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Yamswurzeln haben ihren Ursprung in Afrika, Asien und der Karibik. Die Afrikaner nennen Yamswurzeln „nyami“, daher kommt auch das Wort „Yam“. Sie sind zylindrisch und variieren in der Größe. Einige der größten Süßkartoffeln haben sogar mehr als 100 Pfund gewogen und waren mehrere Meter lang. Yamswurzeln haben ein dickes weißes, violettes oder rotes Fruchtfleisch und eine schuppige braune Haut mit dunklen Stellen. Eine Yamswurzel ist stärkehaltig und trocken. In der afrikanischen Kultur wird sie normalerweise gekocht oder geröstet. Sie sind sechs Monate haltbar, aber Sie werden es schwer haben, eine echte Süßkartoffel in einem Regal eines amerikanischen Supermarktes zu finden.
Yamswurzeln und Süßkartoffeln werden häufig in einen Topf geworfen. Süßkartoffel und Süßkartoffel sind keine austauschbaren Begriffe. Sie haben nur sehr wenig gemeinsam, abgesehen davon, dass beide ein Wurzelgemüse sind. Die Verwirrung endet nicht in Amerika! In Japan ist die „lila Yamswurzel“ eine falsch bezeichnete Süßkartoffel. In Malaysia und Singapur wird Taro „Yam“ genannt und in Neuseeland wird die Oca-Wurzel als „Yam“ bezeichnet. Die Süßkartoffel stammt aus der Familie der Morgenliliengewächse, während die Yamswurzel mit den Liliengewächsen verwandt ist. Yamswurzeln haben nicht die orange Färbung wie Süßkartoffeln, daher sind sie keine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin. Süßkartoffeln liefern jedoch Kohlenhydrate und Ballaststoffe, 2 wichtige Nährstoffe für das Sättigungsgefühl und die Energieversorgung. [2]
Ernährung
Nährwert der Yamswurzel pro 5-Zoll-Jam:.
- Kalorien: 112
- Fett: 0 Gramm
- Cholesterin: 0 Gramm
- Natrium: 4 Gramm
- Kohlenhydrate: 26 Gramm
- Ballaststoffe: 4 Gramm
- Eiweiß: 2 Gramm
Eine einzige Yamswurzel deckt satte 369% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin A. Die Vitamine und Mineralstoffe der Yamswurzel enthalten außerdem Vitamin C, Kalzium und Eisen. [3]
Botanik
villosa ist eine sich windende Rebe, die im zentralen Südosten der USA beheimatet ist und weniger häufig in den Appalachen gefunden wird. Es handelt sich um eine zweihäusige Pflanze mit unauffälligen weißen bis grünlich-gelben weiblichen Blüten und glatten, herzförmigen Blättern. Zu den Synonymen der Pflanze gehören Dioscorea hirticaulis Bartlett und D. villosa L. var. hirticaulis (Bartlett) H.E. Ahles.
Weltweit gibt es mehr als 500 Arten von Dioscorea, wobei der Chinesische Yam (D. oppositifolia), der Wasser-Sam (Dioscorea alata L.) und der Wilde Yam häufig untersucht werden. [4]
Gesundheitliche Vorteile von Yamswurzeln zur Verbesserung Ihrer gesamten Verdauungsgesundheit
Yams sind sehr gesund
Süßkartoffeln sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. In einer einzigen Tasse Süßkartoffeln, das sind etwa 136 Gramm, finden Sie:.
Yams enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Kalium und Mangan, die Sie täglich zu sich nehmen sollten. Diese Nährstoffe und Mineralien sind entscheidend für die Gesundheit Ihrer Knochen, Ihres Herzens, Ihrer Entwicklung und Ihres Stoffwechsels.
Süßkartoffeln enthalten auch Kupfer und Vitamin C. Kupfer ist wichtig für die Gesundheit Ihres Blutes. Genauer gesagt, ist Kupfer entscheidend für eine gesunde Eisenaufnahme und die Bildung roter Blutkörperchen. Andererseits ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidans, das Ihr Immunsystem gegen Krankheiten und Infektionen stärken kann.
