Zink

Zink, das etwas häufiger als Kupfer vorkommt, macht durchschnittlich 65 Gramm (2,3 Unzen) pro Tonne Erdkruste aus. Das wichtigste Zinkmineral ist das Sulfid Sphalerit (Zinkblende), das zusammen mit seinen Oxidationsprodukten Smithsonit und Hemimorphit fast das gesamte Zinkerz der Welt ausmacht. Natives Zink wurde aus Australien, Neuseeland und den Vereinigten Staaten gemeldet, und die führenden Zinkproduzenten des frühen 21. Für die mineralogische Herkunft von Zink siehe Native Aspekt.

Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement im Körper, wo es in hoher Konzentration in den roten Blutkörperchen als wesentlicher Bestandteil des Enzyms Kohlensäureanhydrase vorkommt, das viele Reaktionen im Zusammenhang mit dem Kohlendioxid-Stoffwechselprozess fördert. Das in der Bauchspeicheldrüse vorhandene Zink kann bei der Speicherung von Insulin helfen. Zink ist Bestandteil einiger Enzyme, die Eiweiß im Darmtrakt absorbieren. Zinkmangel bei Nuss- und Obstbäumen verursacht Krankheiten wie die Pekannussrosette, das kleine Blatt und die Blattfleckenkrankheit. Zink hat im Hämosycotypsin des Schneckenblutes die Funktion, Sauerstoff zu übertragen, vergleichbar mit dem Eisen im Hämoglobin des menschlichen Blutes. [2]

Geschichte

Zink war schon den Römern bekannt, wurde aber nur selten verwendet. In Indien wurde es erstmals als eigenständiges Metall erkannt und die Abfälle einer Zinkhütte in Zawar, in Rajasthan, zeugen von dem großen Umfang, in dem es zwischen 1100 und 1500 raffiniert wurde.

Die Zinkraffination in China wurde um 1500 in großem Stil betrieben. Ein ostindisches Handelsschiff, das 1745 vor der schwedischen Küste sank, hatte eine Ladung chinesisches Zink an Bord und die Analyse der geborgenen Barren ergab, dass es sich dabei um fast reines Metall handelte. Im Jahr 1668 berichtete der flämische Metallurge P. Moras de Respour über die Gewinnung von metallischem Zink aus Zinkoxid, aber in Europa wurde Zink erst 1746 von dem deutschen Chemiker Andreas Marggraf entdeckt, der es als erster als neues Metall anerkannte. [3]

Chemie

Zink (zn), chemisches Element, ein niedrig schmelzendes Metall der Gruppe 12 (iib, oder Zinkgruppe) der Tabelle der Elemente, das für das Leben wichtig ist und eines der am häufigsten verwendeten Metalle ist. Zink hat einen bedeutenden industriellen Wert.

• Atomzahl 30,
• Atomisches Gewicht 39,
• Schmelzpunkt 420 ° c (788 ° f),
• Siedepunkt 907 ° c (1.665 ° f),
• Dichte 133 Gramm/cm3 bei 25 ° c (68 ° f),
• Oxidationszustand +2
• Elektronenkonfiguration [ar] 3d104s2 [4]

Verwendung von Zink

Zink ist wichtig für ein gesundes Leben von Mensch und Tier. Es ist unerlässlich für die Funktion verschiedener Enzyme. Es wird für das Wachstum von Haut und Knochen benötigt. Vor allem aber verwendet der Körper Zink, um Nahrung und Nährstoffe zu verarbeiten. Wenn Zink mit anderen Metallen legiert wird, wird es zu einem hervorragenden elektrischen Leiter. Zinkbromid- und Zink-Nickel-Energiezellen gehören zu den neuesten Arten von Batterien.

Mineralien, die auf natürliche Weise in der Erdkruste vorkommen, spielen in unserem täglichen Leben eine wichtige Rolle. Aber nur wenige von uns stellen jemals die Verbindung zwischen diesen Gegenständen, Geräten und Produkten her, die wir verwenden und die uns das Leben erleichtern.

Zum Schutz vor Rost wird Zink in dünnen Schichten auf Eisen- und Stahlprodukte aufgetragen. Dieses Verfahren wird als Verzinkung bezeichnet. Der größte Teil des aufgenommenen Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Die Verzinkung wird auf verschiedene Arten durchgeführt. Normalerweise wird das Metall in geschmolzenes Zink getaucht. Es kann aber auch durch Galvanisieren oder durch Auftragen einer Schicht aus einer Zinkverbindung erfolgen. Mehr als die Hälfte des verbrauchten Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Zink verlängert die Lebensdauer eines durchschnittlichen Autos. Etwa 7,7 kg Zink werden verwendet, um ein typisches Auto vor Rost zu schützen. Weitere 9 kg werden verwendet, um Gussteile wie Türgriffe und Schlösser zu verzinken, und jeder Reifen enthält etwa ein Viertel Kilogramm Zink, das zum Aushärten des Gummis benötigt wird.

