Triphala

Triphala ist ein medizinisches Bio-Präparat, das schon seit unzähligen Jahren im traditionellen indischen Medizinsystem namens Ayurveda verwendet wird. Der Name Triphala stammt aus der alten Sanskrit-Sprache und bedeutet „mit 3 Früchten“.

Triphala ist eine Mischung aus den Früchten Amalaki, Haritaki und Bibitaki und wird im Allgemeinen zur Unterstützung der Verdauung, zur Gewichtsreduktion und als mildes Abführmittel verwendet. Es ist als Pulver (meist als Tee zubereitet), als Tablette oder als Flüssigextrakt erhältlich. [1]

Überblick

Triphala ist eine in der indischen Schulmedizin weit verbreitete organische Rezeptur, die aus den Früchten von drei Baumsorten besteht: Embilica officinalis (Indische Stachelbeere), Terminalia belerica (Belleric myrobalan) und Terminalia chebula (Chebulic myrobalan). Die Zusammensetzung von Triphala ist reich an zahlreichen Antioxidantien wie Ascorbinsäure, Ellagsäure, Gallussäure, Chebulinsäure und zahlreichen Klassen von Flavonoiden. Diese Kräutermischung wird zur Behandlung verschiedener Krankheiten empfohlen, darunter mikrobielle Infektionen, Unregelmäßigkeiten, Anämie, Müdigkeit, Tuberkulose, Lungenentzündung, Geschlechtskrankheiten und so weiter. Triphala hat sich auch bei der Heilung von Operationswunden bei Albino-Ratten bewährt.

Studien haben die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung von Triphala bei verschiedenen arthritischen Formen hervorgehoben. Triphala, das aus verschiedenen Flavonoid-Derivaten besteht, hat nachweislich Stickoxid (NO) fangende, antimikrobielle, kardioprotektive, neuroprotektive und entzündungshemmende Eigenschaften.16 Bei einer Krankheit wie Arthritis haben verschiedene Forschungsstudien die entzündungshemmende Wirkung von Triphala bei Mäusen/Ratten mit Adjuvans-induzierter Arthritis und Gichtarthritis nachgewiesen. Darüber hinaus hat sich Triphala als außergewöhnlicher Kandidat für die Senkung des Cyclooxygenase-2 (COX-2) Spiegels erwiesen. Ebenso wurde erst kürzlich beobachtet, dass Triphala LPS-induzierte Entzündungsreaktionen in RAW 264.7 Makrophagen und Verrenkungen im Adjuvans-induzierten Arthritis-Modell von Ratten durch Unterdrückung des nfκb-Transkriptionselements verhindert. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Triphala eine entzündungshemmende Wirkung auf zahlreiche Darmmikrobiota ausübt, die entzündliche Zustände mildert. Im Allgemeinen zeigen diese Berichte, dass Triphala eine überzeugende pflanzliche Formel mit einer wirksamen therapeutischen Wirkung gegen zahlreiche klinische Symptome bei einer entzündlichen Erkrankung wie der RA ist. [2]

Folklore und Geschichte

Die älteste historische Empfehlung für Triphala ist in den Sushrut Samhitas zu finden, die aus der Zeit um 1500 v. Chr. stammen.

Dann, im ersten Jahrhundert der Werbung, wurde es von einem berühmten ayurvedischen Arzt an den König des Kushan-Reiches (dem heutigen Kaschmir) namens Charka erwähnt. Charka bereitete Triphala für den König vor, der daraufhin 100 Jahre alt wurde. Sicherlich deuten auch andere Hinweise aus dieser Zeit darauf hin, dass Triphala zu dieser Zeit ein bekannter Name war. [3]

Triphala Churna: Der Schlüssel zu ganzheitlichem körperlichen und geistigen Wohlbefinden

Triphala ist einfach in das eigene Leben als Lebensweise und Gesundheitsergänzung einzubauen und kann in verschiedenen Formen konsumiert werden. Es wird schnell als Pillen, Extrakt, Tee, Pulver, Tabletten und Guss angeboten. Die Pulverform von Triphala wird Triphala churna genannt. Sie wird hergestellt, nachdem die 3 Bestandteile von Triphala in der Sonne getrocknet und zu einem Pulver gemahlen wurden. Wenn man alle Vorteile von Triphala Churna kennt, kann man erahnen, wie dieses ayurvedische Wunderwerk für die eigene Gesundheit von Nutzen sein kann:.