Jamswurzeln können Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit verbessern
Süßkartoffeln enthalten resistente Stärke, die mit löslichen Ballaststoffen vergleichbar ist. Eine resistente Stärke durchläuft Ihren Magen und Dünndarm im Grunde unverdaut. Von dort gelangt sie schließlich in Ihren Dickdarm und ernährt Ihre gesunden Darmbakterien, während sie gleichzeitig Ihre Verdauungsenzyme erhöht.
Folglich können resistente Stärken Schwellungen verringern und Ihr Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, senken. Außerdem kann die resistente Stärke in Süßkartoffeln eine Reihe von Verdauungsbeschwerden lindern, wie Colitis ulcerosa, Verstopfung, Durchfall und Morbus Crohn.
Yams kann bei der Gewichtsabnahme helfen
Die Wurzeln der Yamswurzel liefern einen hilfreichen Ballaststoff, der als Glucomannan bekannt ist und bei der Gewichtsabnahme helfen soll. Wenn Sie die Ballaststoffe verzehren, verwandeln sie sich in ein Gel, das sich im Magen festsetzt und ein längeres Sättigungsgefühl bewirkt. Auf diese Weise unterdrücken Sie Ihr Verlangen und können leichter abnehmen.
Jams kann den Cholesterinspiegel verbessern
Yamswurzeln spielen auch eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels. Das liegt daran, dass Süßkartoffeln eine einzigartige Art von löslichen Ballaststoffen enthalten, die das größte Problem des Cholesterinspiegels darstellen. Lösliche Ballaststoffe zirkulieren um das Cholesterin herum, binden es und entfernen es aus Ihrem Körper.
Darüber hinaus haben Süßkartoffeln bei Frauen tatsächlich eine Veränderung des Cholesterinspiegels bewirkt. In einer Forschungsstudie wurde bei Frauen, die 30 Tage lang täglich 18 Unzen Süßkartoffeln verzehrten, ein Rückgang ihres Cholesterinspiegels festgestellt.
Jamswurzeln haben potenziell krebsbekämpfende Inhaltsstoffe
Neben einer Reihe von wichtigen Mineralien und Vitaminen enthält die Süßkartoffel auch Antioxidantien, die Krebs vorbeugen können. Eine an Tieren durchgeführte Studie ergab, dass eine Ernährung, die reich an Süßkartoffeln war, zu einem massiven Rückgang von Dickdarmwucherungen führte.
Weitere Studien legten nahe, dass diese Ergebnisse mit den vielen Antioxidantien in der Yamswurzel zusammenhängen. Außerdem wurde festgestellt, dass die Schale der chinesischen Yamswurzel Leberwucherungen verhindert oder hemmt.
Zugegeben, diese Ergebnisse sollten mit Vorsicht genossen werden. Derzeit ist die Forschung über die Wirkung von Süßkartoffeln auf Krebs begrenzt. Die meisten Tests und Studien wurden an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt.
Jams kann Ihre Gehirnfunktion stärken
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, sollten Sie mehr Süßkartoffeln verzehren.
Es klingt zwar unglaublich, aber eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die ein Yamsextraktpräparat zu sich nahmen, eine bessere Gehirnfunktion aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Süßkartoffeln sind reich an Diosgenin, einer speziellen Substanz, die die Entwicklung der Nervenzellen und die allgemeine Gesundheit des Gehirns verbessern soll. Darüber hinaus hat Diosgenin bei Mäusen und anderen Tierversuchen tatsächlich zu einer Verbesserung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeit beigetragen.
Johannisbeeren können Schwellungen lindern
Anhaltende Entzündungen stehen im Zusammenhang mit einer Reihe von langwierigen Gesundheitsproblemen, wie Diabetes, Gewichtsproblemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Glücklicherweise ist die Süßkartoffel reich an entzündungshemmenden Antioxidantien.
In einer Reihe von Forschungsstudien an Ratten wurde festgestellt, dass Süßkartoffeln oder ein Süßkartoffelpulver einen erheblichen Einfluss auf Schwellungen haben. In den Studien wurde festgestellt, dass Süßkartoffeln das Risiko von Darmkrebs, Magengeschwüren und Reizdarmsyndrom verringern.