In letzter Zeit wird Zinkmetall aufgrund seiner langen, wartungsfreien Lebensdauer und seiner Fähigkeit, sich an zahlreiche Stilrichtungen anzupassen, für Bauwerke verwendet. Die subtile Farbe von Zink wird von Designern gelobt, die angeben, dass die Farbe des Materials durch die Anpassung an bestimmte atmosphärische Bedingungen noch intensiver wird und sich wunderbar mit anderen Baumaterialien wie Beton und Holz kombinieren lässt. Außerdem lässt es sich einfach bearbeiten, um komplizierte Formen zu schaffen. [6]

Wie Zink sich auf den menschlichen Körper auswirkt

Zink ist als eines der wichtigsten lebenswichtigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise anerkannt. Zink ist nicht nur ein wichtiges Element in verschiedenen physiologischen Vorgängen, sondern auch ein Mittel zur Vermeidung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 2 bis 3 Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen enthalten.

Die wichtigsten notwendigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise in einem neuen Übersichtsartikel in der Zeitschrift Gründliche Überprüfungen in Lebensmittelwissenschaft und Lebensmittelsicherheit, herausgegeben vom Institut für Lebensmitteltechnologie (ift). Zink ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil in verschiedenen physiologischen Prozessen, sondern auch ein Mittel zur Vermeidung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen besteht aus etwa zwei bis drei Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen zu finden. Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt, insbesondere tierisches Eiweiß, sind die Hauptquelle für Zink in der menschlichen Ernährung. Zink kann aber auch in anderen Lebensmitteln als Hort verwendet werden. Fast die Hälfte der Weltbevölkerung ist durch eine unzureichende Zinkzufuhr gefährdet. In dem Beitrag wurden zahlreiche Studien besprochen, die einen Zusammenhang zwischen Zink und wichtigen menschlichen physiologischen Prozessen aufzeigen, wie z.B.:.

Gehirn

Es wurde beobachtet, dass Zink sich wie ein Antidepressivum verhält.

Kardiovaskuläres System

Zink spielt eine bemerkenswerte Rolle bei der Regulierung des arteriellen Blutdrucks. Berichten zufolge verstoffwechseln Männer und Frauen Zink unterschiedlich, wenn sie unter Bluthochdruck leiden.

Leber: Zinkmangel in der Leber tritt nicht nur bei Menschen mit Leberzirrhose auf, sondern auch bei weniger fortgeschrittenen alkoholischen und nichtalkoholischen Lebererkrankungen.

Schwangerschaft

Ein mäßiger Zinkmangel während einer Schwangerschaft kann zu erhöhter mütterlicher Morbidität, ungewöhnlichen Geschmackserlebnissen, einer verlängerten Schwangerschaft, ineffizienten Wehen, atonischen Blutungen und einer erhöhten Gefährdung des Fötus führen.

Diabetes

Zink ist sehr wichtig für die Synthese, Speicherung und Ausschüttung von Insulin. Es hat sich gezeigt, dass ein niedriger Zinkspiegel bei Diabetikern eine Rolle spielt, die unter anderem an einer koronaren Herzkrankheit leiden und bei denen verschiedene Risikofaktoren wie Bluthochdruck und erhöhte Triglyceridwerte auftreten.

Endokrines System

Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel bei geriatrischen Patienten und einer verminderten Aktivität der Thymusdrüse und der Thymushormone, einer verminderten Reaktion auf Impfungen und einer verminderten Abwehrkraft.

Heilung

Zinkmangel wurde tatsächlich mit einer verzögerten Heilung von Verletzungen in Verbindung gebracht und hat sich als entscheidend für die Heilung von Magengeschwüren erwiesen, insbesondere im Anfangsstadium.

Lungenentzündung

Zink kann die Dauer einer schweren Lungenentzündung und die Verweildauer in der Gesundheitseinrichtung verkürzen. [7]

Nützlich bei

Zinkmangel. Die Einnahme von Zink durch den Mund oder die Verabreichung von Zink per Infusion hilft, den Zinkspiegel bei Menschen mit Zinkmangel wieder aufzufüllen. Die routinemäßige Einnahme von Zinkpräparaten wird jedoch nicht empfohlen. Infusionspräparate können nur von einem Arzt angeboten werden.