Resistenzverstärker

Das Immunsystem ist ein kompliziertes Netzwerk von Zellen, die die Gesundheit fördern und schädliche Eindringlinge bekämpfen, die den Körper bedrohen. Es steht und fällt mit der Gesundheit, denn in dem Moment, in dem das Immunsystem des Körpers Schaden nimmt, wird man anfällig für Krankheiten. Die Verwendung von Triphala churna besteht aus antioxidativen Eigenschaften, die die Stimulierung und Unterdrückung des Immunsystems kontrollieren, was es zu einem Immunmodulator macht. Durch den täglichen Verzehr von Triphala churna können körperliche Giftstoffe erfolgreich beseitigt werden, was die Belastung des Immunsystems minimiert und dazu beiträgt, Schläfrigkeit abzuwehren und aktiv zu werden.

Ein leistungsfähiger Magen-Darm-Trakt

Ein starkes Magen-Darm-System ist für eine gute Gesundheit notwendig. Ein unausgewogenes und ineffektives Verdauungssystem löst eine Häufung von Krankheiten aus, da es die Abwehrkräfte direkt schädigt. Glücklicherweise haben die Bestandteile von Triphala ergänzende Eigenschaften, die das Verdauungssystem stärken. Amalaki ist reich an Vitamin C, das die Leberfunktion verbessert und die Abfallstoffe reibungslos ausscheidet und eine kühlende Wirkung hat. Bibhitaki zersetzt mühelos die Nahrungspartikel und gewährleistet die Aufnahme der notwendigen Bestandteile, um Magen-Darm-Probleme wie Magengeschwüre und Unregelmäßigkeiten in Schach zu halten. Haritaki ist ein Karminativum, das die Sekretion von Magen-Darm-Flüssigkeiten anregt und hilft, Blähungen, Völlegefühl und Krämpfe zu lindern.

Blutdruckregulator

Unregelmäßiger Bluthochdruck zeigt keine Anzeichen, weshalb er auch als „stiller Killer“ bezeichnet wird. Bluthochdruck kann zu Herzstillstand und Krankheiten führen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, neben zahlreichen anderen Erkrankungen. Triphala kann den Blutdruck wirksam kontrollieren und dabei helfen, die Höchstwerte zu halten. Einem Bericht des NCBI zufolge hilft die tägliche Einnahme von Triphala churna dabei, Plaque aus den Kapillaren zu entfernen. Seine entzündungshemmende Wirkung senkt den Druck auf die Kapillaren und sorgt für einen reibungslosen Blutfluss und Kreislauf.

Behandlung von Arthritis und Gicht

Arthritis ist ein weit verbreitetes Problem, an dem etwa 1 von 6 Indern leidet. Die unangenehme Entzündung der Gelenke verschlimmert sich mit zunehmendem Alter. Die Kräuter, aus denen Triphala besteht, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Arthritis und der damit einhergehenden Steifheit helfen. Mit seiner Vorliebe für die Beseitigung von Giftstoffen und Überschüssen hilft es, überschüssige Harnsäure loszuwerden, was die Entzündung verringert und Linderung verschafft. Eine extreme Form der Arthritis, die Gicht, die durch Schmerzanfälle und Schwellungen gekennzeichnet ist, kann ebenfalls durch die Einnahme von Triphala churna behandelt werden.

Hilfe bei Diabetes

Diabetes Mellitus ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel hervorgerufen werden. Normalerweise wird der Zuckerspiegel durch Insulin reguliert. Aber Diabetes beeinträchtigt die Insulinproduktion und/oder seine Wirksamkeit. Triphala hilft bei der Erneuerung der Bauchspeicheldrüse, die die Insulinausschüttung fördert. Menschen mit Diabetes Typ 2 profitieren von Triphala, da es den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel senkt. Die antidiabetischen Wohn- oder Handelseigenschaften seiner Bestandteile helfen den Zellen bei der Überwindung ihrer Insulinresistenz.

Antioxidans Vertreter

Oxidativer Stress wird durch die Überproduktion von freien Radikalen ausgelöst. Antioxidantien sind für die Beseitigung dieser Radikale verantwortlich und verhindern durch oxidativen Stress ausgelöste Krankheiten. Triphala könnte dazu beitragen, den Gehalt an Antioxidantien wiederherzustellen, da es Polyphenole, Vitamin C und Flavonoide enthält, die alle dazu beitragen, oxidativen Stress zu minimieren.

