) über 5 Wochen die Stimmung und das Energieniveau und verringerte Stress und Angstzustände.

In einer Studie mit älteren Menschen, die in einem Altersheim lebten, führte eine 8-wöchige Einnahme von Selenpräparaten zu einer signifikanten Verbesserung der Depression und einer leichten Verringerung der Angstzustände.

Selen-Bluttest & Normalbereiche

Die Spanne zwischen Selenmangel, idealen und überdurchschnittlichen Werten und Toxizität ist wirklich schmal. Die Kenntnis Ihres Selenstatus kann wertvoll sein, um mögliche Krankheiten zu erkennen.

Der gängigste Weg, den Selenstatus zu bestimmen, ist die Verwendung von Biomarkern im Blut, die den Selenverbrauch widerspiegeln und aus folgenden Elementen bestehen können:.

  • Elementares Selen (normale Sorte: 70– 160 ng/mL)
  • Glutathionperoxidase
  • Selenoprotein P, der Hauptlieferant von Selen für das Gewebe

Um die Langlebigkeit zu erhöhen, Schwellungen zu bekämpfen und bei der Krebsvorbeugung zu helfen, wurden sogar noch höhere Blutspiegel erforscht. Ein etwas über dem Optimum liegender Verbrauch könnte das Risiko von Lungen-, Prostata- und Darmkrebs minimieren, aber die Beweise sind nicht schlüssig.

Neben Bluttests kann der langfristige Selenstatus auch durch die Bestimmung der Selenkonzentration in Zehennägeln und Haaren untersucht werden. [4]

16 verblüffende Selen-Wahrheiten

Selen ist eine chemische Komponente, die in einer Vielzahl von Gegenständen enthalten ist. Hier sind einige faszinierende Wahrheiten über Selen:.

  • Selen hat seinen Namen von dem griechischen Wort „selene“, was „Mond“ bedeutet. Selene war die griechische Göttin des Mondes.
  • Selen hat die Ordnungszahl 34, was bedeutet, dass jedes Atom 34 Protonen hat. Das Aspektzeichen von Selen ist Se.
  • Selen wurde 1817 gemeinsam von den schwedischen Chemikern Jöns Jakob Berzelius (1779– 1848) und Johan Gottlieb Gahn (1745– 1818) entdeckt.
  • Obwohl es ungewöhnlich entdeckt wurde, kommt Selen in relativ reiner Form in der Natur vor.
  • Selen ist ein Nichtmetall. Wie viele Nichtmetalle weist es je nach den Bedingungen verschiedene Farben und Strukturen (Allotrope) auf.
  • Paranüsse haben einen hohen Selengehalt, auch wenn sie in Böden angebaut werden, die nicht reich an diesem Element sind. Eine einzige Nuss liefert genug Selen, um den täglichen Bedarf eines erwachsenen Menschen zu decken.
  • Der englische Elektroingenieur Willoughby Smith (1828– 1891) fand heraus, dass Selen auf Licht reagiert (photoelektrischer Effekt), was in den 1870er Jahren zu seiner Verwendung als Lichtsensor führte. Der in Schottland geborene amerikanische Erfinder Alexander Graham Bell (1847– 1922) baute 1879 ein Fotophon auf Selenbasis.
  • Die Hauptverwendung von Selen ist die Entfärbung von Glas, die Rotfärbung von Glas und die Herstellung des Pigments China Red. Weitere Verwendungszwecke sind Fotozellen, Laserdrucker und Kopiergeräte, Stahl und Halbleiter.
  • Es gibt 6 natürliche Isotope von Selen. Eines davon ist radioaktiv, während die anderen fünf stabil sind. Allerdings ist die Halbwertszeit des instabilen Isotops so lang, dass es im Grunde stabil ist. Weitere 23 instabile Isotope sind tatsächlich hergestellt worden.
  • Einige Pflanzen benötigen hohe Mengen an Selen, um zu überleben, so dass die Existenz dieser Pflanzen bedeutet, dass der Boden reich an diesem Aspekt ist.
  • Flüssiges Selen weist eine extrem hohe Oberflächenspannung auf.
  • Selen ist wichtig für zahlreiche Enzyme, darunter die antioxidativen Enzyme Glutathionperoxidase und Thioredoxin-Reduktase sowie die Deiodinase-Enzyme, die Schilddrüsenhormone in andere Formen umwandeln.
  • Jedes Jahr werden weltweit rund 2.000 Tonnen Selen entnommen.
  • Selen wird am häufigsten als Nebenprodukt der Kupferraffination gewonnen.
  • Die Komponente wurde in den Filmen „Ghostbusters“ und „Development“ verwendet. [5]