Darüber hinaus enthält die äußere Rinde der Yamswurzel viel Saponin. Saponin ist eine Verbindung, von der angenommen wird, dass sie bei der Bekämpfung von Schwellungen hilft und zu einer gesunden Darmflora beitragen kann. Es kann sogar dazu beitragen, dass sich Ihre Becken- und Bauchmuskeln entspannen.
Jamswurzeln können möglicherweise den Blutzuckerspiegel verbessern
Süßkartoffeln können die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels verbessern.
In einer Rattenstudie wurde Ratten eine Dosis Süßkartoffelwasser oder Süßkartoffelpulver verabreicht. Das Ergebnis war ein deutlicher Rückgang des Nüchternblutzuckerspiegels und eine Verringerung des Hämoglobin-A-Spiegels, der die Blutzuckerkontrolle misst.
In einer anderen Forschungsstudie wurde Ratten eine hohe Dosis des Extrakts der Purpur-Yam verabreicht. Diese Ratten zeigten einen verminderten Appetit, einen verbesserten Blutzuckerspiegel und eine deutliche Gewichtsreduktion.
In einer anderen Studie an Ratten wurde festgestellt, dass allein die Ergänzung der Ernährung mit Yamswurzelmehl die Blutzuckerabsorption deutlich reduzieren kann. Dies hängt mit dem hohen Gehalt an resistenten Stärken und Fasern in Süßkartoffeln zusammen.
Resistente Stärken und Fasern werden im Magen nicht verdaut. Daher können diese Stärken Ihnen helfen, Ihren Appetit zu zügeln und Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Und obwohl Süßkartoffeln nicht so süß sind wie Süßkartoffeln, enthalten sie dennoch genügend Zucker, um Ihren Mahlzeiten einen natürlichen süßen Geschmack zu verleihen und Ihren Heißhunger zusätzlich zu zügeln.
Und schließlich enthält die Yamswurzel einen Wirkstoff namens Allantoin. Es ist bekannt, dass Allantoin die oxidative Spannung reguliert. Das wiederum lässt darauf schließen, dass Süßkartoffeln Ihre Leberfunktion stärken können, was ebenfalls zur Erhaltung eines gesunden Insulinspiegels beiträgt.
Jams kann die Fruchtbarkeit fördern
Kürzlich haben Studien auch ergeben, dass Süßkartoffeln die Fruchtbarkeit fördern können. Mit dem Aufkommen natürlicher Hormone werden Cremes aus wildem Yamswurzelkraut zu einer beliebten Alternative für Frauen, die eine Therapie mit Hormonersatzstoffen suchen.
Das liegt daran, dass „natürliches“ Progesteron, das ein Schlüsselhormon für die Vorbereitung der Gebärmutter auf eine befruchtete Eizelle ist, tatsächlich in einer wilden Yamswurzelart namens Diascorea uillosa enthalten ist.
Yams kann die Symptome der Menopause lindern
Eine andere Studie ergab, dass Süßkartoffeln einen positiven Einfluss auf die Anzeichen der Menopause haben können. In einem 30-tägigen Test tauschten 24 Frauen in der Postmenopause Reis aus ihrer Ernährung gegen den Verzehr von Süßkartoffeln mindestens 2 bis 3 Mal am Tag. Im Ergebnis stellten diese Frauen fest, dass die Estron- und Estradiolwerte in ihrem Blut um praktisch 30 % anstiegen.
Estron und Östradiol sind zwei östrogene Hormone. Normalerweise nehmen diese beiden Hormone in den Wechseljahren deutlich ab. Wenn die Süßkartoffeln diese 2 Hormone ansteigen lassen, bedeutet dies, dass sich der Östrogenspiegel verbessert und die Anzeichen der Menopause gelindert werden.