Aufrechterhaltung der Mundgesundheit

In der Sushruta Samhita wird erwähnt, dass Triphala als Spülmittel verwendet werden kann, um Zahnprobleme zu bekämpfen. Untersuchungen zeigen, dass Triphala Mundwasser, wenn es einen Monat lang angewendet wird, zu einer höheren Toleranz gegenüber kalten und heißen Speisen führt, Zahnfleischbluten vorbeugt und dieses wiederum stärkt. Es vermeidet Karies und Plaque ohne jegliche Verfärbung.

Wie Sie Triphala Churna für die Zähne verwenden:

Als Zahnpasta: Mischen Sie Triphala Churna mit einem Anteil Wasser zu einer dicken Paste und verwenden Sie sie wie jede andere Zahnpasta.

Als Mundspülung: Mischen Sie einen halben Teelöffel Triphala-Pulver mit einer halben Tasse warmem Wasser. Verwenden Sie es wie eine beliebige Mundspülung.

Ein Stimulans für das Haar

Triphala kann bei fast allen Haarproblemen helfen, denn seine wichtigen Inhaltsstoffe sorgen für eine umfassende Ernährung. Amalaki ist ein anerkannter Wirkstoff, der aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften, die dazu beitragen, den optimalen pH-Wert der Kopfhaut aufrechtzuerhalten, in einer Reihe von Haarpflegeprogrammen enthalten ist. Das in Triphala enthaltene Vitamin C kann den Glanz und die natürliche Haarfarbe bewahren, das Haar verschönern und das Haarwachstum fördern. Gespaltene Haarspitzen, die die Ursache für eine verkümmerte Haarentwicklung sind, können ebenfalls mit Triphala behandelt werden.

Anwendung von Triphala churna für das Haar

Als Haarmaske: Mischen Sie Triphala churna mit etwas warmem Wasser, um eine dicke Paste herzustellen. Tragen Sie sie auf die Kopfhaut auf und waschen Sie sie mit Wasser aus. Anstelle von Wasser kann auch Kokosnussöl verwendet werden.

Orale Einnahme: Mischen Sie Triphala churna mit Wasser und Jaggery oder Honig und nehmen Sie es wie ein Getränk zu sich.

Hautschutzmittel

Die meisten Hautprobleme entstehen durch eine Verstopfung der Poren und ein Ungleichgewicht des pH-Werts, was zu Schwellungen und Ausbrüchen führt. Triphala ist reich an Antioxidantien und seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei der Behandlung verschiedener dermatologischer Probleme wie Rötungen, Akne, Trockenheit, Hautentzündungen usw. Es erneuert die Haut auf natürliche Weise und fördert die Feuchtigkeitsspeicherung und Kollagenbildung. Das in Amla enthaltene Vitamin C ist dafür bekannt, dass es die Leuchtkraft der Haut verbessert, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

Wie Sie Triphala churna für die Haut verwenden

Direkte Anwendung als Gesichtsmaske/Packung/Reibe: Nachdem Sie Triphala churna mit Wasser zu einer dicken Paste verrührt haben, können Sie es direkt auf das gereinigte Gesicht als Gesichtsmaske oder Packung auftragen oder die Haut mit einem Peeling abreiben.

Orale Einnahme: Wenn Sie Triphala churna täglich in Ihren Tee geben, kann dies Ihre Haut strahlender und gesünder erscheinen lassen.

Augenpflege

Erwähnen Sie die Vorteile von Triphala für die Augen und Sie werden eine lange Liste haben. Sicherlich ist die Gesundheit der Augen einer der vielen Vorteile von Triphala-Pulver. Triphala ist reich an Vitamin A, das nachweislich für die Gesundheit der Augen nützlich ist, und wirkt als wirksames Mittel bei der Behandlung und Vermeidung von Augenproblemen wie Katarakt, Glaukom, Hornhautdystrophien, Bindehautentzündung und Schwellungen. Triphala kann dazu beitragen, die Schäden der UV-Strahlen an den Augen, die sonst zu Katarakten führen würden, rückgängig zu machen. Es hält die Augenmuskeln gesund und straff und seine antioxidativen Eigenschaften verhindern Augenschäden, die durch oxidative Spannungen verursacht werden.

Anwendung von Triphala churna für die Augen

Augenspülung: Geben Sie Triphala churna in kochendes Wasser und belasten Sie es. Wenn es abgekühlt ist, kann dieses ausgelöste Wasser nun zur Reinigung der Augen verwendet werden. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Augenspülung anwenden.