Wahrscheinlich wirksam bei

Diarrhöe. Die Einnahme von Zink durch den Mund verringert die Dauer und den Schweregrad von Durchfall bei Kindern, die unterernährt sind. Zink 20 mg täglich ist die übliche Dosierung. Allerdings scheinen auch Dosierungen von 5-10 mg zu funktionieren und weniger Erbrechen zu verursachen. Eine vererbte Krankheit, bei der sich in vielen Organen Kupfer bildet (Wilson-Krankheit). Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Anzeichen dieser Krankheit. Zink blockiert, wie viel Kupfer aufgenommen wird und erhöht, wie viel Kupfer der Körper freisetzt.

Potenziell wirksam für

Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Behandlung von Akne zu unterstützen. Aber es ist unklar, wie Zink im Vergleich zu Aknemedikamenten wie Tetracyclin oder Minocyclin wirkt. Das Auftragen von Zink auf die Haut allein in Form einer Lotion scheint nicht zu helfen. Eine Augenkrankheit, die bei älteren Menschen zum Verlust des Sehvermögens führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD). Die orale Einnahme von Zink, insbesondere in Verbindung mit antioxidativen Vitaminen, kann dazu beitragen, den Sehkraftverlust zu verlangsamen und zu verhindern, dass der altersbedingte Sehkraftverlust bei Menschen mit hohem Risiko fortgeschritten ist. Bei Kindern kann die Einnahme von Zink zusätzlich zu Medikamenten gegen ADS helfen, bestimmte Anzeichen von ADS zu verringern. Erkältung. Die Einnahme von Lutschtabletten mit Zinkgluconat oder Zinkacetat hilft, die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen zu verkürzen. Es ist jedoch nicht klar, ob Zink dabei hilft, Erkältungen zu verhindern.

Andere Forschungsbereiche zu Zink umfassen:.