Chemischer Wert von Selen

Selen ist ein Bestandteil, der in der Tabelle der Elemente aller vom Menschen vorkommenden Elemente enthalten ist. Im Folgenden werden die zahlreichen chemischen und elementaren Eigenschaften von Selen aufgezeigt.

Selen nimmt im Periodensystem den 34. Platz ein. Dies bedeutet ebenfalls, dass die Ordnungszahl von Selen 34 ist.

Wie jede andere Komponente im Periodensystem hat auch Selen ein Atomsymbol, nämlich ‚Se‘. Dieses Atomsymbol wird verwendet, wenn Sie eine chemische Reaktion mit Selen oder einer seiner Verbindungen aufzeigen.

  • Die Atommasse bzw. das Gewicht von Selen beträgt 78,96.
  • Der Zustand von Selen bei Raumtemperatur ist stark.
  • Der Schmelzpunkt von Selen liegt bei 220 C (428 F) und sein Siedepunkt bei 684,8 C (1.264,64 F).
  • Selen hat viele Isotope, aber nur 6 davon werden als stabile Isotope bezeichnet.
  • Selen befindet sich direkt unter Schwefel, und beide Elemente haben vergleichbare physikalische und chemische Eigenschaften.
  • Es gibt viele Allotrope von Selen, aber nur 3 sind bekannt. Das allererste ist das amorphe Selen, das in pulverförmiger und glasartiger oder glasiger Form existiert. Während es in der ersten Form eine rote Farbe hat, ist es in der zweiten Form schwarz.
  • Ein weiteres Selen-Allotrop ist das kristalline hexagonale Selen, das als die stabilste allotrope Form von Selen gilt. Dieses Allotrop ist metallgrau.
  • Das dritte Allotrop ist das kristalline monokline Selen, das in einer karminroten Farbe vorliegt.
  • Selen wird zur Gruppe der Chalkogene gezählt und ist ein Nichtmetall.
  • Es kann eigenständig in der Natur vorkommen, ist aber typischerweise als Substanz wie Zinkselenid oder Selendioxid vorhanden.
  • Es ist auch Bestandteil von ungewöhnlichen Mineralien wie Clausthalit.
  • Wenn es in Kettenreaktionen verwendet wird, ist selenhaltige Säure ein effektiver Katalysator.
  • Von allen Selenstoffen ist Selenwasserstoff der giftigste. Er liegt in gasförmiger Form vor.
  • Die Einnahme von Selenpräparaten, wenn es bereits in hohen Mengen in Ihrem natürlichen Ernährungsplan vorhanden ist, kann zu einer Selenvergiftung führen.

Pflanzen mit hohen Mengen an Selen

Das natürliche Vorkommen von Selen auf der Erde kann an zahlreichen Stellen entdeckt werden. Forschungsstudien haben ergeben, dass der Selengehalt in Meeresfrüchten und einigen Arten von Organfleisch hoch ist. An manchen Orten ist es sogar im Wasser enthalten, das die Menschen trinken.

Wenn der Boden Selen enthält, kann sich dies auf die Selenmenge in den Lebensmitteln auswirken, die darin wachsen. Dies wird außerdem durch Faktoren wie den pH-Wert des Bodens beeinflusst.