Stress und Stress und Angst

Die alltäglichen Schwierigkeiten, während wir mit dem Problem der Abgeschiedenheit während einer weltweiten Pandemie konfrontiert sind, haben uns auf verschiedene Weise Stress beschert. Ein Umfeld der Unvorhersehbarkeit ist ein gefundenes Fressen für Ängste, da wir uns ständig Sorgen um unsere Zukunft und die Gesundheit unserer Lieben machen. In diesem Szenario besteht eine der besten Methoden der Selbstfürsorge darin, alltägliche Maßnahmen zu ergreifen, um diesen Stress zu reduzieren. Es ist bekannt, dass die tägliche Einnahme von Triphala churna den Corticosteronspiegel im Körper mildert, der auch als Stresshormon bezeichnet wird, weil er dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Studien zeigen, dass die Vorteile der Triphala-Tabletten bei der Bewältigung von Verhaltensproblemen helfen können, die durch Stress verursacht werden.

Ob als Hilfe bei gesundheitlichen Problemen oder als Mittel zur Förderung der Langlebigkeit, Triphala erweist sich als die beste Ergänzung für Gesundheit und Wohlbefinden, was es natürlich bei einer Vielzahl von Verbrauchern beliebt macht. Seine wundersame Vielfalt an Verwendungsmöglichkeiten macht es zu einem Gegenstand zahlreicher Studien und Bewertungen, obwohl es nicht ohne Nebenwirkungen ist. Aber wenn es in Maßen und nach Absprache mit einem Arzt verwendet wird, kann es schnell zu einem unverzichtbaren Bestandteil Ihres Gesundheitsprogramms werden! [4]

Triphala: Die ayurvedische Option für Ihre Hautprobleme

Dr. Zeel Gandhi, leitender Ayurveda-Arzt bei Vedix, erklärt: „Triphala ist eine der am meisten verehrten Kräutermischungen im Ayurveda. Sie findet eine umfassende Erwähnung in der Rasayana Chikitsa der Charak Samhita. Triphala beugt als Rasayana dem altersbedingten körperlichen und geistigen Verfall vor.“.

Sie fügt hinzu: „Bei routinemäßiger und angemessener Anwendung kann das Haar stark, lang und dunkel bleiben. Die Haut bleibt flexibel und straff. Triphala fördert die Verdauung der Nahrung und den Stoffwechsel und hält Krankheiten in Schach. Es beugt Fettleibigkeit vor und hält das Augenlicht eifrig.“.

Ihre wichtigsten Vorteile für die Haut sind im Folgenden aufgeführt.

Ayurvedische Vorteile

Triphala gleicht alle 3 Doshas auf folgende Weise aus.

1. Vata Dosha- Triphala verleiht der ansonsten trockenen Vata-Haut Feuchtigkeit. Das in Triphala enthaltene Vitamin C macht die Haut flexibel und erneuert sie.
2. Pitta Dosha- Triphala hat antioxidative Eigenschaften, die das natürliche Immunsystem Ihrer Haut stärken und als Schutzschild gegen Lichtempfindlichkeit und Empfindlichkeitsgrad im Allgemeinen wirken.
3. Kapha Dosha- Kapha-Haut ist in der Regel fettig und die reinigenden Eigenschaften von Triphala beseitigen alle Giftstoffe aus der Haut und reinigen die Ansammlung in den Poren, wodurch die Gefahr von Akne verringert wird.

Reinigungsmittel

Sie können Triphala als wirksames Peeling verwenden, um die abgestorbene Haut zu entfernen und Ihre Poren zu reinigen. Sie können Gesichtsmasken aus Triphala verwenden, um der Haut Feuchtigkeit zu spenden und sie zu verjüngen. Sie können Triphala auch mit Kokosnussöl mischen, um abgestorbene Haut zu entfernen.

Anti-Aging

Triphala ist reich an Antioxidantien und Vitamin C, das Akneflecken und dunkle Stellen auf Ihrer Haut beseitigt und ihr eine strahlende Ausstrahlung verleiht.

Anti-Pigmentierung

Triphala ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, Ihre Haut zu glätten und weicher zu machen. Darüber hinaus tötet es ebenfalls Akne verursachende Keime ab und verhindert die durch Sonnenschäden und Akne verursachte Färbung.

Dunkle Augenringe vermindern

Vaidyacharya Acharya Balkrishan, der Autor des Buches Aushad Darshan, sagte, dass es Ihrer Gesundheit zugute kommt, wenn Sie Ihre Augen mit Triphala-Wasser reinigen. Es hilft den Muskeln um Ihre Augen herum, angemessen zu arbeiten und Schwellungen und Mattigkeit unter Ihren Augen zu verringern.