Allerdings sind nicht alle Untersuchungen zu diesem Thema eindeutig. Während die erstgenannte Studie einen Zusammenhang zwischen der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden durch Süßkartoffeln aufzeigt, sagt eine andere Forschungsstudie etwas anderes. Es wurde festgestellt, dass eine Creme aus wilder Yamswurzel weniger Einfluss auf die Anzeichen der Menopause hat. Es gibt also noch viel Spielraum, um die Fähigkeit der Yamswurzel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden zu untersuchen.
Jamswurzeln sind hervorragend für Ihre Haut und Ihr Haar
Es ist allgemein bekannt, dass Kollagen entscheidend dafür ist, dass Ihre Haut flexibel, straff und gesund bleibt. Glücklicherweise ist die Süßkartoffel sehr nützlich für die Produktion von Kollagen in unserem Körper.
Süßkartoffeln sind außerdem reich an speziellen Antioxidantien, die beim Wiederaufbau der Zellen helfen können. Andererseits sind sie auch hervorragend geeignet, um freie Radikale und die vorzeitige Alterung Ihrer Haut zu bekämpfen. Die Kombination aus Kollagen und Vitamin C, die die Süßkartoffel bietet, ist die perfekte Methode, um die Heilung Ihrer Haut und von Wunden zu unterstützen.
Außerdem kann die Süßkartoffel die Haarentwicklung unterstützen, da sie reich an Beta-Carotin ist. Wenn Sie also verhindern möchten, dass Ihr Haar trocken und leblos wird, sollten Sie versuchen, mehr Süßkartoffeln in Ihren Ernährungsplan zu integrieren.
Jamswurzeln unterstützen ein gesundes Herz und beugen Anämie vor
Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Herzens ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Natriumspiegels im Blut. Süßkartoffeln sind hervorragend, weil sie die Gesundheit Ihres Herzens fördern, indem sie überschüssiges Natrium in Ihrem Körper ausscheiden. Dadurch verringert sich das Risiko, dass Sie langwierige Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Herzstillstand und Schlaganfall entwickeln.
Darüber hinaus kann die Anzahl der Mineralien in Süßkartoffeln ebenfalls die Herzgesundheit unterstützen. Insbesondere das Kalium und Mangan in der Süßkartoffel tragen dazu bei, dass Ihre Kapillaren in guter Form bleiben. Süßkartoffeln können auch Ihren Blutdruck in Schach halten.
Mit Hilfe der zahlreichen Mineralien und des hohen Eisengehalts kann die Süßkartoffel dazu beitragen, Anämie zu vermeiden. Das breite Spektrum an Nährstoffen in der Süßkartoffel unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen, was wiederum die Gefahr einer Anämie verringert. Nicht zuletzt verbessern die Mineralien auch die Blutzirkulation.
Jamswurzeln können Ihr Augenlicht verbessern
Von allen Sinnen des Körpers ist die Sehkraft am wichtigsten. Das Vitamin C in Süßkartoffeln unterstützt die Gesundheit der Augen. Dies hilft, die Gefahr einer Makuladegeneration zu verringern, eine Krankheit, die das Sehvermögen ab 50 Jahren allmählich verschlechtert. [5]
Wie nimmt man wilde Yamswurzel zu sich
Der Verzehr der wilden Yamswurzel ist aufgrund ihres bitteren Geschmacks ungewöhnlich. Dennoch ist sie in einer Reihe von Rezepturen erhältlich, und zwar:.
- Tablette
- Kapsel
- Guss
- Sahne
- Tee
- Pulver
Viele dieser Formeln der wilden Yamswurzel können Sie online kaufen.
Wie viel wilde Yamswurzel Sie einnehmen sollten, hängt von zahlreichen Faktoren ab, wie zum Beispiel:.
- dem Gesundheitszustand der Person
- das Alter der Person
- der Rezeptur der wilden Yamswurzel
Wissenschaftliche Studien haben jedoch noch keinen sicheren und wirksamen Dosisbereich für die Wilde Yamswurzel ermittelt. Aus diesem Grund sollten Sie vor der Einnahme von wildem Yam unbedingt einen Arzt konsultieren. Lesen Sie vor der Einnahme stets die Verpackung sorgfältig durch. [6]
Wild Yam für Haarwachstum
Die Wurzel der Wilden Yamswurzel, die im Süden der Vereinigten Staaten und in Mexiko beheimatet ist, wird als innerliche natürliche Behandlung von Haarausfall bei Frauen verwendet. Sie ist in verschiedenen Sorten erhältlich und gleicht auf natürliche Weise Hormone aus, die das Haarwachstum bei Frauen fördern.