• Die orale Einnahme von Zink zusammen mit Antidepressiva scheint die Angstzustände zu verbessern. Es kann auch bei Menschen helfen, die auf eine Behandlung mit Antidepressiva allein nicht ansprechen.
• Die Einnahme von Zink durch den Mund kann dazu beitragen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern um einen kleinen Betrag zu verbessern.
• Windelausschlag. Die Einnahme von Zinkgluconat durch den Mund bei Babys scheint bei der Heilung von Windelausschlag zu helfen. Auch das Auftragen von Zinkoxidpaste scheint zu helfen. Aber es scheint nicht zusätzlich zur Anwendung von 2% Eosin zu wirken.
• Eine leichte Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis). Die Verwendung von zinkhaltigen Zahnpasten, mit oder ohne antibakteriellem Wirkstoff, scheint bei der Vorbeugung von Gingivitis zu helfen.
• Halitosis. Das Kauen von Kaugummi, das Ziehen an einem Bonbon oder die Verwendung einer zinkhaltigen Mundspülung minimiert Mundgeruch.
• Kalte Wunden (Herpes labialis). Die Anwendung von Zinksulfat oder Zinkoxid auf der Haut, allein oder mit anderen Inhaltsstoffen, scheint die Dauer und Schwere von Fieberblasen zu verringern.
• Geschwächtes Geschmacksvermögen (Hypogeusie). Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert bei der Mehrzahl der Betroffenen die Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken.
• Hautinfektion durch Leishmanien-Parasiten (Leishmanien-Wunden). Die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund oder die Injektion einer Lösung in die Läsionen hilft bei der Heilung der Wunden bei Menschen mit dieser Krankheit. Es scheint jedoch nicht so gut zu wirken wie die Standardbehandlungen. Injektionen sollten nur von einem Arzt durchgeführt werden.
• Die orale Einnahme von Zink in Kombination mit Antilepsie-Medikamenten scheint bei der Behandlung von Lepra zu helfen.
• Magengeschwüre. Die orale Einnahme von Zinkazexamat scheint bei der Behandlung und Vermeidung von Magengeschwüren zu helfen.
• Die Einnahme von Zink durch den Mund kann bei einigen Kindern helfen, eine Lungenentzündung zu vermeiden. Allerdings scheint es Kindern, die bereits eine Lungenentzündung haben, nicht zu helfen.
• Bettwunden (Druckgeschwüre). Die Verwendung von Zinkpaste scheint die Heilung von Druckgeschwüren zu unterstützen. Die orale Einnahme von Zink zusammen mit Vitamin C und Arginin kann ebenfalls hilfreich sein.
• Sichelzellkrankheit. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Symptome der Sichelzellenkrankheit bei Menschen mit Zinkmangel zu lindern.
• Die Anwendung einer Zinksalbe scheint bei der Heilung von Warzen ebenso wirksam zu sein wie herkömmliche Behandlungen. Die Einnahme von Zinksulfat über den Mund scheint ebenfalls zu helfen.
• Potenziell unwirksam bei
• Unregelmäßiger Haarausfall (Alopezie vor Ort). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei Haarausfall nicht zu helfen.
• Koronavirus-Erkrankung 2019 (Covid-19). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Heilung von Covid-19 bei Personen, die sich nicht in einem Gesundheitszentrum vorgestellt haben, nicht zu beschleunigen. Zink verbessert auch nicht die Reaktion auf ein Medikament namens Hydroxychloroquin.
• Zystische Fibrose. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert nicht die Lungenfunktion bei Kindern oder Jugendlichen mit Mukoviszidose.
• Hiv/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert weder die Immunfunktion noch verringert sie die Gefahr des Todes bei Menschen mit HIV.
• Schwangerschaftsprobleme bei Menschen mit HIV/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund während der Schwangerschaft scheint die Gefahr einer Übertragung von hiv auf das Baby nicht zu verringern oder andere Probleme zu vermeiden.
• Unkontrollierte Gewichtsabnahme bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Durchfall oder Tod bei Menschen mit dieser Erkrankung nicht zu verhindern.
• Förderung von Säuglingen. Die orale Gabe von Zink an Babys oder Kinder, bei denen ein Risiko für einen niedrigen Zinkspiegel besteht, scheint die Entwicklung nicht zu fördern. Die orale Einnahme von Zink während der Schwangerschaft könnte jedoch das Wachstum des Kindes im ersten Lebensjahr fördern.
• Langfristige Schwellungen im Verdauungstrakt (entzündliche Darmerkrankungen oder ibd). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Ibd nicht zu helfen.
• Grippe (Influenza). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Immunfunktion gegen die Grippe nicht zu verbessern.
• Ohrenentzündung (Otitis media). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Ohrinfektionen bei Kindern nicht zu verhindern.
• Ein Schwangerschaftsproblem, das durch hohen Blutdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Die Einnahme von Zink scheint die Gefahr von Bluthochdruck in der Schwangerschaft nicht zu verringern.
• Prostatakrebs. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Gefahr, an Prostatakrebs zu erkranken, nicht zu verringern.
• Schuppige, kratzige Haut (Psoriasis). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Behandlung von Schuppenflechte nicht zu unterstützen.
• Rheumatoide Arthritis (ra). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis zu helfen.
• Sexuelle Probleme, die die Erfüllung beim Sex verhindern. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die sexuelle Funktion bei Männern mit sexuellen Funktionsstörungen im Zusammenhang mit einer Nierenerkrankung nicht.
• Ohrenklingeln (Tinnitus). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht zu helfen, Ohrgeräusche zu behandeln.

Wahrscheinlich unzureichend für

Die Einnahme von Zink über den Mund hilft nicht bei der Vorbeugung oder Behandlung von Malaria bei unterernährten Kindern in den etablierten Ländern.

Es besteht Interesse an der Verwendung von Zink für eine Vielzahl anderer Funktionen. [8]

Nutzen

Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Vorteile von Zink und Gründe, warum Sie darauf achten sollten, dass Sie genug davon zu sich nehmen:.

1. Unterstützt die Immunfunktion und kann bei der Bekämpfung von Infektionen/Kälte helfen

Ein schwerwiegender Zinkmangel beeinträchtigt die Immunfunktion, und selbst ein leichter bis mittelschwerer Zinkmangel kann die Funktionen der Makrophagen und Neutrophilen sowie die Aktivität der natürlichen Killerzellen beeinträchtigen und die Aktivität verstärken.