Gemüse wie Blumenkohl, Kohl und Brokkoli weisen ebenfalls einen hohen Selengehalt auf.

Pflanzen wie Paranüsse und Knoblauch können den Mineralstoff ebenfalls aufnehmen, wenn sie in Böden mit einem hohen Selengehalt angebaut werden.

Auch einige Getreidearten wie Weizen können einen relativ hohen Gehalt an Selen aufweisen. [6]

Verwendung von Selenpräparaten

Einzelpersonen können Selen über Multivitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Diese können den Mineralstoff in verschiedenen Formen enthalten, bestehend aus Selenomethionin und Natriumselenat.

Die Dietary Guidelines for Americans, 2020– 2025Trusted Source (Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2020– 2025) ermutigen den Einzelnen, seine Nährstoffe aus Nahrungsquellen statt aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen. Ein abwechslungsreicher und gesunder Ernährungsplan ist wichtiger als die Konzentration auf einzelne Nährstoffe als Geheimnis für eine gute Gesundheit.

Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie es aus einer vertrauenswürdigen Quelle beziehen. In den Vereinigten Staaten achtet die Food and Drug Administration (FDA) nicht auf die Qualität, Reinheit, Verpackung oder Stärke von Nahrungsergänzungsmitteln. [7]

Anzeichen für Selenmangel, die Sie vielleicht nicht beachten

Anzeichen für Selenmangel: Sie verlieren Ihre Haare

Eine der wichtigsten Aufgaben von Selen ist die Umwandlung Ihres Schilddrüsenhormons T4 in die aktivere Form T3, beschreibt Small. Wenn Sie zu wenig davon haben, können Sie mit Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion kämpfen, zu denen auch der Haarausfall gehört. „Haarausfall kann viele Ursachen haben, daher sollte Ihr Arzt wissen, worauf er achten muss“, sagt Small.

Selenium-Mangel-Symptom: Sie sind so erschöpft

Ein weiteres häufiges Symptom der Hypothyreose: Müdigkeit. Dies könnte eine Folge eines niedrigen Selenspiegels sein, der Ihre Schilddrüse abbaut. „Bevor wir uns mit Selen befassen, sollten wir die offensichtlichen Aspekte der Lebensweise abklären“, erklärt Small. Das könnte bedeuten, dass Sie sich vergewissern, dass Ihre Ernährung ausreichend Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett enthält, dass Sie versuchen, einen Vitamin-D-Mangel festzustellen, oder dass Sie Ihren Eisengehalt analysieren. Achten Sie dann darauf, dass Sie diese gesunden Gewohnheiten für Ihre Schilddrüse einhalten.

Selenium-Mangel-Symptom: Sie nehmen zu

Wenn Sie eine unerwünschte Gewichtszunahme feststellen, sollten Sie der Ursache auf den Grund gehen. Auch hier kann der Selendurst Ihrer Schilddrüse eine Rolle spielen, und die Behebung dieses Mangels kann Ihrer Schilddrüse helfen, wieder in Gang zu kommen. Obwohl Little bei einer Gewichtszunahme eines Kunden zuerst die Ernährung unter die Lupe nimmt, wird sie im weiteren Verlauf auch die Selenwerte untersuchen. Um herauszufinden, warum Sie zugenommen haben, sollten Sie diese überraschenden Ursachen für eine Gewichtszunahme in Betracht ziehen.

Zeichen für Selenmangel: Sie funktionieren nicht optimal

Selen wird benötigt, um Selenoproteine zu bilden, sagt Little, die aus der Glutathionperoxidase bestehen: „Das ist eine der wichtigsten Methoden des Körpers, um schädliche Schadstoffe in harmlose Nebenprodukte zu verwandeln“, erklärt sie. „Ein Mangel daran kann ziemlich ernste Auswirkungen auf die Gesundheit haben“, gibt sie zu bedenken.