Wer
Die Wilde Yamswurzel wird verwendet, um die Entwicklung des Kopfhaars bei Frauen zu fördern. Sie ist besonders wirksam bei Frauen vor der Menopause oder in den Wechseljahren.
Bereit verfügbare Arten
Wilde Yamswurzel ist getrocknet, in flüssigen Kapseln, als Aufguss und als Bestandteil von Cremes und Lotionen erhältlich. Sie kann auch als Kräutertee zubereitet werden.
Wie sie funktioniert
Die wilde Yamswurzel enthält Diosgenin, das wie ein Steroid den Hormonwirkstoff Progesteron produziert. Diese Hormonproduktion wird genutzt, um eine Reihe von Wechseljahrsbeschwerden zu bekämpfen, darunter auch den Haarausfall der Kopfhaut.
Mischung
Laut all4naturalhealth.com stabilisiert die Kombination von wilder Yamswurzel mit Dong Quai und Keuschbaumbeere wirksam den weiblichen Hormonspiegel, der die Haarentwicklung beeinflusst. [7]
Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird erklärt, dass die orale Einnahme von wildem Yam die vaginale Trockenheit lindern kann, während die Creme aus wildem Yam Hitzewallungen lindern kann.
Mögliche Anwendungen: Die Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird behauptet, dass die orale Einnahme von wildem Yamswurzelkraut die vaginale Trockenheit lindern kann und dass die Creme aus wildem Yamswurzelkraut Hitzewallungen beseitigen kann.
Normale Dosierung: Es gibt keine übliche Dosierung.
Bestehen irgendwelche Gefahren? Es gibt mehr als 500 Arten der Wilden Yamswurzel. Einige Arten enthalten Diosgenin, das eine vergleichbare Struktur wie Dehydroepiandrosteron (DHEA) aufweist. DHEA ist ein Steroid, das Ihr Körper in Östrogen umwandeln kann. Obwohl DHEA aus dem Extrakt der wilden Yamswurzel im Labor synthetisiert wurde, ist nicht klar, ob der menschliche Körper Diosgenin in Östrogen umwandeln kann. Da Diosgenin jedoch andere östrogenähnliche Eigenschaften hat, sollten Menschen, bei denen Hormonrezeptor-positiver Brustkrebs festgestellt wurde, keine wilde Yamswurzel einnehmen.
Was sagt die Forschung? In wissenschaftlichen Studien hat die Creme aus wildem Yam bei der Kontrolle von Hitzewallungen besser abgeschnitten als ein Placebo (normale Handcreme). Es gibt keine ausreichenden Forschungsstudien, um festzustellen, ob wilder Yam die Scheidentrockenheit verringert. [8]
Zubereitung einer wilden afrikanischen Yamswurzel
Wilde Afrikanische Yamswurzeln haben wenig Ähnlichkeit mit den Süßkartoffeln aus dem Supermarkt. Das liegt vor allem daran, dass Yamswurzeln und Süßkartoffeln nicht die gleiche Art sind. Die Zubereitung von wilden Süßkartoffeln ist etwas aufwändiger als die der herkömmlichen Süßkartoffeln aus dem Supermarkt, aber ihre reiche Süße ist die zusätzliche Arbeit wert. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Sie die wilden Süßkartoffeln vor dem Backen schälen müssen. Wenn Sie versuchen, die Süßkartoffeln im Ganzen zu kochen, reißt die Schale auf und hinterlässt eine leckere Sauerei.
Heizen Sie Ihren Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vor.
Spülen Sie Ihre wilde afrikanische Yamswurzel gründlich in warmem Wasser ab. Schrubben Sie jeden Zentimeter der Yamswurzel mit einer Gemüsebürste ab, da der Schmutz und die Körner sehr hartnäckig sein können.