Dieser Mineralstoff ist ein wichtiger Bestandteil der pathogenbeseitigenden Signaltransduktionswege. Er hilft bei der Kontrolle von Entzündungen und verhindert erhöhte Entzündungsreaktionen, einschließlich der Freisetzung von Zytokinen, sowie die Schädigung von Geweben. Es hat eine detaillierte Funktion während einer Immunreaktion, da es dem Körper hilft, zur Homöostase zurückzukehren. Es wird häufig als natürliches, rezeptfreies Mittel zur Bekämpfung von Erkältungen, Grippesymptomen und so weiter eingenommen. Wenn Sie es mindestens fünf Monate lang einnehmen, kann es Ihr Risiko, an einer Erkältung zu erkranken, minimieren – und wenn Sie es einnehmen, sobald Sie sich krank fühlen, kann es den Heilungsprozess beschleunigen. Forschungsstudien zeigen, dass dieser essentielle Mineralstoff die Entwicklung von Immunzellen unterstützen und den molekularen Prozess stören kann, der die Ansammlung von Schleim und Keimen in den Nasengängen verursacht. Ionisches Zink hat aufgrund seiner elektrischen Ladung die Fähigkeit, eine antivirale Wirkung zu entfalten, indem es sich mit Rezeptoren in den Nasenepithelzellen verbindet und deren Wirkung blockiert.

Wenn ansonsten gesunden Erwachsenen mit Erkältungsanzeichen Zinkpräparate verabreicht werden, wird die Dauer der Symptome in der Regel erheblich verkürzt. Es wurde beobachtet, dass eine Zinkergänzung die Erkältungsdauer um typischerweise 2,25 Tage verkürzen kann.

Bei kranken Menschen, sogar bei solchen, die gegen Krebs kämpfen, kann es auch Symptome wie Müdigkeit minimieren.

2. wirkt als starkes Antioxidans

Dieser Mineralstoff hat sich als wirksames entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel erwiesen, das oxidative Spannungen bekämpft und das Risiko des Fortschreitens von Krankheiten verringert. Vor allem bei älteren Menschen besteht der Nutzen von Zink darin, dass es die gesunde Zellteilung unterstützt und so möglicherweise bösartige Zellmutationen verhindert und das Tumorwachstum hemmt. Als Wissenschaftler der medizinischen Fakultät der Universität von Michigan den möglichen Nutzen von Zinkpräparaten bei 50 Erwachsenen untersuchten, entdeckten sie, dass die Werte der Marker für oxidativen Stress in der supplementierten Gruppe deutlich niedriger waren als in der Placebogruppe. Diejenigen mit niedrigeren Werten, die keine Zinkpräparate einnahmen, hatten höhere Werte an entzündlichen Zytokinen, höhere Plasmamarker für oxidative Spannung und endotheliale Zelladhäsionsmoleküle. Auch das Auftreten von krankheitsbedingten Nebenwirkungen und Infektionen war in der supplementierten Gruppe nach der Supplementierung deutlich geringer.

3. kann zur Stabilisierung von Hormonstoffen beitragen

Da Zink die typische Hormonproduktion unterstützt, indem es auf natürliche Weise das Testosteron erhöht, kann es die reproduktive Gesundheit bei Männern und Frauen fördern. Dieser Mineralstoff wirkt sich auch auf die weiblichen Sexualhormone aus und ist sogar an der Produktion und Freisetzung von Eiern in und aus den Eierstöcken beteiligt. Außerdem ist er für die Produktion von Fortpflanzungshormonen erforderlich, einschließlich Östrogen und Progesteron bei Frauen, die beide die reproduktive Gesundheit unterstützen. Sie können Ihr Risiko für Menstruationsprobleme, Stimmungsschwankungen, vorzeitige Wechseljahre, Unfruchtbarkeit und möglicherweise sogar für bestimmte Krebsarten (wie Eierstock-, Gebärmutterhals- und Gebärmutterschleimhautkrebs) verringern, indem Sie entweder zu hohe oder zu niedrige Spiegel vermeiden.

4. hilft bei der Bekämpfung von Diabetes

Dieser notwendige Mineralstoff wird benötigt, um die meisten Hormone zu stabilisieren, einschließlich des Insulins, dem wichtigsten Hormon, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Es wirkt sich günstig auf den Blutzuckerspiegel aus, da es an Insulin bindet, so dass Insulin in der Bauchspeicheldrüse gespeichert und freigesetzt wird, wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt. Es ermöglicht auch die korrekte Verwendung von Magen-Darm-Enzymen, die für die Bindung von Insulin an die Zellen erforderlich sind – dadurch wird die Glukose als Brennstoff für den Körper genutzt, anstatt als Fett gespeichert zu werden. Man geht heute davon aus, dass eine Zinksupplementierung nach wissenschaftlichen Erkenntnissen als Zusatztherapie zur Vermeidung oder Behandlung von Diabetes dienen kann.

