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Der menschliche Körper steht oft unter Stress und ohne Entlastung wird er irgendwann krank. Wenn auch Sie mehr Stress als Erholung im Alltag erleben, wird es Zeit für eine kleine Auszeit. Es muss nicht immer ein ganzer Urlaub sein, manchmal reichen kleine Momente, um wieder neue Kraft für den Alltag zu tanken. Nicht nur der Körper dankt es Ihnen, sondern auch der Geist. Mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie das körperliche Wohlbefinden und deswegen erfüllen unsere fünf Tipps beide Ansprüche.
1. Buchen Sie einen Aufenthalt in einem Daily-Spa
Manchmal braucht die Seele einen kompletten Rückzugsort vom hektischen Treiben. Ein Besuch in einem Daily-Spa wie der La Spa Suite in der Nähe von Zürich bietet Ihnen genau diese Ruhepause ohne lange Anreise.
In einer solchen Wellness-Oase stehen Entspannung und Pflege im Vordergrund. Warme Dampfbäder oder eine Runde in der Sauna lockern Ihre verspannte Muskulatur sofort auf. Professionelle Massagen helfen dabei, die Blockaden des langen Sitzens im Büro zu lösen. Sie tauchen für ein paar Stunden in eine Welt aus sanften Düften und leisen Klängen ab.
Viele Einrichtungen bieten zudem Ruhezonen an, in denen Sie ungestört ein Buch lesen können. Dieser kleine Urlaub vom Alltag regeneriert Ihre Sinne auf eine besonders sanfte Weise. Danach fühlen Sie sich wie neugeboren und blicken den kommenden Aufgaben gelassener entgegen.
2. Planen Sie ein Wochenende mit Digital Detox
Schauen Sie auch ständig aufs Handy und fühlen sich dadurch unter Dauerstrom? Der Chef ruft an und will noch etwas wissen oder die Freundin fragt nach dem nächsten Treffen. Und dann sind da noch Kommentare, Likes und Follower.
Lassen Sie das Handy weg und nehmen Sie sich einen Tag nur für sich. Wenn Sie mehr Zeit brauchen, kann es auch ein ganzes Wochenende sein. Solche Mini-Auszeiten lassen sich wunderbar mit einem Spa-Besuch verknüpfen.
3. Besuchen Sie einen Meditations-Kurs
Leiden Sie unter permanenter innerer Unruhe und Hektik? Ein Meditationskurs bietet Ihnen den idealen Rahmen, um die Kunst der Stille zu erlernen. Unter professioneller Anleitung erfahren Sie, wie Sie Ihre Gedanken bewusst lenken können. Sie lernen Techniken, mit denen Sie in stressigen Momenten sofort zur Ruhe finden. Die gemeinsame Übung in einer Gruppe verstärkt oft die beruhigende Wirkung auf den Geist. Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern um die Wahrnehmung des aktuellen Augenblicks.
Schon wenige Minuten täglicher Praxis verändern Ihre Reaktion auf äußere Belastungen langfristig. Sie entwickeln eine innere Widerstandskraft, die Sie im Alltag souveräner agieren lässt. Meditation ist somit eine Investition in Ihre langfristige psychische Gesundheit und Ausgeglichenheit.
4. Erkunden Sie die Natur in Ihrer Heimat
Oft vergessen wir die Schönheit, die direkt vor unserer eigenen Haustür liegt. Ein langer Spaziergang im Wald oder am See wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel. Die frische Luft versorgt Ihr Gehirn mit Sauerstoff und hellt die Stimmung auf. Das sanfte Grün der Bäume hat nachweislich eine entspannende Wirkung auf das menschliche Auge. Beobachten Sie die Vögel oder lauschen Sie dem Rascheln der Blätter im Wind.
5. Treiben Sie Sport und vertreiben Sie Cortisol
Stresshormone wie Cortisol lassen sich am effektivsten durch körperliche Aktivität abbauen. Wenn Sie sich auspowern, schüttet Ihr Körper stattdessen Glückshormone wie Endorphine aus. Ob Sie joggen gehen oder eine Runde schwimmen, ist dabei völlig zweitrangig. Wichtig ist nur, dass Sie eine Sportart finden, die Ihnen wirklich Freude bereitet. Durch die Bewegung schalten Sie den Kopf aus und konzentrieren sich auf Ihren Körper.