Schälen Sie die Süßkartoffel und achten Sie darauf, dass Sie die gesamte Schale entfernen.
Schneiden Sie die Yamswurzel in große Stücke. Afrikanische Süßkartoffeln sind groß; eine kann bis zu sechs Personen ernähren.
Spülen Sie die Süßkartoffelstücke erneut ab und lassen Sie sie in einem Sieb abtropfen, bis sie trocken sind.
Reiben Sie die Yamswurzeln mit Olivenöl ein und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.
Wickeln Sie die Süßkartoffelspalten in Alufolie und legen Sie sie auf ein Backblech.
Backen Sie die Süßkartoffelspalten 90 Minuten lang.
Öffnen Sie die Folie und lassen Sie die Süßkartoffelkeile weitere 10 Minuten rösten, bis ihre Ränder leicht knusprig werden. [9]
Karibische kandierte Süßkartoffeln
Zubereitungszeit
5 Minuten.
Kochzeit
Dreißig Minuten.
Gesamtzeit
35 Minuten.
Geht für
6 Personen.
Komponenten
- Gericht ergibt 6 Portionen
- 58 Oz Sugary Sam Sugary Food Kartoffeln (2 Dosen), abgetropft
- 1/4 Tasse(n) Imperial Dark Brown Sugar
- 12 Esslöffel ungesalzene Butter, geschmolzen
- 1/2 Tasse(n) Fischer & Wieser Mango-Ingwer-Habanero-Sauce [10]
Nebenwirkungen von Wild Yam Extrakt
Die Food and Drug Administration (FDA) hat die Sicherheit von Wild-Yam-Extrakt für die medizinische Verwendung nicht untersucht. Hohe Dosierungen können Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Durchfall auslösen.
Die Wilde Yamswurzel kann hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs oder Gebärmuttermyome verschlimmern, indem sie die Östrogenproduktion beeinflusst. Personen, die an anhaltenden Erkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie dieses Produkt einnehmen oder ihren Ernährungsplan ergänzen. Da der Extrakt aus der wilden Yamswurzel östrogenähnliche Eigenschaften besitzt, kann er mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Hormonersatztherapie (HRT) oder der Antibabypille in Verbindung stehen. Es ist während der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder für Kinder möglicherweise nicht sicher. [11]
Dosierung
Die richtige Dosierung von Wild Yam hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Alter der Anwenderin, ihrem Gesundheitszustand und zahlreichen anderen Bedingungen. Derzeit gibt es nicht genügend klinische Informationen, um eine geeignete Dosierung für die wilde Yamswurzel zu bestimmen. Denken Sie daran, dass natürliche Produkte nicht immer sicher sind und die Dosierung entscheidend sein kann. Achten Sie darauf, die entsprechenden Anweisungen auf den Etiketten der Produkte zu befolgen, und konsultieren Sie vor der Einnahme Ihren Apotheker, Arzt oder einen anderen Gesundheitsexperten. [12]
Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise
Es wurde eine Zunahme der Fibrose in den Nieren und der Entzündung in den Lebern von Ratten festgestellt, die 28 Tage lang Yamswurzel (Dioscorea villosa) zu sich nahmen 36). Eine langfristige Einnahme von wildem Yam (dioscorea villosa) sollte vermieden werden, insbesondere bei Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion und bei Personen, die andere Medikamente einnehmen müssen, die die Nierenfunktion beeinflussen könnten 37).
Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend gesicherte Informationen, um zu wissen, ob die Wilde Yamswurzel in der Schwangerschaft und Stillzeit sicher ist. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme.
Hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Gebärmuttermyome: Wilde Yamswurzel kann wie Östrogen wirken. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die durch direkten Östrogenkontakt verschlimmert werden könnte, sollten Sie keinen wilden Yam verzehren.