5. unterstützt die Gesundheit des Herzens durch Unterstützung der Blutgefäße

Zink wird benötigt, um die Gesundheit der Zellen im kardiovaskulären System zu erhalten und gleichzeitig Entzündungen und oxidative Spannungen zu verringern. Das Endothel, die dünne Zellschicht, die die Kapillaren auskleidet, ist teilweise auf einen angemessenen Gehalt an diesem Mineralstoff angewiesen. Es trägt ebenfalls zur Gesundheit des Herzens bei, indem es den gesunden Blutfluss unterstützt, denn es hilft bei Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln, die durch verstopfte oder geschädigte Arterien entstehen. Dies erklärt, warum eine Meta-Analyse ergab, dass Erwachsene mit einem Herzstillstand tendenziell niedrigere Zinkwerte aufwiesen als solche mit einem gesunden Herzen.

6. kann helfen, Durchfall zu vermeiden

Zinkmangel wird mit chronischen Magen-Darm-Problemen und Durchfallerkrankungen in Verbindung gebracht. Dies wurde auf zahlreichen medizinischen Wegen nachgewiesen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass eine Supplementierung sowohl bei der Prophylaxe als auch bei der Behandlung von akutem Durchfall zuverlässig sein kann.

7. unterstützt die Fruchtbarkeit

Studien zeigen, dass Zink eine wesentliche Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt, insbesondere bei der Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern und der Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit. Was bewirkt Zink in sexueller Hinsicht für Sie? Es kann möglicherweise einen geringen Sexualtrieb verbessern, indem es den Testosteronspiegel erhöht. Eine Einschränkung der Zinkzufuhr über die Nahrung und ein Zinkmangel bei jungen Männern sind mit einer erheblichen Verringerung der Serumtestosteronkonzentration verbunden, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken und die Libido verringern kann. Eine Zinkeinschränkung und die Versorgung der Patienten mit Zinkpräparaten führte bei der Mehrheit der Männer zu einem wirksamen Anstieg des Serumtestosterons. Dieser Mineralstoff wirkt sich auch auf die Fruchtbarkeit von Frauen aus, da während des gesamten Wachstumsprozesses der weiblichen Eizellen ein angemessener Zinkspiegel erforderlich ist, da die Eizellen sonst nicht richtig ausreifen können und der Eisprung beeinträchtigt wird. Außerdem unterstützt es die reproduktive Gesundheit, indem es vor Infektionen des Harnstoffsystems schützt und die Stabilität des Epithels fördert, indem es die Auskleidung der Fortpflanzungsorgane erhält.

8. hilft bei der Nährstoffaufnahme und der Verdauung von Nahrungsmitteln

Dieser essentielle Mineralstoff wirkt sich auf die Proteinsynthese aus und wird vom Körper benötigt, um Aminosäuren aus der Nahrung zu verwerten. Es ist ebenfalls am Abbau von Kohlenhydraten aus der Nahrung beteiligt, die zu den wichtigsten Energiequellen des Körpers gehören. Aus diesem Grund können Sie Ihre Gefahr eines niedrigen Energieniveaus und einer adrenalen oder anhaltenden Müdigkeit verringern, indem Sie einen Mangel vermeiden.

9. Unterstützt die Gesundheit der Leber

Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme dieses Minerals das Auftreten von Infektionen verringert und mit geringeren Leberschäden korreliert. Es kann die Gesundheit der Leber fördern, indem es Schwellungen in der Leber verringert, Schäden durch freie Radikale reduziert, bei der Nährstoffaufnahme hilft und eine korrekte Ausscheidung von Abfallstoffen ermöglicht.

10. Unterstützt den Muskelaufbau und die Reparaturarbeit

Dieser spezifische Mineralstoff steht in Verbindung mit der typischen Zellteilung und Zellentwicklung, d.h. er unterstützt die Reparaturarbeiten und das Wachstum der Muskeln, indem er es dem Körper ermöglicht, sich zu erholen und die Kraft des Muskel- und Skelettsystems zu erhalten. Es hilft auch bei der Freisetzung von Testosteron und Wachstumshormonen, die alle zum Aufbau von Muskelmasse und einem gesunden Stoffwechsel beitragen. Es kann den Aufbau von Muskelmasse fördern, da es dazu beiträgt, die Menge an Testosteron zu erhöhen, die der Körper nach einer sportlichen Betätigung – insbesondere Gewichtheben und hochintensives Intervalltraining – produzieren kann.