Selenium-Mangel-Symptom: Sie könnten ein höheres Risiko für bestimmte Krebsarten haben

Sie sind wahrscheinlich bereit, alles zu tun, um Krebs vorzubeugen – und ein optimaler Selenspiegel kann die Karten zu Ihren Gunsten neu mischen. In einem Cochrane Review aus dem Jahr 2014 haben Wissenschaftler 55 Beobachtungsstudien ausgewertet, um den Zusammenhang zwischen Selen und Krebs zu untersuchen. Sie fanden heraus, dass die Gefahr, an Krebs zu erkranken, bei höherer Selenaufnahme um 31 Prozent geringer war, insbesondere bei Magen-, Blasen- und Prostatakrebs. Andere Studien konnten jedoch keinen Nutzen von Selen nachweisen. Ohne konkrete Beweise kommen die Autoren zu dem Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich nicht die Lösung sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Lebensmittel, die Sie verzehren können und die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter selenreiche Lebensmittel wie Spargel, Brokkoli und Pilze. Und wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie diese 10 überraschenden Dinge meiden, die Krebs auslösen können.

Zeichen für Selenmangel: Sie sind ständig krank

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich routinemäßig die Hände waschen, dass Sie sich gegen Grippe impfen lassen und dass Sie ausreichend lange und fest schlafen (versuchen Sie diese 13 Tricks von Schlafmedizinern). Allerdings tun Sie sich keinen Gefallen, wenn Ihr Selenspiegel niedrig ist. „Ohne die Fähigkeit, ausreichend Glutathionperoxidase zu bilden, kann Ihr körpereigenes Immunsystem nicht richtig arbeiten und Sie könnten feststellen, dass Sie regelmäßig krank sind“, erklärt Small.

Zeichen für Selenmangel: Ihr Körper steht unter großem Stress

Selen ist ein wirksames Antioxidans, das Krankheiten bekämpft. „Oxidative Spannungen schädigen die Zellen in Ihrem gesamten Körper. Wann immer Sie Ihre Zellen vor oxidativer Spannung schützen können, ist das eine gute Sache“, erklärt Small. Finden Sie Methoden, um sich in der Minute zu beruhigen, schlafen Sie genug, damit sich Ihr Körper erholen kann, und ernähren Sie sich gesund – und nehmen Sie ausreichend Selen in Ihren Ernährungsplan auf.

Selenmangel-Symptom: Sie haben Kurzatmigkeit

Diese Selenproteine haben eine weitere wichtige Aufgabe: Ihr Herz zu schützen. Ein Mann, der an Morbus Crohn erkrankt war, erzählte von seinem Fall: Er litt unter entzündeten Beinen und Kurzatmigkeit. Später stellte sich heraus, dass er einen Selenmangel hatte, der seinen Herzstillstand verursachte. Aber bei Nahrungsergänzungsmitteln ist das Urteil noch nicht gefällt: Obwohl niedrige Selenwerte mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht werden, raten Fachleute nur ungern zur Einnahme von Selenpillen. Halten Sie sich stattdessen an eine gesunde, selenhaltige Ernährung. [8]

Nebenwirkungen von Selen

Suchen Sie in Notfällen medizinische Hilfe auf, wenn Sie eines dieser Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken: Nesselsucht, schweres Atmen, Anschwellen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen.

Die langfristige Einnahme von hohen Selendosen kann gefährliche negative Auswirkungen haben. Beenden Sie die Einnahme von Selen und rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie:.