Anti-Schuppen

Triphala gleicht die Doshas Vata und Kapha aus und ist daher hilfreich bei trockener und von Pilzen befallener Kopfhaut. Es spendet Ihrer Kopfhaut Feuchtigkeit und mindert die Schuppenbildung. Die antimykotischen Eigenschaften von Bibhitaki beseitigen schuppenverursachende Pilzinfektionen. Außerdem hält es den pH-Wert Ihrer Kopfhaut im Gleichgewicht. [4]

Anti-mikrobiell

In der traditionellen Medizin wird Triphala seit langem zur Behandlung von Wunden, Geschwüren und mikrobiellen Infektionen eingesetzt. Triphala hat sich auch bei der Behandlung von Bakterien, die eine HIV-Infektion verursachen, als nützlich erwiesen. [5]

Ph-Balance der Haut

Triphala ist ein alkalisches Kraut und reduziert daher die Übersäuerung Ihrer Haut. Übersäuerung wird im Ayurveda als Amlapitta bezeichnet und die in Triphala enthaltene Amla gleicht dies aus und hält den pH-Wert Ihrer Haut im Gleichgewicht.

Triphala wird häufig in Form von Churna oder Pulver konsumiert und ist auf dem indischen Markt leicht erhältlich. Sie können dieses Pulver auch zu Hause selbst herstellen, indem Sie Amla, Bibhitaki und Haritaki im Verhältnis 3:2:1 nehmen, entkernen, dehydrieren und zu einer Mischung verarbeiten. Dieses Pulver kann 1-2 Monate aufbewahrt werden, wenn es in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht mehr als 5-10 Gramm Triphala-Pulver auf einmal zu sich nehmen sollten.

Wie Sie Triphala zur Reinigung verwenden

Verwenden Sie Triphala als tägliches Gesichtswasser, indem Sie eine Paste aus Triphala-Pulver und Wasser herstellen. Massieren Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag vorsichtig damit. Achten Sie darauf, die Paste nach dem Trocknen vollständig abzuspülen und vermeiden Sie es, sie in der Nähe Ihrer Augen zu verwenden.

Wie verwendet man Triphala bei Akne

Nutzen Sie die antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Triphala, indem Sie eine dicke Paste aus 2 Esslöffeln Triphala Churna, 1 Tasse Kichererbsenmehl, 1 Esslöffel Neem-Pulver, 2 Esslöffeln Hibiskuspulver, 2 Esslöffeln Brahmi und Honig herstellen. Reiben Sie diese Paste auf Ihre Akne und Akneflecken und lassen Sie sie 30 Minuten lang einwirken. Reinigen Sie Ihr Gesicht nicht mit fließendem Wasser, sondern nehmen Sie ein weiches und sauberes Tuch, befeuchten Sie es mit etwas lauwarmem Wasser und wischen Sie die Paste von Ihrem Gesicht ab.

Wie Sie Triphala bei Pigmentierung anwenden

Ein Ungleichgewicht im Bhrajak-Pitta-Dosha löst die Pigmentierung Ihrer Haut aus. Ökologische Faktoren, Lebensstil und Ernährung lösen Ungleichgewichte im Pitta-Dosha aus. Eine Gesichtsmaske aus Triphala kann helfen, die Pigmentierung Ihrer Haut zu reduzieren.

Mischen Sie 2 Esslöffel Triphala-Pulver mit Sesamöl, wenn Sie eine Vata-dominante Haut haben, mit Rosenwasser, wenn Sie eine Pitta-dominante Haut haben und einfach mit Wasser, wenn Sie eine Kapha-dominante Haut haben. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 15-30 Minuten einwirken. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser ab, nachdem es getrocknet ist. Wenden Sie danach etwas Dampf auf Ihrem Gesicht an und wiederholen Sie diesen Vorgang an 2 Tagen pro Woche.

Wie Sie Triphala als Anti-Schuppen-Mittel verwenden

Sie können Ihre Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen und Schuppen beseitigen, indem Sie 2 Esslöffel Triphala Churna mit etwas warmem Kokosnussöl vermischen und es auf Ihre Kopfhaut auftragen. Lassen Sie es ein oder 2 Stunden einwirken und waschen Sie es dann mit typischem oder kaltem Wasser ab.