11. Unterstützt die Sehkraft und die Gesundheit der Augen

Eine hohe Zufuhr von Zink kann dazu beitragen, die Gefahr einer altersbedingten Makuladegeneration und eines Sehverlusts zu verringern. Eine Überprüfung klinischer Studien ergab, dass Nahrungsergänzungsmittel allein zwar nicht ausreichen, um wissenschaftlich bedeutsame Veränderungen der Sehschärfe zu bewirken, aber sie scheinen dabei zu helfen, das Fortschreiten der Makuladegeneration zu verlangsamen.

12. Kann helfen, Akne zu verringern und die Heilung von Verletzungen zu fördern

Ein Teil des Zinks, das in Ihrem Körper vorhanden ist, befindet sich tatsächlich in der Haut und ist somit an der Entwicklung, der Unterscheidung und dem Aufbau verschiedener menschlicher Gewebe beteiligt. Störungen des Zinkstoffwechsels können zu Erkrankungen führen, die sich normalerweise auf der Haut bemerkbar machen. Da es die Produktion von Kollagen, dem am häufigsten vorkommenden Protein im Körper, das das Bindegewebe bildet, unterstützt, wird dieser Mineralstoff häufig eingesetzt, um Menschen zu helfen, die sich von Verbrennungen, Geschwüren, langsam heilenden Wunden und anderen Arten von Hautschäden oder Verletzungen erholen. Es kann auch das Immunsystem in einer Weise unterstützen, die die Anfälligkeit der Haut für Infektionen während der Genesung verringern kann.

Darüber hinaus wird dieses Mineral aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zur natürlichen Verringerung von Akneausbrüchen eingesetzt. Einige Experten halten es für „eine vielversprechende Alternative zu anderen Aknebehandlungen, da es kostengünstig und wirksam ist und keine systemischen Nebenwirkungen hat. Zink im Ernährungsplan kann zu weniger extremen Akneausbrüchen führen.

Nahrungsmittel

Welche Lebensmittel enthalten Zink? Der beste Weg, einem Mangel vorzubeugen, ist die Erhöhung Ihrer Nahrungsaufnahme. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, wie rotes Fleisch, Geflügel, andere Fleischsorten, Nüsse und Bohnen, enthalten die größten Mengen an natürlich vorkommendem Zink. Austern enthalten von allen Lebensmitteln am meisten, aber wir raten Ihnen aus verschiedenen Gründen, Schalentiere zu meiden. Hier sind die 12 wichtigsten Zinkquellen in Lebensmitteln (die unten aufgeführten Prozentsätze basieren auf der empfohlenen Tagesdosis von 8 Milligramm pro Tag für erwachsene Frauen):.

• Lamm – 3 Unzen: 2,9 Milligramm (35 Prozent dv)
• Grasgefüttertes Rindfleisch – 3 Unzen: 2,6 Milligramm (32 Prozent Dv)
• Kichererbsen– 1 Tasse zubereitet: 2,5 Milligramm (31 Prozent Dv)
• Kashews– 1/4 Tasse: 1,9 Milligramm (23 Prozent VK)
• Kürbiskerne – 1/4 Tasse: 1,6 Milligramm (20 Prozent VK)
• Joghurt (oder Kefir)– 1 Behälter mit normalem Joghurt/6 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
• Hühnchen – 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
• Truthahn– 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent TM)
• Eier– 1 große: 0,6 Milligramm (7 Prozent Dv)
• Pilze– 1 Tasse: 0,6 Milligramm (7 Prozent Dv)
• Lachs– 3 Unzen: 0,5 Milligramm (6 Prozent VK)
• Kakaopulver– 1 Esslöffel: 0,3 Milligramm (3 Prozent Dv)

Gefahren und unerwünschte Wirkungen

Die Einnahme hoher Dosen von zusätzlichem Zink über einen längeren Zeitraum kann die Aufnahme anderer essentieller Mineralien, einschließlich Kupfer, durch den Körper behindern. Die Einnahme von Zink ist ein typischer Grund für einen Kupfermangel, da Zink und Kupfer sich bei der Aufnahme im Magen ergänzen.

Ein Übermaß an Zink kann das Gegenteil von dem bewirken, was von Zink erwartet wird – es kann das Immunsystem schwächen und die Bildung von Blutzellen behindern. Häufiger treten bei der Einnahme von mäßig hohen Zinkdosen nur kurzfristige und kleine Anzeichen auf.

Bei einigen Menschen, die Zink-Nasensprays und -Gele über einen längeren Zeitraum verwenden, treten auch Veränderungen in der Fähigkeit auf, Lebensmittel zu riechen oder zu schmecken (z. B. Verlust des Geruchssinns, auch Anosmie genannt), was sich auf das Verlangen nach Nahrung auswirken kann.