  • Brechreiz, Erbrechen;
  • Energielosigkeit, Gereiztheit oder starke Erschöpfung
  • Haarausfall, leichter Hautausschlag, brüchige oder quälende Fingernägel oder weiße Streifen auf den Nägeln;
  • Zittern, Schwindelgefühle;
  • Muskelentzündungen;
  • Hitzewallungen (Hitze, Wundsein oder Kribbeln);
  • Metallischer Geschmack, Mundgeruch, starker Körpergeruch; oder
  • Leichte Blutergüsse oder Blutungen. [9]

Vor der Einnahme

Allergien

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie jemals eine ungewöhnliche oder allergische Reaktion auf Medikamente dieser Gruppe oder auf andere Medikamente hatten. Informieren Sie Ihren Arzt auch, wenn Sie andere Arten von allergischen Reaktionen haben, z.B. auf Lebensmittelfarbstoffe, Konservierungsmittel oder Tiere. Bei nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten sollten Sie das Etikett oder die Packung mit den Wirkstoffen genau prüfen.

Kinderheilkunde

Bei der Einnahme der empfohlenen täglichen Mengen sind keine Probleme bei Kindern bekannt.

Geriatrie

Probleme bei älteren Erwachsenen sind bei der Einnahme der empfohlenen Tagesmenge nicht bekannt.

Schwangerschaft

Es ist besonders wichtig, dass Sie bei der Empfängnis genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen und auch während der Schwangerschaft die richtige Menge an Mineralien und Vitaminen zu sich nehmen. Das gesunde Wachstum und die Entwicklung des Fötus hängen von einer konstanten Versorgung mit Nährstoffen durch die Mutter ab. Dennoch kann die Einnahme großer Mengen eines Nahrungsergänzungsmittels in der Schwangerschaft für die Mutter und/oder den Fötus gefährlich sein und sollte daher vermieden werden.

Forschungsstudien an Tieren haben gezeigt, dass Selen in großen Dosen Geburtsfehler auslöst.

Stillen

Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Mengen an Vitaminen und Mineralien zu sich nehmen, damit auch Ihr Kind die für ein gesundes Wachstum erforderlichen Vitamine und Mineralien erhält. Dennoch kann die Einnahme großer Mengen eines Nahrungsergänzungsmittels während der Stillzeit für die Mutter und/oder das Baby schädlich sein und muss daher vermieden werden.

Wechselwirkungen von Medikamenten

Obwohl bestimmte Medikamente überhaupt nicht zusammen eingenommen werden sollten, können in anderen Fällen 2 verschiedene Medikamente zusammen eingenommen werden, auch wenn es zu einer Wechselwirkung kommen kann. In diesen Fällen möchte Ihr Arzt möglicherweise die Dosis ändern oder es sind andere vorbeugende Maßnahmen erforderlich. Wenn Sie eines dieser Arzneimittel einnehmen, ist es besonders wichtig, dass Ihr Arzt weiß, ob Sie eines der unten aufgeführten Arzneimittel einnehmen. Die folgenden Wechselwirkungen wurden nach ihrer möglichen Bedeutung ausgewählt und sind nicht immer allumfassend.

Die gleichzeitige Einnahme von Medikamenten dieser Klasse mit einem der folgenden Medikamente wird normalerweise nicht empfohlen, kann aber in einigen Fällen erforderlich sein. Wenn beide Medikamente zusammen empfohlen werden, könnte Ihr Arzt die Dosierung oder die Häufigkeit der Einnahme eines oder beider Medikamente ändern.

Andere Wechselwirkungen

Bestimmte Medikamente sollten nicht zum Zeitpunkt des Verzehrs von Nahrungsmitteln oder bestimmten Nahrungsmitteln eingenommen werden, da es zu Wechselwirkungen kommen kann. Die Einnahme von Alkohol oder Tabak zusammen mit bestimmten Medikamenten kann ebenfalls zu Wechselwirkungen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ihre Medikamente zusammen mit Nahrungsmitteln, Alkohol oder Tabak einnehmen.

Andere medizinische Probleme

Das Vorhandensein anderer medizinischer Probleme kann die Einnahme von Medikamenten dieser Klasse beeinflussen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie andere medizinische Probleme haben, insbesondere:.

Nierenprobleme oder.

Magenprobleme – Diese Erkrankungen können zu einer Erhöhung des Selenspiegels im Blut führen, was das Risiko unerwünschter Wirkungen erhöht.