Protein S-Mangel: Menschen mit Protein S-Mangel haben ein erhöhtes Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln. Es besteht die Sorge, dass wilder Yam das Risiko der Gerinnselbildung bei diesen Menschen erhöhen könnte, weil er Östrogen imitieren könnte. Eine Kundin mit Protein S-Mangel und systemischem Lupus erythematodes (SLE) entwickelte 3 Tage nach der Einnahme eines Kombinationspräparats mit wildem Yamswurzel, Dong Quai, Rotklee und Traubensilberkerze eine Embolie in der Vene, die die Netzhaut ihres Auges versorgt. Wenn Sie an einem Protein S-Mangel leiden, sollten Sie auf die Einnahme von wildem Yamswurzel verzichten, bis mehr bekannt ist. [13]
Mögliche Wechselwirkungen
Hormonelle Substitutionstherapie oder Antibabypille
Eine Tierstudie hat gezeigt, dass der aktive Bestandteil der Wilden Yamswurzel, Diosgenin, mit Estradiol in Wechselwirkung treten kann. Estradiol ist ein Hormon, das natürlich im Körper vorkommt und auch in einigen Medikamenten zur Geburtenkontrolle und bestimmten Hormonersatztherapien verwendet wird.
Wenn Sie derzeit mit einem dieser Medikamente behandelt werden, sollten Sie keinen wilden Yam verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. [14]
Das Fazit
Wilde Yamswurzel wird häufig als Hautcreme verkauft, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel entdeckt werden. Sie wird in der Regel zur Behandlung von hormonellen Störungen wie Menopause und PMS sowie zur Linderung von Arthritis eingesetzt.
Die vorhandenen Studien stützen jedoch nicht die Behauptungen zu Menopause und PMS.
Auch wenn die Anwendung bei Arthritis am verlockendsten erscheint, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um die Wirksamkeit der Wilden Yamswurzel zu belegen.
Aufgrund der unzureichenden Beweise gibt es keine Dosierungsrichtlinien für Yamswurzelcreme oder Nahrungsergänzungsmittel. Sprechen Sie daher am besten mit einem Gesundheitsexperten, bevor Sie einen Artikel aus der wilden Yamswurzel in Ihre Routine aufnehmen.
Wenn Sie jedoch eine Creme verwenden möchten, um Gelenkschmerzen zu lindern, dunkle Flecken zu minimieren oder Faltenbildung vorzubeugen, empfehlen die Produktetiketten häufig, die Creme ein- oder zweimal täglich aufzutragen.
Allerdings werden diese Produkte nicht von der FDA kontrolliert, und die Hersteller sind nicht verpflichtet, die Menge des Extrakts aus der wilden Yamswurzel anzugeben, die ihre Produkte enthalten.
Ungeachtet des Mangels an Beweisen für diese Behauptungen reiben sich Menschen, die die Creme aus wilder Yamswurzel zur Behandlung von Wechseljahren oder PMS-Anzeichen verwenden, oft den Bauch damit ein. Denken Sie nur daran, dass sie nicht für die intravaginale Anwendung vorgesehen ist.
Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie stets die Anweisungen auf der Verpackung befolgen. Nahrungsergänzungsmittel werden auch nicht von der FDA kontrolliert. Suchen Sie also nach einem Produkt, das von einem unabhängigen Prüfdienst untersucht und bestätigt wurde. [15]
Empfehlungen
- https://www.merriam-webster.com/dictionary/yam
- https://dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-yam.pdf
- https://www.webmd.com/diet/health-benefits-yams#091e9c5e81ff2186-2-4
- https://www.drugs.com/npp/wild-yam.html
- https://www.conserve-energy-future.com/benefits-of-yams.php
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322423#how-to-take-wild-yam
- https://oureverydaylife.com/wild-yam-for-hair-growth-12246789.html
- https://www.breastcancer.org/managing-life/diet-nutrition/dietary-supplements/known/wild-yam
- https://oureverydaylife.com/how-to-cook-jerusalem-artichokes-12194788.html
- https://www.heb.com/recipe/recipe-item/caribbean-candied-yams/1392679774735
- https://community.bulksupplements.com/wild-yam/
- https://www.rxlist.com/wild_yam/supplements.htm#Dosing
- https://healthjade.net/wild-yam/#Wild_yam_side_effects
- https://www.mountsinai.org/health-library/herb/wild-yam
- https://www.healthline.com/nutrition/wild-yam-root#usage