Vedix-Idee: Weichen Sie 1 Teelöffel Triphala-Pulver über Nacht in warmem Wasser ein. Die eingeweichte Mischung seihen Sie ab und Sie können sie zur Reinigung Ihrer Augen verwenden. [5]

4 Gründe, warum Triphala das magische Tonikum ist, das Sie zum Abnehmen brauchen

Hier erfahren Sie, wie Triphala zaubert und Ihnen hilft, Ihr Wunschgewicht zu erreichen:.

Es kann Ihren Blutzuckerspiegel regulieren

Egal, ob Sie Diabetiker sind oder nicht, wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, wird diese in Glukose aufgespalten, um dem Körper Energie zu liefern, damit er funktionieren kann. Insulin ist ein Hormon, das der Körper nach der Nahrungsaufnahme produziert, um die Aufnahme dieser Glukose zu ermöglichen. Bestimmte kohlenhydrat- oder zuckerhaltige Lebensmittel können den Insulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen, wenn Sie sie zu sich nehmen. Dies deutet darauf hin, dass Sie dazu neigen, mehr Glukose aufzunehmen, als Sie benötigen. Die extreme, ungenutzte Glukose wird als Fett gespeichert und verursacht eine Gewichtszunahme.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 kann Triphala jedoch den Blutzuckerspiegel senken, da es Phytochemikalien enthält. So hilft es, Fetteinlagerungen und eine daraus resultierende Gewichtszunahme zu vermeiden.

Triphala ist reich an Antioxidantien

Triphala ist eine reichhaltige Quelle von Polyphenolen (Antioxidantien), die freie Radikale im Körper bekämpfen können (die Partikel, die für Zellschäden und eine Reihe von Gesundheitsproblemen verantwortlich sind).

Laut einer Forschungsstudie, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, können Antioxidantien die Fettverbrennung steigern und den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie Ihnen helfen, die von Ihren Fettzellen produzierten Schadstoffe zu beseitigen. Dies wiederum kann dazu beitragen, dass Sie Ihr Gewicht reduzieren.

Es kann Ihnen helfen, Blähungen zu beseitigen

Triphala ist ein natürliches Abführmittel und fördert die Darmentleerung. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Magen zu entleeren, indem es Wasser aus Ihrem Körper in Ihren Dünndarm zieht, um den Stuhl aufzuweichen. Auf diese Weise können Sie das überschüssige Wasser, das Ihr Körper möglicherweise gespeichert hat, ausscheiden und so Blähungen lindern.

Es kann das Bauchfett in Schach halten

Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 kann die Einnahme von Triphala Ihnen helfen, Ihren Taillenumfang zu verringern, da es die Ansammlung von Fett – insbesondere um den Bauch herum – verhindern kann. Es hilft Ihnen buchstäblich, Ihren Taillenumfang zu verringern! Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre alten Jeans anzuziehen, Mädels.

Triphala ist das wunderbare Elixier, das Sie in Ihr Leben aufnehmen müssen, um die Pfunde zu verlieren! [6]

Anleitung zur Einnahme von Triphala

Triphala-Tee

Die traditionelle Art, Triphala zu konsumieren, ist die Einnahme als Tee. Auf diese Weise kann man das Kraut in vollem Umfang schmecken, und der Geschmack gilt im Ayurveda als wichtiger Bestandteil des Genesungsprozesses. Der Geschmack leitet den Verdauungsprozess ein und sendet Signale an den Körper, was er zu erwarten hat, wodurch bereits die körpereigene Apotheke in Gang gesetzt wird.

Um Triphala als Tee einzunehmen, bereiten Sie einen Tee zu, indem Sie 1/2 Teelöffel Triphala-Pulver in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Rühren Sie um, lassen Sie den Tee abkühlen und trinken Sie ihn dann.

Triphala Churna enthält 5 der sechs im Ayurveda anerkannten Geschmacksrichtungen (süß, sauer, bitter, scharf und adstringierend), nur der salzige Geschmack fehlt. Möglicherweise, weil der westliche Ernährungsplan so wenig Bitteres und Adstringierendes enthält, sind dies für die meisten Menschen die beiden hervorstechendsten Geschmacksrichtungen, was das Trinken des Tees anfangs etwas unangenehm machen kann. Nach und nach, wenn das System ausgeglichener wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass der Geschmack, den man wahrnimmt, in ein süßes Erlebnis übergeht.

Triphala wird in der Regel auf nüchternen Magen eingenommen, meist abends vor dem Schlafengehen. Manche entscheiden sich für die Einnahme am frühen Morgen, vor allem wenn die Einnahme vor dem Schlafengehen dazu führt, dass man in der Nacht urinieren muss.