Einige Anzeichen einer Zink-Überdosierung können sein:.

• Müdigkeit
• Verdauungsbeschwerden
• Durchfall
• Magenkrämpfe
• Brechreiz

Die negativen Auswirkungen treten in der Regel innerhalb von 3 bis 10 Stunden nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel auf, verschwinden jedoch innerhalb kurzer Zeit nach dem Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel. Beachten Sie auch, dass Zinkpräparate mit zahlreichen Medikamenten in Wechselwirkung treten können. Dazu gehören verschreibungspflichtige Antibiotika, Penicillamin (ein Medikament zur Behandlung von rheumatoider Arthritis) und Diuretika. Wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen. [9]

Vorbeugende Maßnahmen

Wenn Zink mit bestimmten Nahrungsmitteln kombiniert wird, kann es möglicherweise nicht von Ihrem Körper aufgenommen werden und wird Ihnen nicht gut tun. Wenn Sie Zink einnehmen, sollten Sie die folgenden Nahrungsmittel vermeiden oder 2 Stunden nach der Einnahme von Zink zu sich nehmen:.

• Kleie
• Faserhaltige Lebensmittel
• Phosphorhaltige Lebensmittel wie Milch oder Geflügel
• Vollkornbrot und -getreide

Nehmen Sie Zinkpräparate und Kupfer-, Eisen- oder Phosphorpräparate nicht gleichzeitig ein. Es ist am besten, die Einnahme dieser Präparate in einem Abstand von 2 Stunden zueinander vorzunehmen, um den vollen Nutzen aus jedem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen. [10]

Wechselwirkungen

Cephalexin (Keflex) Interaktionswert: Nehmen Sie diese Kombination nicht ein.

Cephalexin (Keflex) ist ein Antibiotikum, das zur Behandlung von Infektionen eingesetzt wird. Zink kann die Aufnahme von Cephalexin (Keflex) durch den Körper verringern, wenn es zur gleichen Zeit oder 3 Stunden vor Cephalexin (Keflex) eingenommen wird. Dies kann dazu führen, dass Cephalexin (Keflex) bei der Behandlung von Infektionen weniger gut wirkt. Die Einnahme von Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) hat jedoch keinen Einfluss darauf, wie viel Cephalexin (Keflex) der Körper aufnimmt. Daher muss Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) eingenommen werden. [11]

Schlussfolgerung

Nach unserer Übersichtsarbeit würde eine angemessene, aber nicht übermäßige Zinkzufuhr der allgemeinen Bevölkerung zugute kommen. Die Zufuhr von Zink mit der Nahrung kann das Risiko von Krebserkrankungen des Verdauungstrakts, Angstzuständen und t2dm bei Erwachsenen verringern. Eine zusätzliche Zinkzufuhr bei Erwachsenen könnte Depressionen, die Spermienqualität und -konzentration sowie die Schwangerschaftsrate verbessern, während sie bei Kindern das Risiko von Durchfall und Lungenentzündung verringert, den Zinkmangel verbessert und die Entwicklung fördert. Allgemeine Atemwegsinfektionen (einschließlich Covid-19) wurden aufgrund der antiviralen, antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung verbessert. Auch bei der Knochenbildung, den Blutfetten und dem IgF-1-Stoffwechsel wurden in der Grundgesamtheit positive Zusammenhänge festgestellt. Bisher gab es keine Hinweise darauf, dass Zink die Krankenhaussterblichkeit von Covid-19 und den Gesamttod verbessern könnte. Wir schlagen eine zusätzliche Zinkzufuhr von 5 mg für Menschen vor, wie sie in der Dosis-Wirkungs-Analyse über ein geringeres Risiko für Darm- und Speiseröhrenkrebs empfohlen wird. Hochwertige und groß angelegte prospektive Forschungsstudien sind erforderlich, um die Schlussfolgerungen in Zukunft zu verifizieren. [12]

Empfehlungen

1. Https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/zinc
2. Https://www.britannica.com/science/zinc
3. Https://www.rsc.org/periodic-table/element/30/zinc
4. Https://www.britannica.com/science/zinc
5. Https://melscience.com/us-de/articles/chemical-and-physical-properties-zinc/
6. Https://uwaterloo.ca/earth-sciences-museum/resources/detailed-rocks-and-minerals-articles/zinc
7. Https://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140718114541.htm
8. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc
9. Https://draxe.com/nutrition/zinc-benefits/
10. Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070269
11. Https://www.rxlist.com/zinc/supplements.htm#specialprecautionswarnings
12. Https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.798078/full#h6