Dosierung

Die Dosierung von Medikamenten dieser Klasse wird für verschiedene Kunden unterschiedlich sein. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder die Hinweise auf dem Etikett. Die folgenden Informationen enthalten nur die durchschnittlichen Dosierungen dieser Medikamente. Wenn Ihre Dosierung unterschiedlich ist, sollten Sie sie nicht ändern, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu.

Die Menge des Medikaments, die Sie einnehmen, hängt von der Stärke des Medikaments ab. Auch die Anzahl der täglichen Dosen, die Zeitspanne zwischen den einzelnen Dosen und die Dauer der Einnahme des Medikaments hängen von dem medizinischen Problem ab, für das Sie das Medikament einnehmen.

Für Selen:.

Für orale Darreichungsformen (Tabletten):.

Um einem Mangel vorzubeugen, richtet sich die Menge nach dem empfohlenen täglichen Verzehr:.

  • Erwachsene und jugendliche Männer – 40 bis 70 Mikrogramm (mcg) pro Tag.
  • Erwachsene und jugendliche Frauen– 45 bis 55 mcg täglich.
  • Schwangere Frauen– 65 mcg täglich.
  • Stillende Frauen– 75 mcg täglich.
  • Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren– 30 mcg täglich.
  • Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren– 20 mcg täglich.
  • Kinder von der Geburt bis zum Alter von 3 Jahren– 10 bis 20 mcg täglich.

Zur Behandlung von Mangelerscheinungen:

Erwachsene, Jugendliche und Kinder: Die Behandlungsdosis wird vom Arzt für jeden einzelnen Patienten auf der Grundlage der Schwere des Mangels festgelegt.

Fehlende Dosierung

Wenn Sie eine Dosis dieses Medikaments vergessen haben, holen Sie sie so schnell wie möglich nach. Wenn es jedoch fast Zeit für die nächste Dosis ist, lassen Sie die vergessene Dosis aus und kehren Sie zu Ihrem normalen Einnahmeplan zurück. Nehmen Sie keine doppelten Dosen ein.

Lagerung

  • Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
  • Lagern Sie das Medikament in einem geschlossenen Behälter bei Raumtemperatur, fern von Hitze, Nässe und direktem Licht. Nicht kühlen. Vermeiden Sie das Einfrieren.
  • Bewahren Sie keine abgelaufenen oder nicht mehr benötigten Medikamente auf. [10]

Abschluss

Selen ist ein leistungsstarker Mineralstoff, der für die angemessene Leistungsfähigkeit Ihres Körpers wichtig ist.

Es spielt eine entscheidende Rolle für den Stoffwechsel und die Schilddrüsenfunktion und hilft, Ihren Körper vor Schäden durch oxidative Spannungen zu schützen.

Darüber hinaus kann Selen dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, den altersbedingten psychischen Verfall zu verlangsamen und sogar die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Dieser Mikronährstoff ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, von Austern über Pilze bis hin zu Paranüssen.

Wenn Sie mehr selenhaltige Lebensmittel in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, ist das ein hervorragender Weg, um Ihre Gesundheit zu erhalten. [11]

Empfehlungen

  1. https://www.merriam-webster.com/dictionary/selenium
  2. https://www.selenium.dev/history/
  3. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-selenium#091e9c5e801b55ca-1-4
  4. https://supplements.selfdecode.com/blog/health-benefits-selenium/
  5. https://www.thoughtco.com/interesting-selenium-facts-609110
  6. https://kidadl.com/fun-facts/22-selenium-facts-to-aid-your-child-s-interest-in-chemistry
  7. https://www.medicalnewstoday.com/articles/287842
  8. https://www.thehealthy.com/nutrition/selenium-deficiency-symptoms/
  9. https://www.drugs.com/mtm/selenium.html#side-effects
  10. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/side-effects/drg-20063649
  11. https://www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits#The-bottom-line
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