Triphala Tabletten

Eine übliche Einnahme sind zwei Tabletten (1000 mg) vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen am Morgen. Dies kann eine bequemere Methode sein, insbesondere für diejenigen, die viel unterwegs sind, wenig Zeit haben oder den Geschmack von Triphala-Tee nicht mögen.

Viele ayurvedische Fachleute ziehen es vor, ihren Kunden Triphala-Tabletten anstelle von Triphala-Pillen anzubieten, da immer noch ein leichter Geschmack der Kräuter auftritt, der Signale an das Verdauungssystem sendet, wie oben im Bereich Triphala-Tee beschrieben.

Triphala Flüssigextrakt

Triphala Flüssigextrakt bietet eine alternative Möglichkeit der Einnahme von Triphala. Er ist bequem, einfach einzunehmen und hat eine lange Lebensdauer. Dieser Extrakt wird aus denselben zertifizierten Bio-Früchten hergestellt, die auch für die Herstellung der natürlichen Tabletten verwendet werden, und wird mit nicht gentechnisch verändertem, glutenfreiem Getreidealkohol extrahiert.

Eine typische Dosis ist ein Tropfer voll (ca. 30 Tropfen), der ein- bis dreimal täglich in 1 bis 2 Unzen Wasser oder Saft eingenommen wird, oder wie von Ihrem Arzt verordnet.

Moderne Forschung

Studien haben gezeigt, dass Triphala nicht nur das Magen-Darm-System unterstützt, sondern auch ein gesundes Immun- und Herz-Kreislauf-System fördert. Es wirkt sich positiv auf die normalen Lebenszyklen der Zellen4 aus und fördert gesunde Lipid- und Cholesterinwerte.

Triphala hat sich auch als wirksames Antioxidans erwiesen, das die Zellen vor den Schäden durch freie Radikale schützt. Es wird vermutet, dass diese Wirkung vor allem mit dem Vitamin C-Gehalt zusammenhängt, der regelmäßig in Amalaki enthalten ist und von dem einige Quellen behaupten, dass er zu den höchsten Konzentrationen von Vitamin C in einem Lebensmittel gehört.

Andere Untersuchungen zeigen, dass das Vitamin C möglicherweise falsch identifiziert wurde und die antioxidative Wirkung den Tanninen/Polyphenolen zugeschrieben wird, die in den Kräutern enthalten sind, die zur Herstellung von Triphala verwendet werden. Unabhängig davon hat sich gezeigt, dass es tatsächlich eine antioxidative Wirkung hat, und in Übereinstimmung mit ayurvedischen Konzepten hängt dies mit den synergistischen/holistischen Effekten der Teile aller 3 Früchte zusammen. [7]

Dosierung: Wie viel Triphala sollte ich einnehmen?

Lassen Sie sich vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer von einem Arzt beraten, um sicherzustellen, dass das Präparat und die Dosierung für Ihre persönlichen Bedürfnisse geeignet sind.

Es gibt keine Standards für die richtige Verwendung oder Menge von Triphala. Es gibt keine Grunddosierung und es gibt viele verschiedene Arten der Einnahme (z.B. Pillen, Extrakt, Saft, Pulver, Tabletten, Tinkturen). Es sind noch weitere Forschungsstudien über die Anwendung für bestimmte Bevölkerungsgruppen und gesundheitliche Anforderungen erforderlich.

Wenn Sie an der Einnahme von Triphala interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die für Sie richtige Menge einnehmen. [8]

Negative Wirkungen von Triphala, die Sie kennen müssen

Triphala ist seit langem ein wesentlicher Bestandteil der alten ayurvedischen Kultur als Tonikum zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Es soll bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen hilfreich sein. Triphala wird aus einer Mischung von 3 Früchten hergestellt: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula). Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge von Triphala kann jedoch eine Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Hier sind 4 Nebenwirkungen von Triphala churna, die Sie kennen sollten.

Kann das Verdauungssystem stören

Triphala ist ein mildes Abführmittel und kann Blähungen, Durchfall, Krämpfe, Magenverstimmungen und zahlreiche andere Darmbeschwerden auslösen. Je nachdem, welche Form von Triphala Sie zu sich nehmen, können die Symptome von mäßig bis schwerwiegend sein. Wenn Sie diese Probleme beobachten, sollten Sie Ihre Dosis reduzieren oder die Einnahme für ein paar Tage ganz einstellen.

Kann Probleme in der Schwangerschaft auslösen

Haritaki, einer der Bestandteile von Triphala, steht im Verdacht, bei schwangeren Frauen Schwangerschaftsabbrüche zu verursachen. Er wurde auch mit vielen anderen schädlichen Auswirkungen auf werdende Mütter in Verbindung gebracht. Es sind jedoch noch weitere humanwissenschaftliche Studien erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Triphala und seinen Auswirkungen auf schwangere Frauen angemessen zu verstehen.

Kann mit Medikamenten reagieren

Triphala löst Probleme bei der angemessenen Leistung eines wichtigen Leberenzyms namens Cytochrom P450 aus. Dies führt zu Problemen bei der angemessenen Verstoffwechselung von Medikamenten und Triphala kann mit den Standardmedikamenten reagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Dies ist nicht nur auf allopathische Medikamente beschränkt. In einer Forschungsstudie, die in der National Library of Medicines veröffentlicht wurde, reagierte eine Komponente von Triphala auf ein Medikament gegen Angstzustände und verursachte eine Rückbildung, zusätzlich zu einer Störung des Schlafverhaltens, Gemütsschwankungen und so weiter.

Kann den Blutdruck außerordentlich senken

Triphala ist für seine antidiabetischen Eigenschaften bekannt. Wenn jedoch Personen, die Diabetes-Medikamente einnehmen, Triphala im Übermaß konsumieren, kann ihr hoher Blutdruck auf ein gefährlich niedriges Niveau sinken. Die in Triphala enthaltenen Mengen an Sorbitol und Menthol sind die Hauptursachen für diese Wirkung. Menschen, die bereits einen niedrigen Bluthochdruck haben, sollten versuchen, Triphala zu vermeiden, da es den Blutdruck viel stärker senkt. Weitere Forschungsstudien, die sich auf die langfristigen Auswirkungen von Triphala auf den menschlichen Körper konzentrieren, sind erforderlich, um seine Wirkungen besser zu verstehen.

Wie kann man Triphala sicher anwenden?

Es gibt nur unzureichende wissenschaftliche Informationen über die richtige Dosis von Triphala. Einige Quellen empfehlen jedoch, dass eine Person vorzugsweise nur 500 mg bis 1 Gramm zu sich nehmen sollte. Bitte bedenken Sie, dass Triphala zwar eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bietet, ein übermäßiger Verzehr jedoch eine Reihe von Gesundheitsproblemen auslösen kann. Werdende und stillende Mütter sollten es ganz meiden. Wenn Sie irgendwelche versteckten Gesundheitsprobleme haben, ist es sehr wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme von Triphala von einem kompetenten Arzt beraten lassen. Ebenso wichtig ist es, die Qualität zu prüfen, bevor Sie ein pflanzliches Ergänzungsmittel kaufen. [9]

Sicherheitsmaßnahmen bei der Einnahme von Triphala

Terminalia chebula: Es darf nicht eingenommen werden, wenn Sie unter starkem Husten, Durchfall oder Dysenterie im Frühstadium leiden. [10]

Schlussfolgerung

Obwohl eine Vielzahl kleinerer Forschungsstudien darauf hinweist, dass Triphala gesundheitliche Vorteile haben könnte, sind zur Verifizierung dieser Erkenntnisse große, kontrollierte Forschungsstudien am Menschen erforderlich.

Die Pflanzen in Triphala enthalten Antioxidantien und Polyphenole, d.h. Verbindungen, die der Gesundheit zugute kommen können. Dennoch sollten Sie vor der Einnahme dieses organischen Präparats einen Gesundheitsexperten befragen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder laufende Gesundheitsprobleme haben. [11]

Referenzen

1. Https://www.yogapedia.com/definition/10962/triphala
2. Https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/triphala
3. Https://www.indigo-herbs.co.uk/natural-health-guide/benefits/triphala
4. Https://www.keralaayurveda.biz/blog/fantastic-benefits-pf-triphala-churna
5. Https://vedix.com/blogs/articles/triphala-skin-benefits#skin-benefits-of-triphala
6. Https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/4-reasons-why-triphala-is-the-magic-tonic-you-need-to-lose-weight/
7. Https://www.banyanbotanicals.com/info/plants/ayurvedic-herbs/triphala/
8. Https://www.verywellhealth.com/triphala-what-should-i-know-about-it-89590#toc-dosage-how-much-triphala-should-i-take
9. Https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/healthy-indian-foods-that-help-you-stay-fit/photostory/77320257.cms
10. Https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-verwendet-vorteile-nebenwirkungen-von-triphala/
11. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/326547#summary